De vanligaste fotbollskadorna

Fotbollskador definieras generellt som antingen kumulativa (överanvändning) eller akuta (traumatiska) skador.

Överanvändningsskador uppträder över tiden på grund av stress på musklerna, lederna och mjukvävnaden utan rätt tid för läkning. De börjar som ett litet, nagande ont eller smärta, och kan växa till en försvagande skada om de inte behandlas tidigt.

Akut eller traumatisk skada uppstår på grund av en plötslig kraft, eller påverkan, och kan vara ganska dramatisk.

Vanliga skador

Ankelförstoringar:Det vanligaste av alla fotledskador är att en fotledning uppträder när det sträcker sig och slits av ledband som omger fotleden.

Achilles tendonit:Achilles tendonit är en kronisk skada som uppstår främst av överanvändning och det kände sig som smärta i ankelns baksida. Om detta ignoreras kan det öka risken för Achilles-senbrott.

Hjärnskakning:Hjärnskakning inträffar med en plötslig slag eller slag mot huvudet.

Groin Pull:En lust (adductor) dra eller spänning uppträder när innerlårens muskler sträcker sig utanför deras gränser.

Hamstring Drag, tår eller stam:Hamstring skador är vanliga bland löpare och kan sträcka sig från mindre stammar till total ruptur av muskeln på baksidan av låret.

Iliotibialbandsyndrom:IT-bandfriktionssyndrom resulterar ofta i knäsmärta som i allmänhet känns på utsidan av knäet eller nedre sidan.

Muskelkramp:En kramp är en plötslig och intensiv smärta som orsakas av en muskelspelande ofrivillig och kraftfullt kontraherande muskel som inte slappnar av. Liknande, men inte samma som a sidosöm.

blåsor:Blåsor är vätskefyllda säckar på ytan av huden som vanligen förekommer på händer eller fötter.

Fördröjd-onset Muscle Soreness:Kallas även "DOMS", denna muskelsmärta, styvhet eller ömhet uppträder 24-48 timmar efter särskilt intensiv träning eller ett nytt program.

Patellofemoral smärt syndrom:Denna term hänvisar vanligen till smärta under och runt knäskålen. Den kallas också "Runner's Knot".

Plantar fasciit:Plantar fasciit är den vanligaste orsaken till smärta på botten av hälen och vanligtvis definieras av smärta under morgonens första steg.

Pulled or Strained Calf Muscle:kalvstammen uppträder när en del av musklerna i underbenet (gastrocnemius eller soleus) dras från akillessenen. Det liknar en Achilles senbrott men förekommer högre upp i benets baksida.

Shin Splints:Shin Splints beskriver en mängd generaliserad smärta som förekommer i framkanten av underbenet längs tibia (shinben). Shin Splints anses vara en kumulativ stressskada.

Sprains and Strains:Dessa är akuta skador som varierar i svårighetsgrad, men brukar resultera i smärta, svullnad, blåmärken och förlust av förmågan att röra sig och använda fogen.

Stressbrott:Stressfrakturer i benet är ofta resultatet av överanvändning eller upprepad påverkan på en hård yta.

Tendinit och Ruptured Tendon:Tendinit är helt enkelt inflammation i en sena. Det förekommer vanligtvis från överanvändning, men kan också uppstå genom en kraftig sammandragning som orsakar mikrotrådar i muskelfibrerna. Dessa tårar kan leda till svaghet och inflammation.

Knäskador vanliga i fotbollsspelare

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) och skador i bakre korsbandet (PCL)
• Medial Collateral Ligament (MCL) och lateral Collateral Ligament (LCL) skador

Ligamentskador på knäet är mycket vanliga i sport som kräver stopp och start eller snabbt ändra riktningar.

Korsbandskador orsakar inte alltid smärta, men orsakar vanligtvis en hög "pop". De flesta av dessa skador bekräftas med en MR. Arthroskopisk kirurgi är ibland det bästa sättet att hitta en delvis tår.

Slitna knäbrusk (meniskskador):Slitna knäbrosk är vanligen en sönderdelad menisk. Dessa små "c" -formade broskstycken fungerar som kuddar mellan lårbenet och lårbenet. Meniscus tårar är ofta resultatet av vridning, svängning, deceleration eller plötslig påverkan. Det kan identifieras genom olika manuella tester som en läkare kan utföra för att upptäcka trasigt brosk.

Många idrottsskador kan orsakas av överanvändning, brist på rätt vila, brist eller ordentlig uppvärmning eller dålig konditionering. Följande säkerhetsåtgärder rekommenderas för att förhindra hjälpkampbollskador:

• Följ ett ACL-förebyggande program för fotbollsspelare
• Värm upp noga innan du spelar.
• Använd skyddsutrustning (munskydd, knä och armbågsskydd, ögonskydd).
• Använd bra teknik och spela enligt reglerna.
• Rengör av domstolar före spel - kolla på hala fläckar eller skräp.
• Ha en första hjälpen kit till hands.
• Få tillräcklig återhämtning.
• Håll hydratiserad.