Hur man undviker 8 gemensamma livsmedelsbutik misstag

Livsmedelsbutiker är fulla av livliga människor, vagnar som konkurrerar om gångjärn och ett till synes oändligt utbud av val. Stormarknadsfel kan stava dietkatastrofer, men oroa dig inte: Jag har din rygg! Här är de 8 bästa livsmedelsbutikerna och hur man undviker dem.

1. Gå till mataffären hungrig eller distraherad

Det är förmodligen det största och mest vanliga misstag som människor gör: livsmedelsbutiker på en tom mage. Kanske har du glömt att packa ett mellanmål efter träning, eller går du direkt till affären och från din kropps krävande middag. Hur som helst, dina val kommer att göras av din aptit snarare än din hjärna.

Distraktioner spelar också en faktor. Försöker du multitaska genom att handla medan du går i telefon med dina föräldrar? Kontrollera sociala medier och modningen av avokado på samma gång? Fokusera på uppgiften till hands: Få frisk och god mat för dig och din familj. Håll din bil eller handväska fylld med smarta nödsnacks, och du kommer att undvika det här snabbköpsläget.

2. Läser inte eller jämför Nutrition Labels

Det mellanmålet ser bra ut. Ordet "naturligt" finns där och det har bara 150 kalorier! Men då kommer du hem och upptäcker att den trots sin naturliga överklagande är fylld med fett och socker. Och den 150-kaloripriset? Det är en teeny-liten servering!

Läs näringspanelen noggrant, och läs inte bara en jämförelse av etiketter! Ja, det här medför en längre shoppingresa, men du kommer vara lycklig på sikt.

3. Inte ta med en lista

Medan du är avsiktlig med din shopping, gör du en lista. Men gör det inte bara gör en lista! Hålla fast vid det! Budget för pengar och näring. Ditt bankkonto och skalan tackar dig.

Vet inte vart du ska börja? Planera en gångväg för snabbköp och använd den som en guide.Och håll alltid ett öga på nya, goda godisar. Det är den roliga delen!

4. Ingen vet när du ska köpa i bulk

Att köpa i bulk är stor: Du sparar pengar, och du lagrar upp på friska häften. Det är en vinn-vinn-tills det inte är det.

Ladda inte på saker du aldrig har försökt för bara för att bulkpriset är lågt och inte överköp dina utlösande livsmedel - de som du inte kan sluta äta-heller! Känn dig själv, och få din matlista att återge dina behov.

Leta efter friska, stabila häftklammer och saker du kan frysa och bli kreativa när du äter dem så att du inte blir uttråkad.

5. Ignorera frysta livsmedel

Färska produkter är fantastiska: färgglada, mogna (du hoppas!), Och bara väntar på att bli plockad. Men frysta frukter och grönsaker kan vara lika bra. Samma gäller kött!

Håll en påse frusna bär i din frys för smoothies och straight-up mellanmål. Kontrollera frysfacket för individuellt förpackade kycklingbröst eller fiskfiléer. Du behöver inte längre scramble för att använda färska ingredienser innan de går illa. Ta tillbaka kontrollen från naturen och laga din produktion och protein när du är redo.

Orolig för att få mest näring ur din produkt? Frysta frukter och grönsaker är ofta blixtfryst vid högsta färskhet, så fortsätt och lägg upp dessa praktiska klammer.

6. Strumpas upp just därför att någonting är till salu

Spara pengar är bra, men du är inte verkligen sparar pengar om du köper saker som du inte behöver. Kontrollera butikens hemsida i förväg och lägg bara till rabatterade livsmedel till din lista som du verkligen behöver. Håll dig sedan i listan. Lita på din noga planering, och fall inte i bytet för att impulsa köper.

7. Få enamourerad med Snackgången

Den härliga snackgången är också fallet för många hungriga människor! Oroa dig inte; du kan klara av frestelsen.

Kom ihåg: Ta dig tid att titta på näringsetiketterna. Kontrollera din lista. Kontrollera det två gånger. Och undvik de utlösande livsmedel! Det är okej att prova något nytt (eller hålla sig till klassiker om du är en tristess). Se bara till att statistiken uppfyller dina standarder.

8. Kontrollera inte ditt bröllop innan du handlar

Pulveriserat jordnötssmör, helmjölsmjöl, äppelcidervinäger, kryddor, naturligt sötningsmedel utan kalori … Det här är bara några saker som du sannolikt kommer att använda om och om igen. Bonus: De har en trevlig lång hållbarhetstid! Håll det skafferi fullt lager, och rädda dig själv från en frustrerande mataffär som kör i mitten av att göra din nästa måltid.