Jamba Juice Nutrition-Low Calorie och Low Carb Choices

Smart Jamba Juice viktminskning val kan vara knepigt. Medan drinkarna låter friska, kan många av dem vara mycket höga i kalorier och även högt socker. Så vad är den hälsosammaste Jamba Juice smoothie? Och är det möjligt att njuta av en låg carb Jamba Juice behandla? Använd den här guiden för att avkoda Jamba Juice-menyn och håll din kost på rätt spår.

Jamba Juice Nutrition Tips

Vissa dieters tycker att juicing för viktminskning är en bra idé.

Andra är oense, inklusive många näringsexperter. Oavsett din preferens kan du hitta dig själv i en nypa när du behöver beställa en juicedrink eller smoothie när du är på väg. Det finns några saker du bör veta om Jamba Juice näring.

För det första kan kalorierna i juicedrycker och smoothies vara mycket höga, oavsett var du köper dem. Av den anledningen är det vanligtvis en bra idé att beställa den minsta storleken på drycken om du är på en diet eller tittar på ditt sockerintag. Jamba Juice drycker kommer i 16, 24 och 32-uns storlekar. Men företaget tillverkar också 9,5 ounce smoothies anpassade för barn (Jamba Kids) som kan tillfredsställa din söta tand för färre kalorier och gram socker.

Också, bara för att drycken innehåller hälsosamma ingredienser, betyder inte att det är det hälsosammaste valet för dig. Till exempel innehåller vissa juicedrycker mer än en hel dags rekommenderade tillskott av socker. Att förbruka för mycket socker kan vara ett problem om du försöker gå ner i vikt eller hantera ett tillstånd som diabetes.

Du kan alltid kontrollera näringsfakta för din drink på företagets hemsida innan du går för att se till att du håller dig inom dina näringsmål med ditt dryckesval.

På uppsidan hjälper dock drycker från Jamba Juice dig att få viktiga vitaminer och mineraler från frukter och grönsaker.

Enligt företaget är "Jamba Juice smoothies och juice" formulerade för att möta eller överträffa FDAs Heart Healthy Nutrient Requirements, bara en färsk frukt Smoothie gör dig till de rekommenderade 5-dagars portionerna av frukt eller grönsaker."

Till exempel ger Veggie Vitality smoothie (se etiketten) 420 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av A-vitamin och 40 procent av ditt rekommenderade intag av vitamin C. Drycken ger också 15 procent av dina dagliga järnbehov och 25 procent av dina rekommenderade intag av mangan om du konsumerar en diet på 2000 kalorier per dag.

Socker I Jamba Juice Drinks

Näringsexperterna hos Jamba Juice kommer att påpeka att allt socker inte är skapat lika. Kathleen Zelman, MPH, RD förklarar detaljerna om sockret i drycker på Jamba Juice. Kathleen är på restaurangens hälsosamma levnadsråd. "Majoriteten av våra drycker och livsmedel är tillverkade utan tillsatt socker eller hög fruktos majssirap," sade hon, "en liten andel av våra drycker innehåller socker i form av sojamjölk, mejeri eller sherbet."

Hon fortsatte med att förklara skillnaden mellan tillsatta sockerarter och de som förekommer naturligt i frukt. "Dieters bör välja hydratisering drycker gjorda med hela frukter och grönsaker för den extra fördelen av fiber som kan sakta ner absorptionen, bibehålla blodsockret, energi och få dem att känna sig fulla.

Känsla fullt hjälper till att hålla fingrarna ur kakaburken och reducerar begär."

Den sundaste Jamba Juice Smoothies

Jamba Juice Veggie Vitality Nutrition Fakta
Serveringsstorlek 1 12-uns smoothie
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 130
Kalorier från fett 13.5
Totalt fett 1,5 g	11%
Mättat fett 0g	0%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 115 mg	5%
kolhydrater 27g	9%
Dietfibrer 2g	8%
Socker 23g
Protein 3g
Vitamin A 420% · C-vitamin 40%
Kalcium 10% · Järn 15%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Det finns inte nödvändigtvis ett val som är bäst för varje kropp på Jamba Juice. Den hälsosammaste smoothie beror på dina mål. Du kanske vill hitta en Jamba Juice-behandling med låg carb, eller bara en med färre kalorier.

Till exempel, om ditt mål är kalori kontroll, kommer den hälsosammaste Jamba Juice att vara en liten drink som är gjord med både frukter och grönsaker för att öka näring och lägga till smak. Drycker som innehåller en hälsosam källa till fiber och fett (som chia frön) bidrar till att öka mättnad.

Lägre kalori hälsosammare Jamba Juice drycker inkluderar:

• Gurka Orange Cooler (med apelsinjuice, gurkajuice, äppeljuice och citronsaft) innehåller 130 kalorier, 0,5 gram fett, 32 gram kolhydrat, 0 gram fiber, 25 gram socker och 2 gram protein.
• Veggie Vitality (gjord med morotsjuice, äppeljuice, spenat, kale och chia frön) innehåller 130 kalorier, 1,5 gram fett, 27 gram kolhydrat, 2 gram fiber, 23 gram socker och 3 gram protein.
• Stora gröna (gjord med gurksaft, äppeljuice, is, spenat, kale, citronsaft och chia frön) innehåller 110 kalorier, 1,5 gram fett, 24 gram kolhydrat, 2 gram fiber, 17 gram socker och 3 gram protein.
• Apple and Greens Smoothie (gjord med äppel-jordgubbsaft, kale, bananer, mango och persikor) innehåller 250 kalorier, 1 gram fett, 60 gram kolhydrat, 4 gram fiber, 45 gram socker och 4 gram protein.

Andra lägre kalori smoothies inkluderar Peach Perfection vilket ger 210 kalorier och 4 gram fiber och Apelsin morot karma smoothie som ger bara 180 kalorier och 3 gram fiber. I allmänhet innehåller de flesta Jamba Juice smoothies 300 kalorier eller mer.

Om ditt mål är balanserad näring, kommer den hälsosammaste Jamba Juice smoothie vara en med tillsatt protein. Tillsatsen av protein hjälper till att balansera sockret i dryckerna.

Till exempel den populära PB och banan smoothie ger 480 kalorier, men 32 gram protein från vassleproteinpulver kommer att balansera 35 gram socker. Även Protein Berry Workout ger 290 kalorier och 17 gram protein för att balansera 45 gram socker.

Och kom ihåg att smoothies inte är det enda alternativet på Jamba Juice. Om du behöver begränsa hungerns begär, överväga en matvara. DeJordgubbe grekisk yoghurtskål (290 kalorier, 23 g protein och 3 g fiber, 32 g socker) kan anpassas efter dina önskemål om du föredrar att eliminera honung. Grekisk yoghurt ger protein och jordgubbarna lägger till sötma för att tillfredsställa begär.

Populära Jamba Juice Drinks and Healthier Alternatives

En av de mest populära dryckerna på Jamba Juice är Jordnötssmör Moo'd gjord med jordnötssmör, bananer, fettfri vaniljfryst yoghurt och mjölkchoklad. Den smala smoothie innehåller 480 kalorier, 10 gram fett, 17 gram protein och 72 gram socker.

Om du vill ha den krämiga smaken av choklad överväg att få en La Vida Mocha istället. Drycken är gjord med Chocolate Moo'd, tillsammans med icke-djupfryst yoghurt och kallt brygg kaffe. En liten dryck innehåller 290 kalorier 8 gram protein, men 49 gram socker (fortfarande hög i socker men lägre än den ursprungliga drycken).

En annan populär drink är Orange Dream Machine gjord med apelsinjuice, nonfat vanilj yoghurt soymilk och orange sherbet. Denna lilla dryck innehåller 350 kalorier, 8 gram protein, men en hel del 71 gram socker. Ett hälsosammare alternativ är Orange Supreme gjord med apelsinjuice, morotsjuice, bananer, äppeljuice och chia frön. En liten storlek har bara 200 kalorier, 33 gram socker och 3 gram fiber.

Kan du gå Låg Carb på Jamba Juice?

Du har svårt att hitta drycker som är väldigt låga i kolhydrater på Jamba Juice. Eftersom de flesta dryckerna är tillverkade med juice och många är gjorda med sherbet får du lite av socker och kolhydrater i varje drink.

Ditt bästa alternativ är att välja en smörgås om du är hungrig på Jamba Juice. De flesta smörgåsarna ger fortfarande 25 eller mer gram kolhydrater, men i de flesta fall är det mycket färre än vad du får från en drink. Dessutom kan du ta bort det övre lagret av bröd eller ta bort omslaget för att skära kolhydrater. Valet inkluderar:

• Turkiet Korv 'n ost frukost wrap med 320 kalorier, 16 gram fett, 17 gram protein och 29 gram kolhydrat (28 nettokolväten).
• Spinat 'n ost frukost wrap med 240 kalorier, 8 gram fett, 15 gram protein och 30 gram kolhydrat (27 nettokolväten).
• Turkiet korv, rostad rödpeppar & Gouda frukostsmörgås med 290 kalorier, 12 gram fett, 20 gram protein och 25 gram kolhydrat (24 nettokolväten).

Ett ord från DipHealth

Kom ihåg att menyalternativen Jamba Juice du väljer bör ingå i en övergripande plan för viktminskning.Du behöver massor av näringsämnen för att hålla dig energisk hela dagen, men du måste också skapa rätt kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Smart dieters kan hitta vad de behöver på Jamba Juice om de uppmärksammar god näring och kontroll portion storlekar.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?