Vanlig huvudvärk triggar du kan undvika

Det finns massor av huvudvärk triggers - lite lättare att undvika än andra. Om du inte kan undvika eller minimera dem är coping ditt nästa bästa alternativ. Här är en titt på 10 vanliga huvudvärk triggers i ingen särskild ordning.

Holiday huvudvärk

Självklart kan stressen att se familj, värd och alla de läckra mat och drycker som går ut med semestern firar utlösa huvudvärk. Men det finns också något som kallas "nedsläppt hypotes" som uppstår under semester eller avslappningsperioder - det betyder att huvudvärk, särskilt migrän, är mer benägna att inträffa när det finns en minskning av stress. Mekanismen för varför är oklart men kan bero på en minskning av nivån av stresshormonkortisolen.

Fasta huvudvärk

En fast huvudvärk orsakar en generaliserad mild till måttlig smärta på framsidan av huvudet. Det löser sig inom 72 timmar efter att ha konsumerat mat igen. Personer som lider av huvudvärk är mer benägna att utveckla huvudvärk under fasta än individer som inte typiskt lider av huvudvärk.

Miljöförändringar som orsakar huvudvärk

Ljusa ljus, vissa luktar och väderförändringar - särskilt stormer - kan vara huvudvärk-utlösande för vissa människor.

Dålig sömnhygien och huvudvärk

Sömnproblem - som sömnbrist, sömnborttagning eller en förändring i sömnmönstret är utlösare för akuta migrän och huvudvärk av spänningstyp.

Länken mellan stress och huvudvärk

Stress kan utlösa en ny huvudvärkstörning, förvärra en befintlig huvudvärkstörning, eller omvandla episodisk till kronisk huvudvärk. Mekanismen genom vilken stress påverkar huvudvärk är fortfarande ett mysterium. Känslan interagerar med olika smärtprocesser i både centrala nervsystemet och perifert nervsystem.

Rökning och klusterhuvudvärk

Rökning kan vara den största utlösaren i samband med klusterhuvudvärk. En studie i Cephalalgia av 374 personer med klusterhuvudvärk (CH) fann att cirka 79% av episodiska CH-patienter röktes. En ännu större andel (88 procent) kroniska CH-patienter röktes.

Menstruation och migrän

Menstruationsrelaterade migrän tenderar att vara längre och svårare jämfört med migränattacker som uppträder vid andra tillfällen i en kvinnors cykel.

Kinesisk mat huvudvärk

Mekanismen genom vilken mononatriumglutamat (MSG) orsakar huvudvärk är sannolikt genom en kombination av ökat blodtryck och utvidgning av blodkärl i hjärnan. MSG används ofta för att förbereda vissa etniska livsmedel och kan även hittas i konserverade eller förädlade livsmedel, särskilt soppor, såser, buljonger och förband.

Vanliga livsmedel som huvudvärk utlösare

Livsmedel - annat än MSG - som är särskilt migrän-utlösande inkluderar:

• Bearbetad kött och fisk
• Åldrade ostar
• Choklad
• Koffein

Ett antal huvudvärk i samband med alkohol

Medan alkohol är ett vanligt förekommande fall av migrän och klusterhuvudvärk, kan det också orsaka egen huvudvärk, känd som en alkoholframkallad huvudvärk.En klassisk alkoholframkallad huvudvärk - av vilka det finns två typer, en huvudvärk i huvudet och en bakverk huvudvärk - liknar en spännings huvudvärk, eftersom den ofta ligger på båda sidor av huvudet men har en pulserande kvalitet som det för en migrän."

Slutsats

Hantera huvudvärk triggers är hårt arbete. Kom ihåg att du inte kan undvika alla triggers - istället är det ett mer rimligt mål att klara dem.