Elaborativ repetition: Ett bättre sätt att memorera

Vad är elaborativ repetition?

Elaborativ repetition är en metod för att effektivisera koda information i ditt långsiktiga minne genom att kräva att hjärnan ska bearbeta den på en mer djupgående sätt. Elaborativ repetition består av att göra en koppling mellan den nya informationen du försöker lära dig och den information du redan vet.

Elaborativ repetition kan involvera att organisera informationen, tänk på exempel, skapa en bild i ditt huvud av informationen och utveckla ett sätt att komma ihåg informationen via en mnemonic enhet. Det finns flera mnemonic-enheter som kan underlätta utövande repetition, till exempel att använda den första bokstaven i en lista med ord för att skapa ett nytt ord.

Origins of Elaborative Repetition

Elaborativ repetition finner sina rötter i de nivåer av behandlingsteori som föreslagits av Craik och Lockhart 1972. Dessa forskare tyckte att djupet av behandling av information direkt påverkar vår förmåga att återkalla den.

Vad är skillnaden mellan elaborativ repetition och underhållsrepetition?

Underhållsövning är vad vi kanske brukar tänka på som repetition, det vill säga den raka upprepningen av information för att memorera den. Detta kan också kallas som rote repetition. Ett exempel på underhållsrepetition är att upprepa siffrorna i ett telefonnummer tills vi ringer dem.

Repetition kan vara mentalt, där du tänker på och upprepar informationen i ditt sinne, eller muntligt, där du talar och upprepar informationen högt som du försöker lära dig.

Fungerar repetition som ett minne?

Flera forskningsstudier har genomförts för att utvärdera effektiviteten av repeterande information för att senare kunna återkalla den.

En studie jämförde exempelvis mental repetition för notering och fann mental repetition att vara signifikant överlägsen i memoriserande information.

Andra studier tyder dock på att det kan bero på vilken typ av repetition som används. Några bevis tyder på att underhållsövning är mest effektiv för att placera information i ditt kortvariga minne (till exempel ett telefonnummer) medan utövande repetition kan vara mer effektiv vid kodning av det i ditt långsiktiga minne.

6 Strategier för elaborativ repetition

Låt oss föreställa er att du behöver lära känna namnen på alla kroppens ben. Här är några exempel på sätt att använda genomgripande repetition i denna uppgift.

• Översätt information till dina egna ord. Snarare än att bara läsa vad din studiehandledning säger om vilket ben som är kopplat till nästa ben, försök att formulera informationen annorlunda och sedan förklara den för någon annan.
• Komponera studiefrågor och svara på dem. Kom upp till 10 frågor om var specifika ben finns i kroppen och vilka andra ben de är anslutna till och svara sedan på dina frågor.
• Använd bilder för att hjälpa dig. Använd pappers- och onlinebilder av skelettet, såväl som att identifiera på din egen kropp där varje ben ligger och vad det heter. Snarare än att bara titta på bilderna i en studiehandbok, använd färg för att hjälpa dig. Till exempel kan du välja blått för att färga varje benbenben när du har repeterat sitt namn flera gånger. Färgen blå kan påminna dig om att blåa jeans bärs över benen, vilket kan hjälpa dig att återkalla benets placering.
• Gruppering av villkor. Beskriv olika egenskaper eller kategorier av benen och kolla vilka som passar in i varje grupp. Du kan identifiera alla ben som ligger i foten och lista dem i den kategorin, och gör sedan samma för de andra kroppsdelarna.
• Använd en mnemonic strategi. Mnemonic-strategier kan vara till stor hjälp när det gäller att lära känna namn eller termer. Ta till exempel den första bokstaven i listan över ben i arm och hand och skapa ett nytt ord där varje bokstav står för en av de ben du behöver komma ihåg.
• Rymma ut din lärande. Försök inte lära dig alla benen i kroppen i ett sittande. Din effektivitet kommer sannolikt att minska om du spenderar för lång tid för ett test.Forskning tyder på att användningen av samma tid (eller mindre) sprids ut under några dagar kan vara effektivare när du placerar den information du behöver veta i ditt minne.

Elaborativ repetition i tidig demens

Medan mycket av forskningen om elaborativ repetition är relevant för studenter som lär sig fakta och termer i en pedagogisk miljö har det också diskuterats hur denna metod kan användas av människor i de tidiga stadierna av demens.

Minne är ofta ett av de första områden som påverkas av Alzheimers sjukdom och andra typer av demens. Vissa undersökningar har dock visat att utövande repetitionsstrategier, till exempel genom att använda en enkel mnemonisk teknik, kan bidra till att kompensera för dessa minneunderskott och förbättra mental funktion i tidig demens.

Ett ord från DipHealth

Elaborativ repetition kan förbättra din förmåga att lära och senare återkalla den information du lärde dig. I stället för att helt enkelt upprepa fakta som du försöker lära dig, kan utövande repetition hjälpa dig att koppla in betydelse för dessa fakta och därmed göra dem enklare att komma ihåg.