Varför ska du låta dina barn äta godis den här Halloween

Halloween är en favoritferie för barn, men fokus på behandlingar kan stressa ut föräldrar som oroar sig för deras barns hälsa. Det behöver emellertid inte vara en kamp. Dietitian Katie Grubiak, som arbetar med kunder i alla åldrar (och metoder från en intuitiv ätstrategi), erbjuder några tips för att göra årets Halloween roligt och stressfritt.

Hur man äter Candy Ansvarigt Denna Halloween

1. Villainer inte godis:Uttryck inte oro eller negativitet om godis eller gör synpunkter på hur ohälsosamt behandlarna är. Halloween är ett utmärkt tillfälle att skicka meddelandet att det inte finns några goda matar eller dåliga livsmedel. Människor som utvecklar ätstörningar utvecklar mycket svartvitt tänkande och stela dietregler. Genom att låta godis och agera neutralt mot det, kan du ställa in tonen som godis är både inget att vara rädd för och inte så speciell. Forskning visar att barn som tillåts godis är mindre benägna att övervinna det.
2. Trick inte eller behandla på en tom mage:Servera ditt barn en balanserad middag (inklusive alla större matgrupper) innan du skickar dem ut för att lura eller behandla. Detta kommer att minska sannolikheten att de kommer att överskrida sig med godis.
3. Låt ditt barn fira semestern: Att delta i "livet" är viktigt. Helgdagar är en lycklig del av livet; festlig mat och mat utan mat bör inte skämmas ut ur festligheterna. Det är friskt att fira, så låt ditt barn lura eller behandla och samla godis. En godispåse som bara är rätt storlek - inte för liten eller för stor - kan naturligtvis uppmuntra en känsla av "jag har nog" i slutet av natten. Att välja den enorma kuddväska och vilja ha det fullt kan leda till en känsla av att aldrig få tillräckligt med godis. En idé är att göra en påse i storlek och form av en genomsnittlig pumpa genom att sy ihop två stycken filt med dragsko och låta ditt barn dekorera den. Detta kan bara vara vad dietisten beställde.

1. Använd Halloween som ett tillfälle för ditt barn att lära sig att självreglera: När barnet kommer hem, sätt inte in en gräns för hur mycket de kan äta. Låt barnet göra navigeringen. Instinktivt dumpar de ofta candy och börjar kategorisera vad de vill ha nu eller senare eller vad de kommer att ge till sin bror eller syster, för att de inte vill ha det ändå. De kan också utse några att regifiera. Under de närmaste dagarna, låta barnet välja något godis vid lämpliga tider, som efterrätter och snacks.Denna naturliga process är en del av spänningen och roligt. Om du som förälder blir neutral, kommer candy-kulmen oftast att löpa över några dagar och veckor. Att försöka innehålla det kan uppmuntra att dölja och ljuga om godis. Begränsning skapar ofta en önskan att äta mer. En "emotionell laddning" läggs på godisen: det upphör att vara bara godis och blir ett sken av skam. Denna fusion skapar bördig jord för odling av en ätstörning. Om du inte investerar candy med denna kraft, är det troligt att barnet efter några dagar kommer att glömma godiset, då kan du lägga bort det eller donera det.

1. Lär ditt barn att lyssna på sina egna kroppssignaler på hunger och mättnad: Du kan berätta för dem att du litar på att kroppen ska berätta för dem när de har fått tillräckligt godis. Om de får magevärk, är det en inlärningsmöjlighet.
2. Det är inte bara Halloween längre: Andra helgdagar och födelsedagar kommer att komma hela året. Uppmuntra en liknande process med alla festliga matar. Tillåt deras naturliga närvaro och önskan de väcker för att matcha spänningen kring tillfället. Stifta inte det naturliga flödet. Du kommer att se att sötsakerna kommer att ha en speciell plats i ditt barns hjärta som är knutet till känslan av glädje på lämplig tid och plats. Ingen dysfunktion kan komma ifrån.

Halloween kan vara ett underbart tillfälle att hjälpa barn att utveckla sina intuitiva matvanor.

källor: