Betor, morot och äppeljuice recept

Äpplen, ingefära, morot och citronsaft runda ut smaken av denna helande juice. Morötter, äpplen och citroner har visat sig ha antioxidantaktivitet och ingefära innehåller antiinflammatoriska föreningar som kallas gingeroler.

Du behöver en juicepress för att göra detta recept. Näringsinformationen för detta recept varierar beroende på vilken typ av juicepress som används.

Ingredienser

• 1 rödbetor (gröna toppar avlägsnas)
• 2 stora morötter
• 1 grönt äpple
• 1 tums ingefära (skalad, valfri)
• 1 matsked citronsaft (tillval)

Förberedelse

1. Tvätta betorrot, morötter och äpple noggrant, särskilt om de inte är organiska. Använd en naturlig produktspola om det är möjligt.

2. Skruva betorna och morötterna bra.

3. Ta bort äpplens kärna och frön.

4. Skär in ingredienserna i mindre bitar så att de passar in i juicepressen. Var försiktig vid hantering av betor - saften fläckar allt, så använd handskar om det behövs och skydda dina bänkskivor.

5. Sätt på juicepressen. Bearbeta de tre första ingredienserna, en efter en. Juice ingefärarot, om du använder den.

6. Rör i citronsaften, om du använder den.

7. Häll saften i ett glas. Drick omedelbart eller förvara i kylskåp i upp till 24 timmar. Rör om du dricker. Njut av!

försiktighetsåtgärder

Regelbunden eller överdriven konsumtion av sockerbetor kan inte vara lämplig för vissa personer. Till exempel innehåller betor oxalsyra (som också finns naturligt i spenat, swiss chard, vattenkryddor, persilja, nötter och vissa frukter som bär). Personer med eller i riskzonen för njurstenar och de med gikt, reumatoid artrit och vissa typer av vulvodynier rekommenderas vanligen att följa en reducerad oxalsyradiet. Dessutom bör sockerbetor undvikas av vissa personer med gallbladderförhållanden och juice, i allmänhet, kanske inte är lämpliga för personer med diabetes. Det är en bra idé att konsultera din sjukvårdspersonal innan du börjar någon ny matplan.

• Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Effekterna av Röda Juice Tillskott på Index av Muskelskador Efter Excentrisk Övning. Eur J Appl Physiol. 2015 4 november.
• Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Acute Dietary Nitrate Intake förbättrar muskelkontraktil funktion hos patienter med hjärtfel: En dubbelblind, placebo-kontrollerad, randomiserad test. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 jul.
• Coles LT1, Clifton PM. Effekt av rödbetorjuice på sänkning av blodtrycket hos fritt boende, sjukdomsfria vuxna: En slumpmässig, placebokontrollerad provning. Nutr J. 2012 dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.

Betygsätt detta recept

Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Effekterna av Röda Juice Tillskott på Index av Muskelskador Efter Excentrisk Övning. Eur J Appl Physiol. 2015 4 november.
• Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Acute Dietary Nitrate Intake förbättrar muskelkontraktil funktion hos patienter med hjärtfel: En dubbelblind, placebo-kontrollerad, randomiserad test. Circ Heart Fail. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 jul.
• Coles LT1, Clifton PM. Effekt av rödbetorjuice på sänkning av blodtrycket hos fritt boende, sjukdomsfria vuxna: En slumpmässig, placebokontrollerad provning. Nutr J. 2012 dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.