8 Shoe Myths Walkers behöver sluta tro

Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (November 2024)

Sanningen finns där ute. Du kan ha några långvariga idéer om gångskor, men vad du tror kan vara fel.

Skor borde gå för alltid

Skor varar inte för evigt; De håller i allmänhet endast 500 miles innan du har slog ut stuffing av dem. Om dina skor har läderöverdelar eller du är försiktig med överdelarna, kan de fortfarande se OK. Du kanske inte har slitit genom slitbanan. Men de är döda. Att lägga till en ny innersula kan få dem att må bättre, men de har förlorat vad som helst som de hade och deras stödelement kan också brytas ner. Nu har du ett recept på skada och för trötta fötter eftersom dina fötter och anklar kommer att ta mer av en pounding med varje steg. Den bästa vanan är att ha två par promenadskor, alternerande dem. Börja bära det andra paret 6 veckor efter att du startat det första paret. Du kommer då att kunna känna när det första paret dör.Att köpa nya skor är mycket billigare än att se en läkare för en vriden fotled eller för plantar fasciit eller stoppa ditt vandringsprogram.

Köp Walking Shoes samma storlek som dina vanliga skor

Sväller dina fingrar när du går? Gissa vad-dina tår svullnar ännu mer. Din gångskor bör vara större än dina vanliga skor eftersom dina fötter svuller upp till en full skostorlek när du går i över en halvtimme. Om dina skor inte är tillräckligt stora kan du hamna med svarta tånaglar, blåsor och fotvärk från denna svullnad. Ge skönhet i skostorlek och sätt på rätt sätt. Du kan upptäcka att dina gångskor är för stora för att bära runt på kontoret eller hemma när du inte går. Om så är fallet, spara dem för att gå.

Du kan inte köpa större skor eftersom dina fötter glider framåt

Du behöver snöra åt dina skor på rätt sätt, så att hälen stannar i skonens hälskål medan tårna har utrymme att expandera. Detta hjälper också till att förhindra hälblåsor. Se våra snördiagram för hur du spetsar dina skor. Om du får svarta tånaglar, trots att du har tillräckligt med utrymme i dina skor, eller om din häl inte är ordentligt i skonens hälskåpa, lär du dig att snöra dina skor på rätt sätt.

Du behöver inte Athletic Shoes

Börja gå med vad som helst du har till hands. Men om du planerar att gå i mer än en halvtimme i taget, blir dina fötter lyckligare i atletiska skor som stöder och dämpar dem på rätt sätt. Din fötter böjs med varje steg och behöver skor som böjer sig med dem. Många av oss överpronerar och behöver en sko som hjälper till att korrigera den rörelsen så att vi inte är redo för skada. Dessa är saker som bäst finns i ett bra par löparskor eller sportskor.

Strumpor är inte viktiga

Om du upptäcker att du utvecklar blåsor eller heta fläckar på fötterna, kan de rätta strumporna hjälpa till att förhindra dem. Först ha på dig strumpor. För det andra, bära syntetiska strumpor av akryl, CoolMax, Ultimax eller andra sportvävar som släcker bort fukt från foten. Bär inte bomullsstrumpor när du går i mer än en halvtimme, eftersom de behåller svett vid foten, mjuka huden och låt den vara mer benägen för blåsor. Använd syntetiska strumpor, smörj fötterna och / eller använd majsstärkelse för att hålla dem torra.

Detta är mycket viktigt om du har diabetes, du får inte riskera att få sår på fötterna.

Bära två olika märken / stilar av skor för att gå och rotera dem

Denna myt är en som kan vara bra råd. Teorin är att det håller dina muskler från att bosätta sig i ett mönster med en sko. Men motsatta teorin är - varför är det bra? Om du tränar för fart eller avstånd, förvirrar det bara dina muskler utan att ha bra träningseffekt.

Stövlar är bäst för långa promenader

Många europeiska distansvandrare bär stövlar. Men om din långa promenad ligger på trottoaren kommer dina fötter att bli lyckligare om du bär skor avsedda för maratonlöpare och vandrare. Du behöver lite dämpning, men inte tung dämpning. Om du överpronerar behöver du rörelseskontrollskor, speciellt när du går långa avstånd. Besök en av de löpande skolwebbsidorna som Roadrunner Sports och välj skor som säger att de är bra för längre avstånd.

Vandringsskor är fina för vandring

Du kommer självklart att bryta den här myten om du tar ett spår och upptäck hur smärtsamt det är att ha stenar och rötter som suger dig genom solarnas skor. Trailskor eller lätta vandringsskor skyddar dina sulor från dessa. Även grusvägar kan vara en smärtsam upplevelse med många promenader eller löparskor. Byt till spårskor för dessa ytor. Dagens löparskor är lätta, flexibla och skyddande.

Behöver du sluta att dricka när du försöker bli gravid?

Bör du sluta dricka när du försöker bli gravid? Lär dig hur dricks påverkar fertiliteten, ditt missfall risk och ditt ofödda barn.

10 saker du behöver sluta göra om du har artrit

En viktig strategi för att hantera artrit innefattar att eliminera dåliga attityder och vanor. Vad ska du sluta göra om du har artrit?

5 skäl till att du behöver sluta röka om du har HIV

Konsekvenserna av rökning är förmodligen större hos människor med hiv än någon annan, som exponentiellt ökar risken för cancer, hjärtsjukdom och död.