Vad orsakar sömnighet?

Det kan tyckas som en udda sak att tänka på, men vad är sömnighet och vad orsakar det? Sömnighet föreslår närvaron av vissa sömnstörningar som sömnapné eller narkolepsi? Och hur skiljer sig sömnighet från trötthet eller trötthet? Låt oss ta reda på.

Sömnighet är lusten att somna. Det kallas ibland som dåsighet och ökar vanligtvis ju längre vi är vakna. För att förstå vad som verkligen menas av sömnighet, överväga detta extrema exempel:

Tänk dig att du inte sovit tillräckligt under de senaste flera nätterna och då hade du en god lunch med kalkon, potatismos och sås och mycket alkohol. Det är nu två på eftermiddagen och du sitter bekvämt i en stor mjuk stol i ett rum som är för varmt. Du läser en tråkig bok eller lyssnar på ett ointressant tv-program. Din ögonlock blir tung. En varm känsla kommer över dig. Du är på väg att dö av. Du är trött.

Särskilt hänför sig sömnighet till ackumuleringen av en kemisk budbärare eller neurotransmittor inom hjärnan som kallas adenosin. Adenosin kan byggas upp mellan och inom nervcellerna och högre nivåer i det retikala aktiveringssystemet i hjärnstammen är associerade med högre nivåer av sömnighet. (Intressant verkar koffein genom att blockera adenosinens verkan i hjärnan, vilket leder till vakenhet. Alkohol ökar det och bidrar till att bli sömnig.) Sömnhet kan uppträda normalt eller bero på en underliggande sömnstörning.

Människor känner sig sömniga varje dag, särskilt innan sömn börjar. Graden av sömnighet eller sömnighet kan öka ju längre du är vaken. Du kommer också att känna dig mer sömnig under tider som du är tänkt att somna, som under natten. Detta gäller den cirkadiska rytmens roll. Sömnighet kan också vara sämre under perioder av sömnbrist. Om sömn med dålig kvalitet uppnås kan du känna dig mer sömnig under dagen.

För mycket sömnighet med tillräcklig tidsåtgång kan föreslå en sömnstörning. Överdriven sömnighet i dag, ofta uppmätt av Epworth sömnskala, är ett vanligt klagomål bland de som har sömnapné eller narkolepsi. Vart och ett av dessa förhållanden leder till sömnfragmentering, vilket stör den återställande processen av sömn. Vissa människor har sömnighet utan en klar orsak till följd av ett tillstånd som kallas idiopatisk hypersomnia.

Dessutom kan sömnighet uppstå genom att konsumera mat som är rik på tryptofan (som kalkon), dricker alkohol eller som en bieffekt till mediciner (inklusive sömntabletter). Efter att ha ätit en måltid kallas känslan dåsig efter postprandial sömnighet.

Det är viktigt att skilja sömnighet eller dåsighet från trötthet eller trötthet. Trötthet kan utgöra en separat uppsättning medicinska tillstånd, inklusive anemi, hypotyreoidism och depression. I sällskapsproblemen är trötthet ett vanligt klagomål om sömnlöshet. Människor med trötthet känner ofta trötta, men om de får chansen, brukar de inte ta en tupplur. Det finns några sätt att undvika sömnighet.

Ett ord från DipHealth

Om du kämpar med överdriven sömnighet ska du tala med din läkare för att avgöra om du kan ha en underliggande sömnstörning.