Orsaker och behandling av huvudvärk under graviditeten

Huvudvärk är ett vanligt obehag för graviditet. Från hormonförändringar till den plötsliga änden av att dricka kaffe för att inte sova bra finns det många anledningar att graviditeten kan orsaka huvudvärk. Huvudvärk kan vara smärta i nacken (bra, mer som en smärta i huvudet) men de är vanligtvis inte farliga för mamma och barn. Här är vad du behöver veta om orsakerna, förebyggandet och behandlingen av huvudvärk under graviditeten.

orsaker

Kvinnor får huvudvärk från tid till annan, så det är inte förvånande att de dyker upp under graviditeten också. Anledningen är inte alltid känd, men många saker kan leda till huvudvärk medan du är gravid som:

Hormonförändringar
Hunger
Lågt blodsocker
Uttorkning
Koffeinuttag
Brist på sömn
Ögonsträckning från förändringar i din syn eller för mycket skärmtid på datorn eller telefonen
Emosionell eller fysisk stress
Muskelstam från förändringar i din kroppshållning när barnet växer och du blir tyngre
Högt blodtryck under graviditeten

Behandling

Innan du blir gravid, kan din huvudsakliga metod att behandla huvudvärk ha varit att nå för smärtstillande läkemedel. Men nu som du förväntar dig kanske du vill försöka hantera smärtan på andra sätt och använda medicin som en sista utväg. Här är några alternativa sätt att hantera huvudvärk under graviditeten.

Vila i ett mörkt rum: Stäng av lamporna och sänka volymen på TV: n eller stäng av den och försök ta en tupplur.
Använd varma och kalla handdukar: Växla mellan värme och kyla på ditt huvud där det ont.
Ta ett bad: Om du inte upplever graviditetskomplikationer och din läkare säger att det är säkert att ta ett bad, kan du koppla av i ett varmt badkar.
Försök med naturhälsovård: Alternativ vård som massage, kiropraktikvård eller akupunktur kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Var noga med att välja licensierade proffs för alla dina behov av naturvård och tala med din läkare, särskilt om du har några problem med din graviditet.
Gör ett möte med din ögonläkare: Graviditet kan påverka dina ögon genom att göra dem torra och ändra din syn. Din ögonläkare kan erbjuda alternativ för att lindra huvudvärk från ögonproblem.
Fråga efter hjälp: Om du har andra barn, var inte blyg om att ringa en vän eller familjemedlem att be om hjälp så att du kan få vila. De människor som bryr sig om dig är ofta mer än glada att hjälpa till.

Medicin

Om du kan få genom en tillfällig huvudvärk utan att använda smärtstillande läkemedel, så är det bra. Men ibland är kronisk huvudvärk eller svåra migrän bara för mycket att hantera. Du behöver inte lida i smärta bara för att du har en baby.

Det betyder inte att du ska ta den överklagande medicinen du vanligtvis skulle eller migränmedicinen i din medicinska skåp. Nu när du är gravid måste du vara mer försiktig med vad du använder för att behandla din smärta. Så ring din läkare. Din läkare kommer att berätta vilken OTC-smärtstillande medicin som är säker eller föreskriva medicinering om du behöver det.

Tylenol (acetaminofen) anses vara säkert att ta medan du är gravid, men den ska endast tas vid behov.
Din läkare kan rekommendera NSAID som Motrin eller Advil (ibuprofen) eller aspirin under andra trimestern.
För migrän kan din läkare ge dig receptbelagda läkemedel för att behandla migrän huvudvärk, illamående och smärta.

Koffeinhuvudvärk

Koffein är ett läkemedel. Det är beroendeframkallande, och din kropp kan bli beroende av det. Om du älskar ditt kaffe eller läsk och slutar dricka det plötsligt när du får reda på att du är gravid, kan du gå igenom koffeinavdrag. Koffeinuttag kan orsaka trötthet, irritabilitet, skakhet och ja, huvudvärk.

Så, om du får huvudvärk direkt efter att du slutat dricka kaffe, är det troligtvis från koffeinavdrag. Det kan ta din kropp några dagar att anpassa sig till frånvaron av koffein, så här är några tips för att få dig igenom.

Klipp ner koffeinet långsamt: Om möjligt, ge inte upp koffein kall kalkon. Det är lättare på din kropp om du skär ner gradvis. Om du får huvudvärk kan det hända att du har en liten mängd koffein, och det är inte visat sig vara skadligt.
Hitta andra sätt att öka din energi: Koffeinerade drycker ger dig energi, så du kan känna dig trött och saknar energi när du byter till kaffe med koffein eller koffeinfri soda, speciellt mitt på dagen. Om du känner dig trög, kan du försöka ge dig en naturlig ökning genom att ha ett hälsosamt mellanmål, få lite frisk luft eller gå på en promenad.
Håll hydratiserad: Hoppa inte över dryckstoppet bara för att det inte längre är en kaffepaus. Du behöver fortfarande vätskor, så drick mycket vatten eller andra drycker som inte innehåller koffein.
Gå och lägg dig tidigt: För att hålla dina energinivåer uppe under dagen, försök få tillräckligt med vila på natten.

Vad man kan förvänta sig av att koffein återkallas

Sinus huvudvärk

Allergier eller en sinusinfektion kan orsaka smärta och tryck i pannan, eller runt ögonen och näsan. Du kan också ha en käpp eller en rinnande näsa och feber.

Ring din läkare om du tror att du har sinus huvudvärk. Din läkare kanske vill ordinera ett antibiotikum om du har en sinusinfektion.

Du kan också behandla en sinushuvudvärk genom att:

Försöker hålla sig borta från de saker som kan orsaka din allergi
Använda en saltlösning näspray eller neti potten för att hjälpa till att lossa och rensa slem
Använd en luftfuktare eller håll huvudet över en ångande skål med vatten med en handduk över huvudet och skålen
Dricker mycket vätskor
Få extra vila

Det är inte säkert att du är gravid när du är gravid. Så, om du tror att du behöver en antihistamin eller en smärtstillande, ska du tala med din läkare om vilket läkemedel som är säkert för dig att använda.

Spännings huvudvärk

Du kan få en spänningshuvudvärk från ångest eller stress. Det kan kännas som en täthet runt huvudet, och du kan också känna det på baksidan av ditt huvud och i nacken. För att underlätta spänningshuvudvärk kan du:

Placera ett ispaket eller en kall handduk på nackens baksida för att lindra spänningen.
Ta raster för att gå upp och gå runt om du sitter ner på en dator eller skrivbord hela dagen för arbete.
Prova graviditets yoga, mjuka nackeövningar och andningsövningar som hjälper till att lindra muskelspänningen i nacke och rygg.
Ta ett varmt bad eller dusch.
Vila med fötterna uppe.

Migränhuvudvärk

Migrän är mer intensiva än typiska huvudvärk. Den tråkiga, bultande smärtan följs ofta av andra symtom som illamående, kräkningar, yrsel, suddig syn och känslighet mot ljus och ljud. Vissa kvinnor som lider av migrän ser att de blir bättre under graviditeten, men det är inte alltid fallet.

Om du får migrän huvudvärk kan du försöka hitta och undvika saker som vanligtvis leder till migrän inklusive:

Vissa livsmedel eller luktar
Alkohol
Koffein
Påfrestning
Utmattning
Ljusa ljus

Du kan också:

Vila på ett tyst, mörkt ställe
Använd avslappningstekniker
Applicera ispackningar i ditt huvud
Prova alternativa behandlingar som massage eller akupunktur

Om din migrän är för svår och du behöver medicinering, tala med din läkare.

Huvudvärk Förebyggande

Huvudvärk är en del av livet. Eftersom de inte alltid har en uppenbar orsak och du kan få en från saker som du inte kan kontrollera som en förkylning, finns det inget sätt att förhindra dem helt. Men det finns några saker du kan göra för att försöka hålla bort dem.

Undvik utlösare: Om du kan ta reda på vilka livsmedel, växter eller lukt som orsakar huvudvärk kan du hålla sig borta från dem.
Håll hydratiserad: Om du inte dricker tillräckligt med vatten eller förlorar för mycket av kroppens vatten på en varm dag eller genom träning kan det leda till huvudvärk, så drick mycket vatten för att förhindra uttorkning.
Hoppa inte över måltiderna: Sult och lågt blodsocker kan orsaka huvudvärk, så försök att äta en balanserad kost.Ha tre måltider om dagen plus några hälsosamma mellanmål för att hålla blodsockernivåerna stabila. Bära friska snacks med protein och helkorn med dig, så du behöver inte gå länge utan att äta.
Försök få tillräckligt med vila: Bekämpa trötthet genom att få en god natts sömn och ta tupplur om dagen, om möjligt.
Använd avslappningsteknik: Meditation, att lyssna på musik, göra lite mild motion som yoga och andra stresslindrande coping mekanismer kan bidra till att minska ångest och stress.
Var medveten om din stress: Om du har för mycket stress och behöver hjälp med att hantera det, prata med din läkare.
Försök förbättra din hållning: Det är så lätt att slash, så försök att sitta upp rakt och gå med dina axlar tillbaka. Bra hållning hjälper till att förhindra muskelbelastning på ryggen och nacken, särskilt när din baby och din mage växer.

Hur man förhindrar huvudvärk med hjälp av dessa enkla strategier

När ska du ringa doktorn

Huvuddelen av tiden är huvudvärk bara huvudvärk, och det kommer att gå iväg när du äter något eller får lite vila.

En dålig huvudvärk som inte går bort om några timmar, blir värre, eller om du kommer tillbaka kan vara ett tecken på graviditetskomplikationer, så du borde ringa till din läkare.

Du bör också informera läkaren:

Innan du tar något läkemedel eller växtbaserat tillskott för att behandla din huvudvärk för att vara säker på att den är säker
Om dina naturliga behandlingar inte fungerar
Om du har feber, tryck runt ögonen eller en täppt näsa
Om du får huvudvärk och du har en historia av högt blodtryck
Om du får huvudvärk efter att du träffat 20 veckor gravid
Om du har ont tillsammans med andra symtom som illamående, suddig syn, buksmärta eller svullnad i kroppen
Om du har huvudvärk efter att ha fallit och slår på huvudet

Ett ord från DipHealth

Huvudvärk kan vara smärtsamt och irriterande. De är ännu värre när du är gravid, och du måste vara försiktig med att ta medicin. Men genom att förstå vad som kan utlösa huvudvärk kan du försöka förhindra det. Och om du får en, blir du bättre beredd att hantera den.

Lyckligtvis är de flesta huvudvärk under graviditeten bara en smärta och inte farlig för dig eller din baby. De går vanligtvis i sig själv med några vätskor, en bit att äta och lite avkoppling. Men var inte rädd för att ringa till läkare, speciellt om det varar länge, blir värre eller om du har några andra symtom tillsammans med huvudvärk.