Friska nyttårsupplösningar för barn

Förutom ditt eget nyårs resolutioner, i år, vad sägs om att hjälpa dina barn, även dina förskolor och yngre barn i skolåldern, komma med några nyårsbeslut?

Med ökningen i barndomsövervikt, fortsatta föräldraklagomål om disciplin- och beteendeproblem och fortsatta tonårsproblem, som drog- och alkoholanvändning, kan några nyårsupplösningar vara hälsosamma.

Varje år gör American Academy of Pediatrics det lätt genom att ge dessa 20 hälsosamma nyårsbeslut för barn, som du kanske pratar med ditt barn om att försöka, beroende på deras ålder:

Upplösningar för förskolor

Även förskolebarn kan komma i akt om att göra nyårsbeslut, bland annat:

• Jag ska städa upp mina leksaker.
• Jag ska borsta tänderna två gånger om dagen och tvätta mina händer efter att ha gått på toaletten och innan de äter.
• Jag ska inte reta hundar - även vänliga. Jag kommer att undvika att bli biten genom att hålla mina fingrar och ansikte bort från munnen.

Upplösningar för barn i skolåldern

Skolbarn kommer sannolikt att ha en lätt tid att komma upp med sitt eget nyårs resolutioner, till exempel:

• Jag ska dricka mjölk och vatten och begränsa läsk och fruktdrycker.
• Jag kommer att applicera solskyddsmedel innan jag går utomhus. Jag kommer att försöka stanna i skuggan när det är möjligt och ha på sig en hatt och solglasögon, speciellt när jag spelar sport.
• Jag kommer att försöka hitta en sport (som basket eller fotboll) eller en aktivitet (som att spela tagg, hoppa rep, dansa eller cykla) som jag gillar och gör det minst tre gånger i veckan!
• Jag kommer alltid att ha en hjälm när du cyklar.
• Jag ska bära mitt säkerhetsbälte varje gång jag kommer i en bil. Jag sitter i baksätet och använder ett boostersäte tills jag är tillräckligt hög för att använda ett bälte / axelbälte.
• Jag ska vara snäll mot andra barn. Jag är vänlig för barn som behöver vänner - som någon som är blyg eller ny på min skola
• Jag lämnar aldrig personlig information som mitt namn, hemadress, skolnamn eller telefonnummer på Internet. Dessutom skickar jag aldrig en bild av mig själv till någon jag chattar med på datorn utan min föräldrars tillåtelse.

Upplösningar för tonåringar

De kanske tror att de är för coola, men tonåringar kan också göra några nyårsbeslut:

• Jag ska äta minst en frukt och en grönsak varje dag, och jag kommer att begränsa den mängd soda jag dricker.
• Jag ska ta hand om min kropp genom fysisk aktivitet och näring.
• Jag kommer att välja icke-våldsamma tv-program och videospel, och jag kommer bara att tillbringa en till två timmar varje dag på dessa aktiviteter.
• Jag ska hjälpa till i mitt samhälle - genom volontärarbete, samarbeta med grupper i samhället eller genom att gå med i en grupp som hjälper människor i nöd.
• Jag kommer att torka negativ "självtalande" (dvs "jag kan inte göra det" eller "jag är så dum") ur mitt ordförråd.
• När jag känner mig arg eller stressad ska jag ta en paus och hitta konstruktiva sätt att hantera stressen, som att träna, läsa, skriva i en tidskrift eller diskutera mitt problem med en förälder eller vän.
• När jag möter ett svårt beslut ska jag prata med en vuxen om mina val.
• Jag kommer att vara försiktig med vem jag väljer att datera, och behandla alltid den andra personen med respekt och utan tvång eller våld.
• Jag kommer att motstå ömsesidigt tryck för att prova droger och alkohol.