Guide till att borsta dina tänder på rätt sätt

Innan du kan borsta måste du flossa tänderna. Tandtråd är en otroligt viktig, men ofta försummad, del av oral hälsa. Det kan vara smärtsamt först, särskilt om du inte är vana med att regelbundet flossa, men försök att göra den till en del av din dagliga rutin. Tandtråd kan nå de små sprickorna mellan dina tänder som en tandborste inte kan. Om du gör vana med vana, kommer du definitivt att märka en skillnad i hur munnen känns.

1

Förbered din tandborste.

När du är klar med tandtråd, blöt din tandborste med vatten och applicera en tunn remsa tandkräm. Om du någonsin har stått i tandkrämgången i affären kan du intyga den otaliga mängd tandkräm som finns tillgängliga. Det beror helt på dina egna preferenser, men försök att använda en som innehåller fluor, som skyddar tänderna mot hålrum och förhindrar tandförfall.

2

Börja i ryggen.

Börja med dina övre molarer, eller dina bakande tänder, på ena sidan av din mun och arbeta iurs medurs. Peka borsten mot tandköttet i 45 graders vinkel. Pensla med korta cirkulära rörelser i ca 20 sekunder.

3

Rulla bort

Rul på borsthuvudet efter 20 sekunder bort från tandköttet så att borstarna sveper tandens yta, tar bort plack och matpartiklar i processen.

4

Arbeta iurs medurs.

Fortsätt arbeta medurs, sluta med de nedre molarna på andra sidan av munnen.

Upprepa steg två och tre för inuti ytor av övre och nedre molar.

5

Borsta bakom de övre främre tänderna.

Borsta den övre frontens tänder eller baksida genom att använda tandborsthuvudets spets. Stryk borsten mot tandköttet och använd en flickrande rörelse ner på tandens yta. Upprepa det här två eller tre gånger för en mer noggrann rengöring.

6

Borsta bakom de främre tänderna.

Peka borstarna på tandborstens spets mot tandköttet och sväng borstarna upp och borta från tandköttet i en svepande rörelse. Upprepa detta steg två eller tre gånger.

7

Borsta de övre ytorna på tänderna.

Borsta de övre och nedre premolärerna och molarna med hjälp av en cirkulär rörelse.

8

Borsta tungan och insidan av kinderna.

Tänder är inte de enda sakerna i din mun som behöver rengöras. Din tunga, munnen tak och insidan av dina kindar kan också hålla fast på matpartiklar, plack och bakterier som gör andan lukt. Precis som dina tänder förtjänar de en bra rengöring. Med en mild cirkulär rörelse borsta du tungt, dina kinder och din muns tak.

9

Avsluta med sköljning.

Skölj med en sköljning. Använd vatten eller ditt val av munvatten. Glöm inte att le!