Hur njuter du av träning och hälsosam kost

Är du irriterad av människor som tycks njuta av motion? Vad sägs om människor som äter hälsosamt med liten ansträngning? Varför är det så lätt för dem och en sådan kamp för dig? En enkel anledning kan vara tid.

Ju längre du följer hälsosamma beteenden desto lättare blir de och det bästa är att du faktiskt börjar njut av dem. Ditt första steg för att komma till den glada platsen är att ändra din attityd.

Partiet är inte över

Hur ser en hälsosam livsstil ut? För vissa människor ser det ut som en livsstil utan någon form av kul. Du måste slog genom tråkiga träningspass, undvika att gå ut på restauranger och äta kvistar och bär. Vad är det för roligt? Först kan det se ut som om du måste ge upp allt för att gå ner i vikt, men vad du får från de förändringarna är mycket mer meningsfullt och tillfredsställande. Inte bara kommer din kropp att förändras, men ditt sinne kommer också att förändras.

Vad du tycker om om hälsosam kost

Här är vad som händer om du behåller den hälsosamma kosten:

• Dina prioriteringar ändras. Hur din kropp känner efter en hälsosam måltid blir viktigare för dig än det ögonblickliga nöjet att ha något laddat med fett eller socker.
• Du kommer att njuta av hälsosam mat. Du kan Lev utan chips och Cokes och du ger gärna de här sakerna när du upplever hur din kropp känner efter hälsosammare måltider.
• Du kommer fortfarande njuta av din favoritmat. Den enda skillnaden är frekvensen. Nu, i stället för att ha det flera gånger i veckan, kan du skämma bort en eller två gånger i månaden.
• Du kommer bli av med skulden. Genom att inte skämma bort varje gång du vill ha en behandling, kommer du njuta av det ännu mer.
• Du ser mat i ett annat ljus. Mat blir bränsle snarare än något som styr ditt liv. Om du tränar lär du dig snabbt hur mat påverkar dina träningspass. Att äta en tung, fet måltid gör dig trött och din träning lider. Snart vill du ha bättre träningspass, som kommer att motivera dig att äta bättre.
• Du blir mer äventyrlig. Att äta frisk öppnar ofta dörren till fler alternativ än du brukar ge dig själv. Du ska prova nya grönsaker och korn och experimentera med örter och smaker som du aldrig har försökt.

• Dina vänner och familj kommer att gynna. Även om du är den enda som äter hälsosamt, sliter dessa vanor på andra. Att vara en bra förebild för dina barn eller medarbetare är ett sätt att lära dem hur man ska leva hälsosamt.
• Du har verktyg för att hantera frestelsen. Friska ätare är mycket bättre att undvika de vanliga fallgroparna som festmat eller överbelastade bufféer. De gör ett försök att äta vanliga måltider så att de inte svälter, fyll på hälsosamma livsmedel först för att äta mindre av de dåliga grejerna och välja några kvalitetskvaliteter att njuta av istället för allt framför dem.

Dessa förändringar kommer över tiden, ibland veckor, månader eller år av att arbeta långsamt på dina vanor och val. Att tillåta dig själv den här tiden är avgörande för att permanent förändra hur man ser på mat och hälsosam kost.

De positiva förändringarna slutar inte bara där. Dina känslor och perspektiv på träning förändras också.

Vad att njuta av om regelbunden motion

Om du är ny att träna, kan det inte hända att träning är något du ser fram emot. Under de första träningsveckorna kan din kropp och sinne uppror mot dina nya träningspass och du kanske undrar om du någonsin kommer hänga på det.

Liksom hälsosam kost, ökar dock träningen faktiskt under tiden och så småningom ser du ens fram emot det. Det här kan hända när du gör träning en vanlig del av ditt liv:

• Du kommer att börja uppskatta din kropp. Det tar inte mycket tid att se förbättringar i styrka och uthållighet när du börjar träna. Eftersom du känner att styrkan växer kan du bli upphetsad över dina träningspass, undra hur mycket du ska lyfta nästa gång eller hur fort du går eller kör.
• Allt blir lättare. Bära matvaror, ta hand om barnen, gå upp och ner trappor - alla dessa saker blir enklare och du kan till och med bli mer färdiga med din nya funna energi.
• Ditt förtroende växer. Ju mer du jobbar med din kropp, ju mer din kropp kan göra och följa igenom på dina träningsmål låter du veta att du kan lita på dig själv. Att självförtroende är en viktig ingrediens i ett hälsosamt liv.
• Du ska försöka saker du aldrig föreställde dig. Jag har sett att mina klienter går från att vara soffpotatis till att köra raser, vandra upp berg och bara njuta av livet mer. Ju starkare du får, desto mer självförtroende måste du gräva ut.
• Du kommer att bli inspirerad att förändra andra delar av ditt liv. Detta exemplifieras av en av mina klienter i hans 40-tal. När jag träffade honom arbetade han upp till 16 timmar om dagen. När han började träna tittade han på andra dåliga vanor som påverkade hans energi och stressnivåer. Han sköt hans timmar, anställde fler människor och började njuta av sin familj och sitt liv.
• Din hälsa förbättras. Övning kan hjälpa till med diabetes, hjärtsjukdomar, depression, ångest och högt kolesterol, samt skydda din kropp mot vissa typer av cancer.
• Ditt sexliv blir bättre. Studier har visat att tränare har mer tillfredsställande sexliv än icke-tränare.
• Dina barn får bättre chans att vara frisk. Som med hälsosam kost, är det en bra förebild när det gäller att vara aktiv, och ger dina barn kunskapen att vara aktiva själva.
• Du får mer energi. Du kommer att vara mer uppmärksam, fokuserad och irriterande för alla de personer på kontoret som drar mot slutet av dagen.

Vad som finns i butik för dig, om du fortsätter att försöka ditt bästa, är ett bättre liv. Det kan inte tyckas så långt i början, vilket är en anledning till att många människor slutar innan de upplever dessa förändringar. Någon ny livsstilförändring kan tyckas överväldigande först, men det finns en hemlighet att hålla sig på rätt spår: Ta det en dag i taget, ett hälsosamt val i taget. Håll dig med det och du kommer äntligen se den ljusa sidan av träningen.