Tips för unga änkor och småbarn som ökar barnen

Om du befinner dig som barn som ensamstående förälder efter att ha förlorat din make, är det viktigt att ta hand om dig själv samtidigt som du leder dina barn genom sin egen sorg. Följande doser och don'ts kan hjälpa till.

1

Omge dina barn med vuxna som älskar dem

Som överlevande förälder är du den viktigaste vuxen i ditt barns liv just nu. Men det finns andra som är villiga att hjälpa dig att stödja och uppmuntra dina barn genom denna svåra tid, och deras varierade erfarenheter med din älskade hjälper dina barn att se en bredare, mer rundad bild av personen han eller hon var.

2

Skapa struktur

Strukturen kan vara en stor källa till komfort för barn. Gör vad du kan för att stabilisera dina rutiner, inklusive dina barns nattliga sömnrutiner, så att de får en allmän uppfattning om vad man kan förvänta sig från ett ögonblick till ett annat.

Enkla konsistenser som att servera måltider på samma gång varje dag kan också bidra till att skapa en stabil atmosfär, även om dina känslor förblir turbulenta.

3

Sakta ner

Du kan bli frestad att kasta dig själv och dina barn tillbaka till din "normala rutin", göra saker som att återvända till jobbet och skolan så snart som möjligt. I viss mån är det bra.

Men du vill också ta saker långsamt och ge dina barn frihet att välja bort sociala skyldigheter eller aktiviteter när de behöver lite utrymme.

4

Ge dina barn val

Så mycket av det som redan har hänt har varit ur barnens kontroll, så se till att du tillåter dem att göra egna val när det är möjligt. Det kan innebära enkla beslut vad de bär och vad de gör på fritiden, inom rimligheten.

5

Be om vad du behöver

Många unga änkor och änklingar är överväldigade av utmattning av kärlek och stöd, vilket kan dyka upp i form av mer grytorätter än du och dina barn kan äta. Var inte rädd för att låta dina vänner och familj veta om det finns något annat du behöver, eller om du föredrar att de sprider ut sin generositet över en period av veckor eller månader.

Till exempel kan du säga, "Jag uppskattar all din hjälp. Men vad jag verkligen behöver just nu, mer än måltider, är att någon ska ta Johnny till basebollträning på torsdagar." Det finns inget fel med att vara specifik om dina behov.

6

Kommunicera dina begränsningar

Det kan hända att du når en punkt där du bara behöver alla att gå tillbaka och ge dig lite plats. Det här är naturligt, och det är helt okej att berätta för dina vänner och familj hur du känner.

Till exempel kan du säga, "Jag uppskattar dina samtal, men jag känner bara inte att prata just nu. Skulle du ha något emot att prova mig igen om en vecka eller så?"

Låt dem veta att du inte vill att de ska backa av permanent, och du uppskattar ansträngningen.

7

Sök ytterligare support

Överväg att prata med en rådgivare eller delta i en ensamstående stödgrupp för unga änkor och änklingar genom ditt lokala sjukhus eller gemenskapscentrum.

Ibland bara pratar med någon som inte redan känner dig är en lättnad. Det låter dig fritt uttrycka dig själv utan att du är orolig för att vara ärlig kommer att få andra att oroa sig för dig ännu mer.

8

Ge dig själv friheten att göra misstag

Du är inte en perfekt förälder. Vi alla gör misstag. Låt dig avstå från kroken från början och bekräfta att du inte kommer att få allt rätt, men du kommer att bli bättre över tiden när du hanterar alla saker som nu är ditt ansvar.

9

Håll av med att göra några stora beslut

Du kanske tänker på att sälja ditt hus, flytta närmare familjemedlemmarna eller gå tillbaka till skolan. Medan de saker du tänker på just nu kan vara det bästa beslutet för dig och dina barn, bör du undvika att göra några stora beslut för de första sex till tolv månaderna.

Ge dig själv tid att anpassa sig till din förlust och vara säker på att de förändringar du föreställer verkligen återspeglar de beslut du vill göra.

10

Utsätt inte din sorg

Slutligen faller många unga änkor och änklingar i fällan för att undvika egna känslor. Att hyra din egen sorg är en av de värsta sakerna du kan göra just nu. Sorgen är en process som du måste gå genom. Och medan det finns mönster - som stadierna av benägenhet, ilska, förhandlingar, depression och acceptans - sorg också är notoriskt oförutsägbara.

Att försöka styra processen kommer bara att sakta ner din progression och riva dina barn till möjligheten att se att det de upplever är inte ovanligt eller oöverstigligt.