Den kompletta guiden till Sleep Training Babies

Om din baby är mellan fyra och sex månader, grattis! Efter alla dina sömnberövade nätter kan hon vara redo för sömnträning. Sova träningspersoner kräver några steg för att komma igång och lite forskning på rätt metod som fungerar bäst för dig och din bebis. I den här fullständiga guiden hittar du allt du behöver veta om sömnträningsbarn så att båda kan sova hela natten.

Innan du börjar träna din baby, gå igenom en enkel checklista först:

Kontrollera med din barnläkare

Prata med din barnläkare om din plan att börja träna träning och ta reda på hur mycket sömnbarn ska få varje natt. Han bör utesluta eventuella problem som skulle kunna göra sömnträning mer utmanande, såsom syreåterflöde, allergier eller sömnapné.

Logg babys sömn

Om du fortfarande står upp för nattmatning, kanske inte barnet är redo för träning. Logga in din bebis sova tid i en vecka och notera nap tider och längd samt hur många gånger hon vaknar över natten för matningar. Att ha en sömnslog hjälper dig att hålla dig på spår med tupplurar och nattbäddar så att barnet kan upprätthålla ett sömnschema.

Upprätta en bedtime rutin

Sätta upp dig själv för sömnsträning framgång när du etablerar en sömnrutin. Gör en lista över vad du vill göra varje natt som du hjälper barnet att bosätta sig för kvällen. Att ge barn ett nattligt bad kan vara väldigt lugnande. Läs en bok. Sjunga en vagga Swaddle baby för att få henne att känna sig trygg och säker.

Sätt barnet uppvakna

Vänta inte tills du sover och sätta henne i sin spjälsäng. Du kan inte visa älskling hur man går och somnar ensam om du väntar tills hon sover och sätter ner henne.

Var konsekvent

När du börjar träna träning, vara konsekvent och hålla fast vid det. Att starta och stoppa eller inte bibehålla konsistens gör bara sömnträning svårare för dig och din baby.

Välj en sömnutbildningsmetod

Undersök sömnutbildningsmetoderna nedan och välj en som gör dig mest bekväm. Ta några frågor eller frågor till din barnläkare för ännu mer stöd som kommer att leda till sömnsträning framgång.

Nu är du redo att välja en träningsmetod för sömn:

Gråta ut det

Bara ljudet av Cry-metoden (Cry It Out) kan göra dig cringe, men det finns många sätt att närma sig det och ingen innebär att din baby gråter oändligt utan att du går in i hennes rum. Först, vila lätt i nyheter som nyligen publicerats av American Academy of Pediatrics som staten använder CIO är inte skadligt för ditt barn.

De flesta experter till förmån för CIO håller med om att denna metod innebär att du lär dig att älska dig själv i stället för att du rusar till henne varje gång hon gråter. Med CIO sätter du främst barnet ner och låt henne gråta en kort stund innan hon går in i hennes rum. Det här kan vara otroligt tufft på en förälder att höra baby gråter, så om din make kan hantera det bättre, gå in i trädgården för att ge din bebis den inställda tiden att gråta. Se bara till att någon är i närheten men vet inte att gå in i babys rum vid denna tidpunkt. Det är här en videobarnskärm kan vara en stor tröst för föräldrarna. Du kan titta på älskling och vet att hon är okej, trots att hon gråter.

När tiden är klar, kolla bebis i hennes rum, men plocka inte upp henne. Din närvaro är lugnande mot henne, även om du lämnar rummet igen snart.

När det gäller tidsintervall beror det på. En av de mest kända CIO-metoderna utvecklades av barnläkaren Dr. Richard Ferber. I sin bok, Lös ditt barns sömnproblem, föreslår Dr. Ferber att du ökar tiden att du är borta från barnets rum under många dagar. På dag ett av sömnträning lämnar du barn ensam tre minuter första gången, sedan öka tiden du går tillbaka till barnets rum i fem minuter och sedan 10 minuter av barnets rum för resten av natten tills hon sover. Kvällen på dag två blir fem minuter, sedan 10 minuter och till sist, 12 minuter, till exempel.

Ingen tårar metod

Om tanken på ditt barn gråter alls inte är för dig, kan en "No Tears" -metod vara ett bättre val. Baby Sleep Book av barnläkare Dr. William Sears är en bra guide för denna metod.

Med No Tears-tillvägagångssättet spenderar du mer tid med babyen på natten för att låta henne veta att du är där utan att räkna med ditt svar på hennes gråt som du skulle ha i CIO. Ditt mål är att lära barn att gå och lägga dig i närheten. Till exempel kan du rocka din baby att sova eller sköta henne tills hon somnar.

När du sover, svarar du om hon gråter över natten, uppmärksammar varsel när ett gråt är ett gråt och ett öfverväckning är en whimper. Detta kommer att hålla dig från att springa in i rummet när hon gör ett litet ljud men faller helt och hållet och sover själv. Vissa föräldrar väljer även att sätta upp en liten säng eller sova på golvet i barnets rum så att de kan reagera snabbare när de behövs.

Många föräldrar anser att No Tears-metoden är ett mer mildt sätt att sova träning. De är också överens om att det tar längre tid att få barnet till vana att gå och sova ensam än andra metoder gör. Om du väljer den här metoden, var redo att spendera några veckor eller till och med månader på sömnträning än andra metoder. Föräldrar som väljer den här metoden känner emellertid extra tid investeringen i sömn träning är värt det.

Fading Metod

Fading är också en populär sömnutbildningsmetod. Det kan vara den perfekta lösningen för föräldrar som vill sakta låta barnet somna och somna sig ensamma.

Det finns ett par olika sätt att blekna. Med en, sätter du barn i sin spjälsug, dåsig och sitter i en stol bredvid henne tills hon somnar. Under de närmaste dagarna flyttar du långsamt stolen mot dörren tills du är helt borta från hennes rum.

Det alternativa tillvägagångssättet med denna metod är att gå in på ditt barns rum efter en viss tid har gått, säg fem minuter om barnet är kramat. Vissa experter säger att du kan röra henne för att låta henne veta att du är där, medan andra säger att du borde hålla fast vid verbal beredskap. Syftet med detta tillvägagångssätt är att du fortsätter att komma in i rummet vid en viss tid tills babyen somnar. Även om det här låter som CIO-metoden, förlänger du faktiskt inte hur mycket tid babyen gråter tills du går tillbaka. Om du har satt fem minuter som ditt tidsintervall, går du tillbaka var femte minut om hon gråter, inte 10 sedan 12 minuter som i CIO, till exempel.

Plocka upp, sätt ner metod

I Tracy Hoggs bok, The Baby Whisperer, föräldrar presenteras för en metod som kräver mycket tålamod och tid men är ett extremt mildt sätt att sova träna din bebis. Pick Up, Put Down-metoden är precis som det låter. Om din baby gråter i sin spjälsäng, plockar du henne upp och håller henne tills hon är trött innan hon sätter tillbaka henne.

Denna metod börjar med att du lägger barn i sin spjälsäng, berättar för hennes goda natt och bara lägger handen på bröstet för att lugna henne om hon börjar gråta medan du är där. Du lägger till vad som kan kallas ett nyckelord eller nyckelfras, som "Shh" eller "Godnatt", bara ett ord eller en kort mening som du ska använda varje natt vid sänggåendet. Det blir en signal till barnet att dagen kommer till ett slut och det är dags att gå och läggas.

Om baby fortsätter att gråta, plocka upp henne tills hon visar tecken på sömnighet. Lägg sedan tillbaka henne i spjälsängen och upprepa sökordet eller frasen. Om hon vaknar igen, upprepa processen.

Oavsett vilken sömnutbildningsmetod du väljer, måste du ha mycket tid och tålamod. När allt kommer omkring, har älskling brukade ha dig allt för sig själv när hon vill att hon sover ensam i sin spjälsäng hela natten är en helt ny upplevelse. Hon behöver lite tid för att justera och lära sig vad det är hon ska göra på natten.