Arby Nutrition Fakta: Menyval och kalorier

Arbys kalorier kan lägga upp snabbt om du inte vet vad du ska beställa. Ska du undvika denna rostbiffs restaurang om du är på diet? Du behöver inte. Det finns hälsosam mat hos Arby, du behöver bara veta vilka livsmedel som ska beställa och vilka livsmedel som ska undvikas. Den här snabbguiden hjälper dig att göra kalori-smarta val när du går.

Analysera Arby-menyn

Arby är känd för smörgåssmörgåsar.

Men kedjan har lagt till en mängd olika val, som Market Fresh sandwich-linjen och unika salladsval. Var försiktig, dock. Inte alla de hälsosamande Market Fresh-produkterna är låga i kalorier. Men några av salladerna utan dressing och smörgåsar utan ost eller mayo kan hjälpa dig att hålla fast vid din hälsosamma matplan när du besöker restaurangen.

Smart dieters kommer att besöka företagets hemsida innan de går. Du kan kontrollera Arbys kalorier och bygga en hel måltid som passar in i din dagliga kaloribudget.

Mest populära Arby's Food

Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts
Serveringsstorlek 1 servering (195 g)
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 450
Kalorier från Fett 180
Totalt fett 20 g	31%
Mättat fett 6 g	30%
Kolesterol 50 mg	20%
Natrium 1280 mg	55%
kolhydrater 45 g	15%
Dietfibrer 2 g	8%
Socker 9 g
Protein 23 g
Vitamin A 2% · C-vitamin 4%
Kalcium 15% · Järn 20%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Arbys nötköttsmörgåsar är hörnstenen i deras meny. Beef 'n Cheddar Classic har varit på menyn i flera åldrar. Men det här är inte särskilt hälsosam mat. Sandwichen ger 6 gram mättat fett (se etiketten) och nästan 1300 milligram natrium. Det ger dock en hälsosam dos (23 gram) protein som hjälper till att tillfredsställa din aptit.

Hälsosamaste alternativen på Arby-menyn

Om du kan titta förbi biff och smält cheddar sås smörgåsar hittar du flera saker på Arby-menyn som hjälper dig att hålla din kost på rätt spår. Medan de inte alla skulle klassificeras som "hälsosamma" i traditionell mening, är de lägre i kalorier. Kolla in dessa menyalternativ för mindre än 500 kalorier.

• Roast Turkey Farmhouse Salad (ingen dressing): 230 kalorier, 13 gram fett, 8 gram kolhydrat 22 gram protein. Du kan lägga till sin lätta italienska dressing för 20 kalorier, 1 gram fett, 2 gram kolhydrat.
• Roast Turkey Ranch och Bacon Wrap (ingen bacon, ost eller sås): 300 kalorier, 6 gram fett, 36 gram kolhydrat, 24 gram protein
• Roast Turkey Wrap (ingen swissost och ingen mayo): 340 kalorier, 10 gram fett, 38 gram kolhydrat, 25 gram protein
• Skinka med skinka och ost:230 kalorier, 9 gram fett, 22 gram kolhydrat, 13 gram protein
• Klassiskt nötkött och cheddar (ingen mayo, ingen sås): 450 kalorier, 20 gram fett, 45 gram kolhydrat, 23 gram protein
• Rostat nötkött (ingen ost): 190 kalorier, 7 gram fett, 21 gram kolhydrat, 11 gram protein
• 2-delade potatokakor: 250 kalorier, 14 gram fett, 23 gram kolhydrat, 2 gram protein

Om du vill hålla din måltid så hälsosam som möjligt, välj den smörgås du föredrar och drick vatten istället för läsk. Också ignorera alla livsmedel som är krispiga - inklusive de krispiga kycklingmackorna. Och i stället för en stekt sidrätter, överväga en liten sida sallad för bara 70 kalorier.

Minsta hälsosamma alternativ på Arby-menyn

Så vilka saker borde du undvika när du går till Arby's? Som du kan tänka dig är de större smörgåsarna med mer ost och mer sås högre i kalorier. De Dubbel nötkött och Cheddar med Arbys sås och mayo, till exempel, ger 740 kalorier och 42 gram fett. Och den Halv pund rostbiffsmörgås ger 610 kalorier och 30 gram fett och det har inte ens ost.

Och om du försöker hålla kalorierna i kontroll bör du hoppa över Arbys populära sidor. En stor order av Curly Fries kommer att lägga till 650 kalorier och 35 gram fett. En order av Loaded Curly Fries ger 700 kalorier, 46 gram fett, 9 gram mättat fett, 57 gram kolhydrater och 1990 milligram natrium.

Och hur är det med efterrätt? enTriple Chocolate Cookieger 450 kalorier och 21 gram fett. En stor Choklad Shake innehåller 760 kalorier och 111 gram socker.

Du kan säkert förstöra en bra dag av dieting på Arby's. Men om du budgetar dina Arby kalorier korrekt kan du hålla din matplan på plats och njuta av restaurangens mat.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Arby's Nutrition & Allergy Information (U.S.). Arby.