En guide för att hålla din hud frisk

Finns du själv överväldigad av alla reklamfilmer som hävdar att deras lotioner gör att din hud ser ut så mycket bättre? Skrapar du huvudet i förvirring på alla val i hudvårdsgången? Om så är fallet är du inte ensam.

Faktum är att en undersökning som genomförts av National Consumers League (NCL) och Harris Interactive konstaterade att sex av var tionde konsument är förvirrad över effektiviteten och / eller säkerheten för dessa produkter.

Den goda nyheten är att hudvård kan vara enkel. Tvätta ditt ansikte behöver inte vara en 10-stegs process, och du behöver inte spendera mycket pengar på att fylla i ditt medicinskåp. Den enkla sanningen är att bra hudvård innebär tre grundläggande steg:

1. Rengör din hud för att säkert avlägsna det från smuts, kemikalier och toxiner
2. Fuktgivande för att hydrera och fylla huden
3. Applicera solskyddsmedel för att skydda huden mot skadliga ultravioletta strålar

Grunderna för rengöring

De flesta av oss vet att rengöring är en viktig del av god hudvård. Syftet med ett rengöringsmedel är att omge, lossa och underlätta lätt borttagning av smuts, skräp, bakterier och överdriven olja på ytan av huden. Men vissa rengöringsmedel är bättre än andra och vissa. Faktum kan ha skadliga effekter på huden.

Vissa människor kan till exempel utveckla torr hud som ett direkt resultat av deras dagliga rengöringsrutin. De kan tro att deras hud bara är ren när den känns tätt och "skarp" efter tvättning. Som ett resultat blir de vana vid tanken på att ha grova fläckar på händernas baksida, kliande på vintern eller en ojämn, tråkig hud.

Så är frågan följande: Hur vet du vilken typ av rengöringsmedel som är rätt för dig? Det första steget är att förstå dina alternativ.

• Bar tvål är de vanligaste rengöringsmedel men vanligtvis mest irriterande.
• Flytande rengöringsmedel erbjuder ett brett utbud av tolerans men resulterar ofta i oljighet.
• Ansiktsrengöringsmedel är bland de mildaste rengöringsmedel men får inte ta bort all olja och smuts.

Grunden är att när det gäller att välja sina rengöringsmedel, börja med det mildaste möjliga alternativet. Det behöver bara ta bort smuts, skräp och överdriven olja utan att avlägsna den naturliga fukten på huden.

Non-skumande ansiktsrengöringsmedel anses vara mildaste, medan ansiktsskrubb erbjuder mer i vägen för smuts och död hudavlägsnande. Medan vissa flytande rengöringsmedel också gör ett bra jobb, se efter någon ingrediens (som sojabönaolja eller petroleum) som kan lämna huden känsla oljig. Syndet tvålar är bland de mjuka baren alternativ, liksom några "superfated" bar tvål.

Grunderna för fuktgivande

Fuktgivande är ett viktigt steg i bra hudvård. En väl vald fuktkräm kommer att stoppa den torra hudcykeln från att spiralisera i sprickad, tjock och fläckig hud. De bästa alternativen kommer vanligtvis att ha en kombination av ingredienser som:

• Fyll på huden för att behålla sin naturliga struktur, pH-balans etc.
• Minska skador från fria radikaler
• Hjälper hudcellerna mer normalt

Fuktgivare av gamla var vanligtvis vatten-och-vaxblandningar som fungerade genom att fånga vatten på ytan av huden (ofta skapar en onaturlig, smidig känsla). Däremot är nyare, state-of-the-art fuktighetsgivare gjorda med ingredienser som är avsedda för att fylla hudens naturliga fuktighet, inklusive

• Glycerol, som hjälper vatten och andra fuktgivande ingredienser tränger i allmänhet ut i det yttre skiktet av huden
• Keramider, som hjälper till att fylla på hudens naturliga oljor.
• Hydroxysyror som hjälper till med exfoliering av döda hudceller.
• Niacinamid, som hjälper huden att producera naturliga oljor och kan vända några av tecknen på solskador.

Att plocka ut den bästa fuktgivaren beror på din hudtyp (torr, fet, normal, känslig) och eventuella hudförhållanden (inklusive akne, rosacea, eksem eller atopisk dermatit).

Om du gör hudproblem, lita inte på produktetiketter eller råd på skönhetsdisken för att göra ditt val. Möt med en hudläkare som kanske kan erbjuda tips om produkter som tillgodoser både dina skönhets- och hudhälsobehov.

Grunderna för solskyddsmedelskydd

Det sista steget i ett bra hudvårdsprogram är ofta det mest glömda. Solskyddsmedel är idag en måste-komponent i alla dagliga hälsoprocedurer.

Överdriven exponering för UV-strålning kan orsaka skador på huden (inklusive solbränna och fotografering) och ökade risken för hudcancer. Och det handlar inte bara om att undvika solsken eller längtar på promenader ute. Skador kan uppstå i vardagen, även när man går från huset till bilen eller sitter bredvid ett soligt fönster. Varje del av exponeringen kan lägga upp under åren, vilket orsakar rynkor och mörka fläckar (eller, i allra värsta fall, hudmelanom).

Det finns flera faktorer att tänka på när man väljer solskydd:

• SPF (solskyddsfaktor)
• Oavsett om det är varje dag eller solskyddsmedel ute i solen
• Oavsett om det innehåller en fuktkräm som kan hjälpa till att förhindra att huden torkar ut

Det är också viktigt att förstå UV-indexet när du väljer ditt val. Indexet kan variera från dag till dag eller region-till-region, med ett högre index som antyder en högre SPF-produkt.

Även efter applicering av solskyddsmedel är det viktigt att undvika överdriven exponering och att täcka de delar av kroppen som tenderar att brinna. Återanvändning av solskyddsmedel är också viktigt om du svimmar eller svettar alltför mycket.

Du har jobbat hårt för att ta hand om din hud genom att rengöra och fuktar den. Ångra inte det genom att låta det utsättas för solens effekter. Hitta ett bra brett spektrum solskyddsmedel, och gör det som en del av din dagliga rutin som att borsta tänderna.