Jodtillskott: fördelar, biverkningar, dosering och interaktioner

För att producera hormoner behöver sköldkörteln ett spårmineral som kallas jod. Av denna anledning råder alternativa vårdpraktiker ofta patienter med sköldkörtelsjukdom att ta kosttillskott av detta väsentliga näringsämne - ibland i megadoser. Jodbrister är dock sällsynta i USA och andra utvecklade länder där mineralen är riklig i jodiserat salt.Det finns också i många vanliga livsmedel-särskilt tång: De flesta jordens jod finns i hav.

Faktum är att forskning visar att problem i samband med jodöverflödet uppstår oftare än de som är kopplade till jodbrist. Dessutom, om en persons sköldkörtelsjukdom orsakas av låga jodnivåer skulle kosttillskott vara till hjälp, men det är knappast någonsin fallet. I slutändan kan det ta mer problem än det som löser sig om du tar extra jod.

Hälsofördelar

Jod spelar en nyckelroll i funktionen av sköldkörteln, som behöver detta mineral för att producera de sköldkörtelhormoner som är nyckeln till metabolism, korrekt ben och hjärnans utveckling av ofödda barn och spädbarn och andra viktiga funktioner. Kroppen gör inte jod, så det måste komma från yttre källor.

Förebyggande och behandling av sköldkörtelsjukdom

Eventuella fördelar med jodtillskott skulle vara relaterade till att förebygga eller behandla hälsoproblem som orsakas av jodbrist, särskilt hypotyreoidism, där kroppen gör för lite sköldkörtelhormon och goiter-utvidgning av sköldkörteln som det försöker producera tillräckligt med sköldkörtelhormon för att hålla upp med kroppens behov, enligt den amerikanska sköldkörteln (ATA).

Under graviditet och amning

Svåra jodbrister hos en förväntad mamma har förknippats med missfall, förlossning och prematuritet. Barn som är födda till mödrar med jodbrist kan ha medfödda avvikelser, intellektuella funktionshinder och problem med tillväxt, hörsel och tal. Den mest allvarliga fosterskada som är förknippad med jodbrist under graviditeten är kretinism, ett tillstånd som är märkt av permanent hjärnskada, dövhet, oförmåga att tala, liten statur och mycket mer.

Jod och din sköldkörtel

Urval

Tilläggsjod är tillgängligt i flera olika former, var och en erbjuder mycket varierande mängder jod (och ibland kaliumjodid).

Det är viktigt att kolla med din läkare innan du tar ett jodtillskott för att det är tillrådligt och till och med säkert för dig och att sedan läsa etiketterna noggrant så att du inte tar av misstag med för mycket.

De vanligaste typerna av jodtillskott är:

Lugols lösning. Lugols lösning, som utvecklades 1829 av en fransk läkare som en potentiell botemedel mot tuberkulos, är en kombination av 5 procent jod och 10 procent kaliumjodid som för närvarande används för att förbereda personer med Graves sjukdom (huvudorsaken till överaktiv sköldkörtel) för avlägsnande av sköldkörteln. Det är tillgängligt över disken

Sea kelp. Kelp är en typ av brunt tang. Den är tillgänglig i tabletter, kapslar och andra former som tas i munnen som ett jodtillskott. Mängden jod i kelptillskott kan variera mycket. Vissa produkter kan ha 150 mcg jod per dos medan andra kan ha så mycket som 600 mcg.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) begränsar daglig intag av kelp till en mängd som ger inte mer än 225 mcg jod. FDA kräver också etiketter på kelptillägg för att inkludera detta uttalande:

VARNING: Överstiga inte rekommenderad dos utan att först rådfråga din vårdgivare, eftersom överskott av jod kan påverka thyroidfunktionen negativt.

Multivitamin / mineraltillskott. De flesta multis som innehåller jod innehåller 150 mcg mineral, vilket är 100 procent av det dagliga värdet (DV).

Eventuella biverkningar

Jodtillskott kommer sannolikt att orsaka hälsoproblem endast om de tar dem leder till ett överskott av jod i kroppen. Detta gäller särskilt för personer som har sköldkörtelsjukdom. Biverkningar i samband med överskott av jod som kan orsakas av att ta kosttillskott är:

Utlösande eller förvärrad sköldkörtelsjukdom. Studier har funnit att jodintag i mängder som är mer än tillräckliga eller överdrivna av personer med onormal sköldkörtelfunktion kan orsaka eller förvärra hypotyreoidism; struma; sköldkörtel inflammation, autoimmun thyroidit och sköldkörtelcancer.
Akut jodförgiftning. Giftiga mängder jod kan orsaka brännande i munnen, halsen och magen, feber, illamående, kräkningar, diarré, svag puls, cyanos (en blå eller lila färgton till huden som orsakas av för lite syre i blodet) och koma. Det är viktigt att notera att jodtoxicitet är sällsynt: Det skulle ta en mycket stor mängd jod för att få på dessa symtom.
Medfödd hypotyreoidism. Även om adekvat mammaljod är nödvändigt för foster- och nyföddsutveckling, är det forskning som visar att om en gravid eller ammande kvinna får för mycket jod, kan barnet utveckla medfödd hypothyroidism. I en studie visade sig de andra av tre barn med detta tillstånd ta kosttillskott som innehöll jodnivåer långt över det rekommenderade dagliga antalet.

Interaktioner med mat

Vissa livsmedel innehåller kemikalier som kallas goitrogener som ibland stör hur bra jod absorberas av sköldkörteln. Exempel på goitrogenrika livsmedel är broccoli, bok choy, kål, blomkål, kale och rovor.

"För de flesta i USA som får tillräckliga mängder jod är det inte oroande att äta rimliga mängder mat som innehåller goitrogener," enligt NIH.

Interaktioner med medicinering

Om du har medicin för att behandla en överaktiv sköldkörtel, såsom Tapazol (metimazol), kan extra thyroidfunktion för mycket ta ytterligare jod i tillskott.

Jodtillskott är kända för att interagera eller störa andra mediciner, särskilt de som listas Nedan. Dessa kan inte vara de enda drogerna som påverkas av jod. En annan viktig anledning att kolla med din läkare innan du tar jod.

ACE-hämmare (läkemedel för behandling av högt blodtryck), inklusive Lotensin (benazepril) Prinivil eller Zestril (lisinopril) och Monopril (fosinopril). Jodtillskott innehållande kaliumjodid kan öka mängden kalium i blod till osäkra nivåer.
Angiotensinreceptorblockerare (ARBs). Dessa mediciner för högt blodtryck innehåller också kalium
Kaliumsparande diuretika, såsom Aldactone (spironolakton) och Midamor (amilorid). Mängden kalium i blodet kan bli för högt om du tar kaliumjodid med dessa läkemedel.
Litium.Detta läkemedel för behandling av bipolär sjukdom är associerad med hypotyroidism och goiter, studier har funnit. Höga jodnivåer kan förvärra denna bieffekt.

Dosering

Hur mycket jod du behöver varje dag beror i hög grad på din ålder och om du är kvinna, oavsett om du är gravid eller ammar. Jod mäts i mikrogram (mcg). Dessa är de dagliga rekommenderade mängderna för jod, enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements (ODS).

De flesta människor i USA når lätt de rekommenderade nivåerna av jod i sina dagliga dieter. Endast personer som aldrig använder jodiserat salt kan vara i riskzonen för brist. Men för närvarande använder cirka 70 procent av hushållen i hela världen jodiserat salt, enligt ODS.

De enda personer som rekommenderas att ta jodtillskott är gravida kvinnor, som behöver cirka 50 procent mer jod än andra kvinnor, och de som ammar. ATA rekommenderar denna grupp att ta ett dagligt multivitamin innehållande 150 mcg jod.

Endast ungefär hälften av multis som säljs i USA innehåller jod, så var noga med att läsa etiketter eller fråga din förlossningsläkare eller barnmorska att rekommendera eller förskriva ett prenatalt vitamin som innehåller jod.

För andra är stora mängder eller långvarig användning av jod eventuellt osäkra. De övre gränserna för jod är följande:

Vuxna: 1.100 mcg per dag
Barn i åldrarna 1 till 3: 200 mcg
Barn i åldern 4 till 8: 300 mcg
Tweens (åldrarna 9-13): 600 mcg
Tonåringar (14-18 år): 900 mcg

Ett ord från DipHealth

Jod är ett viktigt näringsämne för sköldkörtelfunktion, men i USA och andra utvecklade länder är det extremt sällsynt att någon har brist. När det gäller personer med sköldkörtelsjukdom kan det tyckas logiskt att ökat jodintag genom tillskott kan vara till hjälp, men det kan faktiskt vara skadligt. Om du har en sköldkörtelstörning och behandlas av en alternativ läkare som rekommenderar dig att ta jodtillskott, kontakta din primäravårdsläkare eller en endokrinolog först.