Vad att veta innan du försöker njuta av rena reningar

Ligger under revbenet i din nedre del är dina njurar ett par bönformade organ som ansvarar för att rensa avfall från din kropp. Varje dag behandlar dina njurar cirka 200 kvartar blod för att hjälpa till att avlägsna cirka två kvarts överskott av vatten och avfallsprodukter från mat och normal nedbrytning av aktiva vävnader.

Njurar släpper också tre viktiga hormoner: erytropoietin (vilket stimulerar benmärgen för att göra röda blodkroppar), renin (som reglerar blodtrycket) och kalcitriol (den aktiva formen av vitamin D, som hjälper till att bibehålla kalcium för ben och för normal kemisk balans i kroppen).

Vad är en njursyring?

Om du konsumerar tillräckligt med vätskor, som kan ta form av livsmedel som frukt och grönsaker samt vatten och andra vätskor, är njurarna självrenande.

Ett antal produkter, livsmedel eller specialiserade dieter (vanligtvis saluförda under termen "njurrengöring") hävdar att njurarna avgiftas för att främja en hälsosam njurefunktion och förhindra njurstenar. Njurrengöring är också påstådd för att hålla blodtrycket i kontroll, förbättra urinvägs och blåsers funktion, öka immuniteten och tydliga toxiner från hela kroppen.

Även om de enskilda komponenterna i en njure rensar (som vissa örter, livsmedel eller näringsämnen) kan erbjuda hälsoeffekter, finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja deras användning vid rening av njurarna eller förhindrande av njurstenar eller infektion. Om du är intresserad av att ta naturliga tillvägagångssätt för att förbättra din njurs hälsa, prata med din läkare och överväga att konsultera en kvalificerad sjukvårdspersonal.

Njurrengöringar varierar i förhållande till varandra. Här är en titt på några av de vanligaste typerna av njurrengöring:

1) örter

Några njurrengöringar är baserade på växtbaserade läkemedel, såsom:

• Maskros te
• Marshmallow rot
• Juniper
• nässlor
• Persilja
• röd klöver
• Ingefära
• Gullris

2) Mat

Andra njurrengöringar betonar vissa livsmedel, inklusive:

• Rödbetsjuice
• Vattenmelon
• Citron juice
• Tranbärsjuice
• Pumpafrön
• smoothies
• Ingefära
• Gurkmeja

3) Vitaminer

Vissa förespråkare rekommenderar att följande vitaminer och mineraler införs i en njurrengöring:

• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Magnesium

I många fall kommer en njurrengöring att integrera örter, vitaminer och mineraler i en helmatbaserad diet utformad för att spola ut njurarna.

Eventuella problem

Medan njur-rena förespråkare föreslår att de förbättrar njurarnas förmåga att ta bort avfall från kroppen, är deras påståenden inte bakom vetenskapliga uppgifter. Liksom andra tillskott, kräver Food and Drug Administration (FDA) inte att produkter som saluförs för njurrengöring bevisas vara säkra och effektiva. Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning med kosttillskott som innehåller en mängd olika örter i höga doser.

Gravida eller ammande kvinnor och barn och personer med njursjukdom ska inte försöka njuta av renar. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du funderar på att njuta av rening eller tillägg, prata med din primära vårdgivare först. Att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.

Ta hand om dina njurar

Här är flera vetenskapliga metoder för att ta hand om dina njurar och minska risken för njursjukdom:

• Undvik rökning och överdriven konsumtion av alkohol och koffein
• Bibehålla normalt blodtryck och blodsockernivåer
• Håll ditt kolesterol i kontroll
• Drick tillräckligt med vatten och andra vätskor
• Håll dig i en hälsosam vikt

Även om det inte finns några bevis på att en njureflöde kan bidra till att förhindra njursten, kan du minska risken genom att få tillräckligt med vätskor och skära ner på natrium. Personer med njurstenshistoria kan också vilja undvika mat som är rik på oxalat, såsom choklad, okra, sötpotatis, sesamfrön, gröna, nötter och spenat.

Det finns några bevis som tyder på att örtfyllanthuset kan bidra till att förhindra bildandet av njurstenar.

Trots påståenden om motsatsen visar forskning att ett högt intag av kalcium genom mat kan minska risken för njurstenar. Om du tar kalcium i tilläggsform kan din risk öka.