Mat som ska undvikas och ersättas om du är på en detox diet

Letar du efter en lista med livsmedel att undvika som en del av detox diet planen? Du har kommit till rätt ställe. Byt ut dessa livsmedel med dessa detoxvänliga livsmedel (se listan). För att få mer information om några viktiga ingredienser, till exempel hur man använder dem, kolla in våra 20 bästa detox livsmedel och få måltidsförslag.

Mat att undvika på en detox diet

Här är olika livsmedel som du är bättre utan om du letar efter detox.

Mejeriprodukter och ägg

• ägg
• Mjölk
• Ost
• Keso
• Gräddfil
• Smör
• Glass
• Majonnäs

Istället för mejeriprodukterna på listan ovan väljer du organisk, probiotisk rik kefir och yoghurt.

Vete och Glutenmat

Ge ditt system en paus i en vecka och experimentera med några alternativa korn. Undvik vete och produkter som innehåller vete, till exempel:

• Pasta
• Bröd
• bagels
• crackers
• Frukostflingor

Förutom vet, undvik andra glutenhaltiga livsmedel som korn, bulgur, råg, triticale, vetekli, vetex, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammjöl, kamut, matzo, spelt och semolina. Även om havre inte innehåller gluten, bearbetas de ofta i växter som producerar glutenhaltiga korn. Personer med glutenallergi eller känslighet bör undvika dem eller välja glutenfria havre.

Socker och sötningsmedel

Välj färsk frukt och kryddor som har en söt smak som kanel. Använd naturliga sötningsmedel sparsamt, såsom honung, lönnsirap, fruktjuicer och fruktkompoter.

• Raffinerat socker
• vitt socker
• brunt socker
• Hög fruktos majssirap
• Artificiella sötningsmedel

Gluten

Alla glutenhaltiga korn, inklusive vete, korn, råg, spelt, triticale, kamut, couscous, kli och farina, bör undvikas under denna vecka. Det finns många glutenfria alternativ på listan över mat att äta.

Drycker

Klipp tillbaka på koffein från kaffe, energidrycker och läskedrycker. Testa istället grönt, matcha, oolong eller vitt te, som i allmänhet har mindre koffein. Eller njut av koffeinfri örtte. Rooibos te och krydda te är bra icke-koffeinfria alternativ. Om du är van vid att dricka kaffe och har svårt att klippa tillbaka, prova svart te istället.

• Kaffe
• Läsk
• Energidrycker
• Alkohol

Kött

• Nötkött
• Fläsk
• Kalvkött
• Korv och korv
• Deli kött och kallskuret
• Konserverad kött

Fisk och skaldjur

• Skaldjur
• Livsmedel som tenderar att ha moderata till höga kvicksilvernivåer, såsom konungmakrill, orange grovfisk, svärdfisk, tonfisk (aige, ahi, albacore, gulfin), tilefish, bluefish, grouper och makrill (spanska, golf).

kryddor

Undvik kryddor som inte är gjorda med de tillåtna ingredienserna.

• Icke-mejeriprodukter
• Grill eller steksås
• Salladsdressingar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
• Majonnäs
• Spridningar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
• Ketchup
• Regelbunden choklad (med socker och mejeri)

Andra livsmedel som ska undvikas

• Livsmedelstillsatser, färg och konserveringsmedel
• Förkortning
• Margarin

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?