Tips för hantering morgonsjukdom på jobbet
Innehållsförteckning:
Hur man fyller på trimmertråd på din trimmer eller röjsåg, AutoCut 25-2. En guide från STIHL. (November 2024)
Många gravida kvinnor, 70 till 80 procent, kommer att få hyperemesis gravidarum, eller som de flesta av oss kallar det morgonsjukdom.De flesta kvinnor kommer att uppleva morgonjuka i början av graviditeten, även om några kommer att få det till tredje trimestern också.
komplikationer
Karaktäriserad av illamående och kräkningar, kan potentiella komplikationer från morgon sjukdom omfatta:
- Uttorkning
- Viktminskning
- Elektrolyt obalans
Även om det kallas morgonsjukdom, kan dessa obehagliga symptom drabba någon gång under dagen, vilket kan vara ett verkligt problem om du är en arbetande mamma.
Din pendling
Du får bara uppleva illamående, men inte kräkningar, eller du kanske har båda. Hur som helst är det en bra idé att planera framåt.
En av de första sakerna att tänka på är hur du säkert kommer till och från jobbet. Om du känner dig illamående eller yr, kan du överväga kollektivtrafik eller ta en taxi eftersom både illamående och kräkningar kan störa din körförmåga.
Huruvida du kan använda alternativ transport, här är några sätt att komma igenom pendeln:
- Innan du lämnar hemmet fyller du en resväska med isvatten, vilket ibland kan hjälpa till att kväva din mage eller kan göra dubbelt om du behöver tvätta ansiktet eller skölja ut munnen. Vatten hjälper också till att hindra dig från att bli uttorkad.
- Om möjligt rullar du ned windows och andas i frisk luft. Om det är kallt kan du spränga värmen eller sätta på sätesvärmaren.
- Förvara barf påsar på ett bekvämt ställe så att du inte förstör klädseln eller hamnar i en olycka.
- Ge dig extra tid så att du kan dra över till en säker plats tills vågens illamående eller kräkningar passerar.
Under dagen
Försök med dessa idéer att komma igenom morgonsjukan under arbetsdagen:
- Håll dina barf påsar och en papperskorgen passande på en lättillgänglig plats.
- Om en sval trasa på pannan får dig att må bättre, behåll en i en liten kylare.
- Förvarar illamående-skämdkoppling på ditt skrivbord eller i arbetstagarloungen för att munch på om du börjar känna dig rädd eller skakig. Några klassiska val är saltkakor, ingefära ale, färsk frukt popsicles och granola barer, men du kommer att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Att ha några Tums och / eller Ginger Chews on-hand kan vara till hjälp också.
- Försök gå upp och gå runt, särskilt utanför. Ibland kan lite frisk luft och rörelse hjälpa till att hålla kön i avfart.
- Om du har turen att ha ditt eget kontor kan du tyst stänga dörren. Om du arbetar i en bås eller omges av medarbetare, försök du låna ett privat sluten utrymme eller gå till toaletten om du känner att du kommer att kräka så att du inte gör andra sjuk också.
- Överväg att anskaffa lite hjälp från dina kompisar. De kan eventuellt täcka för dig medan du går bort från ditt skrivbord.
- Påminn dig om att morgonsjukan kommer att gå iväg så småningom. Att veta att det finns ett slut i sikte kan hjälpa dig att hantera bättre med elände.
Friskning efter morgonsjuka
Så du är på jobbet, du har kastat upp, och nu har du uppköst. Tack och lov, du har förberett en påse godis för att hjälpa dig att fräscha upp lite. Din badrumsutrustning kan innehålla:
- En tandborste, tandkräm och / eller munvatten.
- Ansiktsdukar eller vävnader för att städa upp.
- Varje smink måste du fylla på vad som har torkats bort.
- En naturlig aromterapi spray som pepparmint eller lavendel för att öka ditt humör.
10 tips för att gå som din pendling till jobbet
Gör promenader till jobbet del av din hälsosamma livsstil. Använd dessa tio tips för att komma igång som en promenadpendlare, inklusive skor och redskap för komfort.
Förbered dig på att pumpa bröstmjölk på jobbet
Amning och arbete kan ge några utmaningar. Här är några enkla sätt att hantera dessa utmaningar, inklusive förberedelser och politik.
Tips för att minska rygg och nacke på jobbet
Arbetsstörningar kan hjälpa dig att undvika smärta i ryggen och nacken. Här är några idéer för att hjälpa dig att behålla din hälsa i ryggen och förhindra smärta på jobbet.