Har Decaf Green Tea samma fördelar som vanliga?

Grönt te är välkänt för att få potentiella hälsofördelar på grund av antioxidanterna som det innehåller, men det har också koffein. Om du är känslig för koffein eller vill njuta av en kopp grönt te på natten utan att oroa dig för hur det kommer att påverka din sömn, kan du välja koffeinfritt grönt te - och forskning tyder på att du fortfarande kommer att ha samma hälsofördelar som vanlig version.

Källan av grönt tes godhet

Hälsovinsten av grönt te kommer från fytokemikalier, de naturliga kemiska föreningarna som finns i växter. Några av dessa fytokemikalier, kallade flavanoler, ger grönt te mycket av dess antioxidantpotential och har varit i fokus för forskningsstudier.Koffein är också en fytokemikalie som erbjuder hälsofördelar, men det har inget att göra med antioxidanternas funktion i grönt te.

Att dricka vanligt grönt te anses vara bra för din hälsa, men det är svårt att veta hur bra det är för dig. En studie publicerad 2015 visade att gröna tedrycker hade en lägre risk för leversjukdomar jämfört med människor som inte dricker grönt te, men mycket mer forskning behövs för att ta reda på om dricks grönt te faktiskt minskade risken eller om grönt te drinkers tenderar att ha andra hälsosamma vanor som påverkar resultaten.

Andra studier tyder på att gröna teextrakt kan vara bra för ditt hjärta och främja en liten mängd viktminskning, men de är mest baserade på att ta gröna tetillskott snarare än att dricka själva drycken.

Gröna tetillskott för din hälsa

Antioxidantjämförelse

Processerna som tar bort koffein från grönt te tar även bort några av antioxidanterna, men inte alla. Enligt en studie publicerad 2003 varierade flavanolinnehållet i vanliga teer från 21,2 till 103,2 mg per gram (mg / g), medan flavanolhalten i dekade gröna teerna varierade från 4,6 till 39,0 mg / g.

Antioxidantvärdena varierade från 728 till 1 686 Trolox ekvivalenter / g te för vanlig te och från 507 till 845 Trolox ekvivalenter / gram för koffeinfri te. Så medan det finns en minskning av flavanoler, är antioxidantaktiviteten inte helt förlorad. Men bortom det är det svårt att berätta om koffeinfritt grönt te är mer eller mindre fördelaktigt för människor, eftersom många grönt testudier görs med labbdjur snarare än människor. Fortfarande finns det några studier gjorda med mänskliga deltagare som hjälper oss att förstå om grönt te fungerar.

Decaffeinated Green Tea Research

En studie som publicerades 2011 testade decafgrönt teextrakt (motsvarande ungefär sex till åtta koppar het grönt te per dag) hos överviktiga eller obese män. Forskarna fann att när deltagarna tog tillskott, hade de en ökning av nivåerna av epigallocatechin 3-gallat (den mest kända av grönt tekatechiner, en typ av flavanol) och förlorade lite vikt.

En annan studie, som publicerades 2010, tittade på decafte och viktminskning hos kvinnor som hade överlevt bröstcancer. Det fanns viss viktminskning under sex månader, men inte tillräckligt för att vara statistiskt signifikant. Men de kvinnor som tog grönt te hade höjningar i HDL "bra" kolesterol.

En nyare studie om decafgrönt te publicerades 2014 och använde en proprietär grön teextraktprodukt i hopp om att det skulle vara fördelaktigt för kvinnor som hade persistenta humant papillomavirus (HPV) och livmoderhalsceller som kunde utvecklas till cancer. Tyvärr verkade grönt te inte erbjuda någon förebyggande alls.

Ett ord från DipHealth

Starkt grönt te har fortfarande antioxidantpotential och kan hjälpa lite med viktminskning, men om det gör mer för din hälsa är det inte klart. Det har dock inga kalorier och kan lätt vara en del av en hälsosam diet.

Det är viktigt att veta att koffeinfritt koffeinfritt koffeinfritt kaffe kanske inte är helt koffeinfritt, så om du är känslig för koffein, kan det fortfarande påverka dig.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Hälsopåverkan av grönt tekatechiner hos överviktiga och obese män: En randomiserad kontrollerad crossover-försök. Br J Nutr. 2011 dec; 106 (12): 1880-9.

• Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Resultat av fas II randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av polyfenon E hos kvinnor med långvarig HPV-infektion med hög risk och låg grad av cervikal intraepitelial neoplasi. Gynecol Oncol. 2014 februari; 132 (2): 377-82.

• Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin-halt av 18 te och ett grönt teextraktstillägg korrelerar med antioxidantkapaciteten. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.

• Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Grönt te förbättrar metabola biomarkörer, inte vikt eller kroppssammansättning: en pilotstudie hos överviktiga bröstcanceröverlevande. J Hum Nutr Diet. 2010 dec, 23 (6): 590-600.

• Yin X, Yang J, Li T, et al. Effekten av grönt teintag på risk för leversjukdom: en meta-analys. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.