Varför män snarkar mer än kvinnor

Snarkning är bullriga andning som uppstår under sömnen. Kvinnor kan snarka, men män snarkar mer än kvinnor. Fyra av tio män snorar, jämfört med ungefär tre av tio kvinnor. Vid en viss tidpunkt är omkring 25 procent av människor vanliga snorrar.

orsaker

Snarkning har många potentiella orsaker, inklusive fetma, anatomiska variationer och flera sjukdomar som påverkar de övre luftvägarna. Det härrör från vibrationer hos de övre luftvägarnas mjukvävnad och är ofta förknippad med obstruktion av luftflödet.

Om det beror på en signifikant luftvägsobstruktion, är snarkning associerad med allvarliga hälsoproblem, som högt blodtryck och hjärtsjukdom.

• Snarkning förvärras av alkohol och andra sedativa.
• Överviktiga människor är mer benägna att snarka.
• Sova på ryggen ökar chansen att snarka.
• Förkylningar, näspolyppar och allergier gör snarkning sämre.
• Äldre människor snarkar ofta på grund av muskelsvagheten som uppträder med åldern.
• Vissa läkemedel kan orsaka torrhet eller mindre irritation i näsgångarna och öka förekomsten av snarkning.
• En större än vanlig uvula kan begränsa luftflödet och orsaka snarkning.
• Skador på näsan som leder till en avvikande septum kan leda till snarkning.
• Rökare är mer benägna att snarka.

Sömnapné

Ibland, människor som snarkar lider också av sömnapné. Apné avser perioder av avbruten andning som kan vara tio sekunder eller längre. Det är i grunden samma fysiologiska process som snarkning, förutom att musklerna slappnar av så mycket de orsakar en komplett, snarare än delvis, obstruktion av luftvägarna.

När sömnapné uppstår, ackumuleras koldioxid i blodet och syrehalterna faller. Hjärnan upptäcker dessa förändringar och reagerar genom att vakna personen så att normal andning kan återupptas. Sömnapné kan förekomma flera gånger per natt, vilket stör störningen av normal återhämtning. Ledtrådar att din snarkning är mer än bara en olägenhet är att somna under normala dagtidsåtgärder, ett vanligt behov av att urinera på natten (nocturia) eller morgonhuvudvärk.

Självhjälpsidéer

• Att förlora vikt kan bidra till att förhindra snarkning.
• Undvik alkohol och rika livsmedel före sänggåendet.
• Sluta röka
• Försök höja huvudet genom att lägga kuddar under det.
• Sova på din sida. Vissa människor sy en tennisboll på baksidan av pyjamas för att hjälpa dem att undvika att vända sig på ryggen.
• Blås näsan innan du lägger dig.

Medicinsk hjälp

Om ingen av självhjälpsidéerna fungerar kan du behöva hjälp av en läkare. Det första steget kan vara att prova en oral apparat som hjälper till att hålla din luftväg öppen. Andra behandlingsalternativ, till exempel nässpray eller näsplast, kan också övervägas. Kirurgi kan utföras om orsaken till snarkningen är en avvikande septum eller förstorade tonsiller eller adenoider.