Hur man ökar bröstmjölk naturligtvis

De första fyra till sex veckors amning är avgörande för amning, särskilt om du är en första mamma. Det är när du och din baby ritar ut allt och hittar en rutin. Det är också den tid då du etablerar en stark och hälsosam leverans av bröstmjölk.

Underhålla och öka bröstmjölken efter de första veckorna

Om du är som många nya mammor kanske du oroar dig för att göra tillräckligt med bröstmjölk till din bebis även efter de första veckorna. Även om detta är en vanlig rädsla, finns det bara ett fåtal mammor som verkligen inte kan göra tillräckligt med bröstmjölk. Om din bröstmjölkförsörjning är låg, kan den vanligtvis ökas naturligt genom att ta några enkla steg. Bekräftar din amningsteknik och amning oftare är de två viktigaste åtgärderna nödvändiga för att upprätta och upprätthålla en hälsosam leverans av bröstmjölk.

Hur man etablerar, underhåller eller ökar din mjölkleverans naturligt

Med det sagt, bara för att du kan tjäna tillräckligt med bröstmjölk betyder det inte nödvändigtvis att det händer automatiskt. Det finns några saker du behöver göra för att bygga och upprätthålla en hälsosam bröstmjölkförsörjning. Här är sätten att skapa en stark och hälsosam leverans av bröstmjölk eller öka din mjölkförsörjning naturligt. Prova dessa innan du tittar på alternativa behandlingar, som örter eller medicinering.

1. Utvärdera din barns lås

Se till att ditt barn är låsande på ditt bröst korrekt. Att låsa barnet ordentligt är det effektivaste sättet att öka utbudet. En dålig spärrhake är ofta den främsta orsaken till att en mammas bröstmjölk inte är så riklig som den kan vara. Utan en riktig spärr kan din baby inte ta bort mjölken från bröstet. När din baby är låsad på rätt sätt och dränerar mjölken från ditt bröst, stimulerar det din kropp att producera mer.

Om du är osäker på hur du bestämmer om ditt barn är låsande på rätt sätt, tala med din läkare eller kontakta en lokal amningskonsult.

2. Amning, amning, amning

Din kropp gör bröstmjölk baserat på lagar av utbud och efterfrågan. Öka efterfrågan, och du kommer att öka utbudet. Så länge som din baby låser på ditt bröst, desto mer ammar du, desto mer säger du din kropp att du behöver mer bröstmjölk.

Under de första veckorna efter att din baby är född borde du amma varannan tre timmar dygnet runt. Om mer än 3½ timmar har gått sedan starten av den sista utfodringen ska du vakna barnet upp till sjuksköterska.

Även om du har ett äldre barn som ammar gott om ett tag, genom att öka antalet och längden av amningstiderna, bör du kunna öka din bröstmjölkförsörjning naturligt.

3. Använd bröstkomprimering

Bröstkompression är en teknik som används för att hjälpa en baby att ta in mer bröstmjölk under amning. Det är också ett sätt att ta bort mer bröstmjölk från bröstet när du använder en bröstpump.

Du behöver inte använda bröstkomprimering om ditt barn ammar bra. Men om du har en sömnig baby eller en nyfödd som inte är en stark nerver kan bröstkompressionen hålla din bröstmjölk flödande och din baby dricker.

4. Stimulera dina bröst

Använd en bröstpump eller en handuttrycksteknik för att fortsätta stimulera dina bröst efter att du har avslutat amningen din bebis. Den extra stimulansen kommer att berätta för din kropp att du behöver mer bröstmjölk.

Att lära sig att uttrycka din bröstmjölk för hand kan vara användbar. Många mammor föredrar att använda handuttryck över att använda en bröstpump eftersom det är mer naturligt och det kostar inte något. Under de första dagarna av amning kan handuttrycket vara bekvämare, och det kan hjälpa till att ta bort mer bröstmjölk än en bröstpump. Det är dock en färdighet så det kan ta lite tid att lära sig.

5. Använd ett kompletterande omvårdnadssystem

Ett tilläggssjukvårdssystem kan användas för att uppmuntra barnet att suga på dina bröst även när det inte finns mer bröstmjölk. Om ditt barn blir frustrerat eftersom flödet av din mjölk har saktat eller stoppat, kan han eller hon vägra att fortsätta suga vid bröstet.

Genom att använda ett tilläggssjukvårdssystem med tidigare uttryckt bröstmjölk eller till och med ett komplementtillskott kan du få ditt barn att suga längre vid bröstet.Och att lägga till mer stimulering vid bröstet är ett naturligt sätt att öka mängden bröstmjölk som kroppen gör.

6. Gör hälsosamma livsstilsförändringar

Du kanske inte inser det, men några av de saker du kan göra varje dag kan påverka ditt bröstmjölksutbud. Saker som kan störa din leverans av bröstmjölk inkluderar rökning, tar kombinationen p-piller, stress och trötthet. Du kanske kan öka din bröstmjölkförsörjning naturligt genom att göra några förändringar i din dagliga rutin.

7. Amning längre vid varje matning

Din nyfödda ska amma i minst 10 minuter på varje sida. Om han somnar, försök att väcka honom försiktigt för att fortsätta omvårdnad. Ju mer tid din baby tillbringar i bröstet desto mer stimulans får du.

8. Hoppa inte över matningar eller ge din babyformel

Din kropp gör mer bröstmjölk när din baby sjuksköterskor vid bröstet. Om du hoppar över matningar eller ger din lilla en formel istället för amning, berättar du inte för din kropp att du vill att det ska bli mer bröstmjölk. Din leverans kommer att minska om du inte pumpar i stället för den utfodring. Och även om pumpning kan bidra till att bygga och bibehålla din mjölkförsörjning, är det inte detsamma som amning.

Din baby gör mycket bättre jobb än en bröstpump, speciellt i början när du bara bygger upp din leverans.

9. Amning från båda brösten vid varje matning

Under de första veckorna kommer amning från båda sidor under varje matning att bidra till att bygga upp en starkare bröstmjölkleverans. Du vill bara vara säker på att byta bröstet du börjar amma varje gång du matar ditt barn eftersom det första bröstet brukar få mer stimulans.

Om du alltid börjar på samma sida, kan det bröstet göra mer mjölk och bli större än den andra. Efter de första veckorna, när du känner dig bekväm med mängden bröstmjölk som du producerar, kan du fortsätta amma från båda sidor eller amma från bara en sida vid varje matning.

10. Försök att hålla din baby vaken under matningar

Under den första veckan i livet är vissa nyfödda dåsiga och sover mycket. Om du har en sömnig baby ska du inte bara vakna henne var tredje timme för att amma, men du vill också hålla henne vaken och suga aktivt medan du ammar.

För att hålla en sömnig omvårdnad, försök gnugga fötterna, byta blöjan, burpa henne eller packa upp henne så att hon inte känner sig så varm och trivsam. Genom att hålla ditt barn vaken och omvårdnad kommer hon att kunna få tillräckligt med näring samtidigt som du ger din kropp den stimulans du behöver för att skapa en hälsosam leverans av bröstmjölk.

11. Spendera lite tid i direkt hudkontakt

Ursprungligen en behandling för prematura barn, hudkontakt har många fördelar för heltidsfödda. Hud-till-hud, även kallad känguruvård, är ett sätt att hålla en bebis. Barnet, som bara bär en blöja och en hatt, placeras på moders nakna bröst och täckt av en filt. Den direkta kontakten mellan hud och hud sänker barnets stress, förbättrar andningen och reglerar kroppstemperaturen.

Hud-till-hud uppmuntrar också bindning, och det är bra för amning. Studier visar att känguruvård kan uppmuntra en baby att amma längre och hjälpa en mamma att göra mer bröstmjölk.

12. Ta ut din bröstpumpe

Ett annat sätt att ta bort bröstmjölk är med en bröstpump. Så, om du inte är bekväm med handuttryck, ta ut den bröstpumpen och använd den efter, eller mellan, amningstider. Ju mer du tömmer dina bröstmjölk, desto mer mjölk kommer du att göra.

Om du bara ska pumpa för ditt barn kan du lägga till extra pumpning under de första veckorna och fortsätta pumpa några minuter efter att bröstmjölkflödet har slutat.

13. Håll av på spackeln

Studier visar att ammande barn kan använda en napp. Det är dock bäst att vänta tills din mjölkförsörjning är väl etablerad innan du börjar använda en. Om du ger din nyfödda en napp under de tidiga dagarna av amning, kanske hon inte bryr sig så mycket som hon skulle utan en. Så, när din baby tycks vilja ha nappet, lägg henne till bröstet istället. Den extra omvårdnaden bidrar till att öka bröstmjölksproduktionen. Du kan sedan introducera nappet när du har byggt upp din mjölkförsörjning.

Nu finns det säkert några spädbarn som kan dra nytta av användningen av en spackel precis från början, och det är också bra. Bara du, din partner och din barns läkare kommer att veta vad som är rätt för din familj.

14. Ät bra

Medan du fortfarande kan leverera bröstmjölk till ditt barn på en dålig kost, är det säkert en bra idé att försöka att äta lite bättre medan du ammar. Amning och bröstmjölk kräver mycket energi. Så, för att bygga och behålla en hälsosam mjölkförsörjning, bränna din kropp med välbalanserade måltider och hälsosamma mellanmål. Du kan till och med lägga till vissa mjölkförstärkande livsmedel som havregryn, mörkgröna grönsaker och mandel till din dagliga kost för att hjälpa dig att få de mycket krävda extra kalorierna.

15. Drick mycket vätska

Bröstmjölk består av cirka 90 procent vatten, så glöm inte att dricka tillräckligt med vätskor varje dag. Att dricka ca 6 till 8 glas vatten eller andra friska vätskor som mjölk, juice eller te bör räcka för att hålla dig hydratiserad. Om du känner dig törstig, drick mer. Och om du är yr, eller om du har huvudvärk eller torr mun, är det tecken du kanske inte dricker nog.

16. Försök få lite vila

Utmattning och stress kan påverka mjölkförsörjningen negativt.Även om det kan vara svårt att hitta tid att slappna av när du är en upptagen ny mamma, är det så viktigt. Försök ta en tupplur när barnet sover och vet att det är OK att be om hjälp. När du är vilad och inte så stressad, kan din kropp lägga den extra energin i att skapa en hälsosam bröstmjölkförsörjning.

17. Undvik saker som kan minska din mjölkförsörjning

Många saker kan komma i vägen för upprättandet av en hälsosam bröstmjölkförsörjning. Starta p-piller under de första sex veckorna efter att ditt barn är född, särskilt en metod som innehåller östrogen, kan göra det svårare att få bröstmjölk. Andra faktorer som att förtära för mycket koffein, dricka alkohol eller röka kan också störa mängden bröstmjölk som du kan göra. Så var noga med att berätta för din läkare att du ammar innan du börjar några nya mediciner, särskilt födelsekontroll.

Och försök att hålla sig borta från de saker som kan ha en negativ inverkan på dig, din bebis och din bröstmjölkförsörjning.

18. Tro på dig själv

De flesta mammor kan bygga och bibehålla en hälsosam leverans av bröstmjölk för sina barn, och chansen är att du kan också. Så länge du ammar ofta och din baby visar tecken på att du får tillräckligt med bröstmjölk gör du det bra. Försök att inte låta rädsla och osäkerhet undergräva ditt självförtroende.

Och var inte rädd eller generad för att be om viss bekräftelse på att sakerna går bra. Att prata med din läkare, en amningskonsult eller andra mammor i en ammande stödgrupp kan vara allt du behöver för att tänka dig och hålla dig på rätt spår för att lyckas med en hälsosam leverans av bröstmjölk och amning.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Akademin för amningsläkemedelskommitté. ABM kliniskt protokoll # 5: Peripartum amning ledning för den friska moderen och spädbarnet vid siktrevision, juni 2008.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En guide för medicinsk professionell sjunde upplagan. Mosby. 2011.
• Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Tidig hudkontakt för mödrar och deras friska nyfödda barn (granskning). Cochrane databas av systematiska recensioner. 2007; 3: 1-63.
• Riordan, J. och Wambach, K. Breastfeeding and Human Lactation Fourth Edition. Jones och Bartlett Learning. 2014.