Hur man bekämpar slutsatser under ett långt arbete

Arbeten är inte spänningen en minut som tv-serier och filmer kan skildra det att vara. Faktum är att mycket av arbetet sitter och väntar. Du väntar vanligtvis på nästa sammandragning, som i början av arbetet kan vara 15-20 minuter från varandra. Det här är mycket väntetid.

Ett av problemen med att vänta är den emotionella vägtull det kan ta. Detta är särskilt sant om du bara gör något annat än att vänta. Att vara upptagen mellan kontrasterna eller om du har haft mediciner, som en epidural, kan hjälpa dig att hålla dig nöjd med dig. Så vad ska du göra för att vara upptagen? Prova en av följande aktiviteter:

Berätta skämt

Det här låter verkligen dumt, men skämt kan vara precis vad läkaren eller barnmorskan beställde. Jag kommer aldrig glömma när jag lärde mig detta vid en födelse. Mamman var sju centimeter och strax efter att en sammandragning var över lutade hon mig, grep min arm och sa: "Säg mig ett skämt!" Jag återkallade mig en gång från min då fjärde son. Hon log, chucklade lite och slappna av. Efter nästa sammandrag gjorde hon detsamma, men den här tiden krävde ett skämt från hennes man. Vi gick fram och tillbaka så här i två timmar. Hon hade till och med sjuksköterskorna knäckt skämt för att hennes man och jag sprang ur skämt för att berätta för henne. Så överväga packa ett skämt bok eller bokmärke några skämt webbplatser. Denna mamma berättade senare för oss att detta hjälpte henne att slappna av så mycket mellan sammandragningar.

Spela spel

Att spela spel är ett bra sätt att ta upp lite tid och ändå använda den mentala energin som normalt skulle spenderas på att röra sig över arbete och undra var den nästa sammandragningen var eller när barnet skulle komma hit. En sak jag älskar om att spela spel i arbete är att det finns så många alternativ att det oftast finns minst ett spel eller två som verkligen fungerar bra för en familj. Saker att komma ihåg om att spela spel i arbetskraft skulle vara:

1. Hur långt ifrån varandra är de sammandragningar som behöver din uppmärksamhet?
   1. Om de är ganska nära varandra vill du välja ett spel som erbjuder snabba varv. Detsamma kan sägas om mental aktivitet, tänk schack mot tic tac toe.
2. Är skratt en bra sak?
   1. Om du gillar att skratta och tro att det kommer att hjälpa, överväga spel som skrattar fram. Detta kan verkligen hjälpa till att lugna allas nerver.
3. Hur mycket rörelse krävs?
   1. Som frågan om sammandragslängd är en bra fråga hur mycket rörelse krävs. Charader tar till exempel mycket mer utrymme och kräver mycket mer rörelse än att säga ett kortspel.

Skriva

Om du gillar att skriva, slår du mellan sammandragningar eller från perioden för att få en epidural till när du behöver trycka kan du ge en chans att reflektera. Kanske skulle du skriva ett brev till barnet, en journalpost, prata på Twitter eller Facebook, eller till och med adressera födelsemeddelanden. Oavsett om du använder din dator, en telefon eller en penna och ett papper, kan det hålla dig emotionellt och mentalt upptagen.

Titta på en film

Ett annat sätt att stanna upptagen och hålla sig uttråkad är att titta på en film. Detta är bra att göra i tidigt arbete eller om du har haft epidural eftersom det är ett längre företag. Du kan vanligtvis ta med något att titta på din dator eller telefon.Jag skulle inte räkna med att din födelseort har för mycket som film. Även om många sjukhus erbjuder tv-apparater, med olika mängder av shower. En kortare show kan vara bra om du behöver sluta att uppmärksamma sammandragningar. Se till att någon annan har fjärrkontrollen och vara säker på att de förstår att tv: n eller datorn går av vid bebistiden.

Sova

Ja, sov om du kan. Detta gäller oavsett var du är i arbete eller där du fysiskt är belägen, hemma eller födelseort. Detta är särskilt sant om det är en tid på dagen som du normalt skulle sova. Låt inte spänningen av arbetet hålla dig, du kommer inte sova genom födseln och vaken kommer inte att göra barnet snabbare. Det är faktiskt ett bra sätt att bära dig ut. Det är också en bra tid för partners att vila, eller få lite mat och vatten.

Slutsatser

Oavsett om du planerar att använda någon av dessa idéer eller inte, gör det aldrig ont för att ha en eller två undangömda om du behöver det. Detta är särskilt användbart om du har ett längre arbete, som de flesta inte kommer att veta förrän de är mitt i det.