Lär dig att spela Didgeridoo för att behandla sömnapné

Sömnapné är en vanlig sjukdom som orsakar paus vid andning medan den drabbade sover. Detta beror ofta på att övre luftvägarna kollapserar och det kan leda till stora medicinska problem. Det behandlas oftast genom kontinuerligt positivt luftvägstryck, eller CPAP, men detta tolereras inte alltid. Faktum är att överensstämmelse är en stor hinder i behandling som ibland inte kan övervinnas. Ett föreslaget alternativ till CPAP lär sig att spela ett aboriginalt instrument som heter didgeridoo. Hur kan den cirkulära andningstekniken som behövs för att spela detta instrument hjälpa till att behandla sömnapné?

Didgeri-vad?

Didgeridoo är ett vindinstrument som är vanligt bland de inhemska folket i norra Australien. Det är ett cylindriskt träinstrument som kan vara mellan 3 och 10 fot lång. Den har spelats i mer än 1500 år och är traditionellt gjord av eukalyptus eller bambu med munstycke av bivax.

Lyckligtvis behöver du inte tillverka en av en bit av trä. Mer moderna versioner av didgeridoo kan tillverkas till låg kostnad från PVC-rör och bandtap, och det är möjligt att göra egna.

För dem som föredrar ett färdigt alternativ finns det också professionellt tillverkade versioner av didgeridoos som marknadsförs för sömn som kostar $ 197.

Håll bara andning

Hur arbetar en didgeridoo för att förbättra andningen under sömnen? Didgeridoo spelas med en speciell andningsteknik som kallas cirkulär andning. Detta innebär att andas in genom näsan medan man släpper ut luften ur munnen med tungan och kinderna. Vibrerande läppar kommer att producera en kontinuerlig drone som en skicklig spelare kan upprätthålla så länge som önskat, med tillförsel av luft ständigt fylls på. Man tror att denna teknik kan förbättra muskelstyrkan i vävnaderna längs luftvägarna. Detta kan likna de effekter som noteras med myofunktionell behandling.

Stärka din vindrör

Det finns viss forskning som stöder detta potentiella förhållande. I en schweizisk studie publicerad i British Medical Journal år 2006 fann man att didgeridoo spelar är en effektiv alternativ behandling för måttlig obstruktiv sömnapné. Det antogs att cirkulär andningsteknik kan förbättra muskulär ton i övre luftvägarna och minska kollapsbarhet som är vanlig vid sömnapné. (Detta skulle bidra till att förbättra obstruktiv sömnapné, men skulle inte ha någon effekt på central sömnapné.) Tjugofem patienter var inskrivna i studien, fick lektioner och praktiserades dagligen hemma i 4 månader.

Vad är resultatet?

De inskrivna studierna praktiserades ungefär 25 minuter om dagen, 6 dagar per vecka. Jämfört med en kontrollgrupp förbättrades sömnighet i dag och apné-hypopnea-indexet (eller antalet luftvägar kollapsar per timme) signifikant från 21 till 11,6. Detta sjönk allvarlighetsgraden från en måttlig till mild nivå. Sömnighet mättes med Epworth sömnighetsskala och detta förbättrades från 11,8 till 7,4. Deras partner rapporterade också mindre sömnstörningar. Det var emellertid inte en mätbar effekt på sömnens kvalitet.

Ett effektivt alternativ?

Därför visar denna studie att regelbunden didgeridoo-spelning är en effektiv kompletterande behandling hos personer med måttlig obstruktiv sömnapné, vilket förbättrar vissa sjukdomsåtgärder. Det verkar som om någon kvarstående mild sömnapné fortfarande kvarstår. För mindre än $ 10 material, och lite träning för att lära sig cirkulär andningsteknik, kan det vara ett möjligt alternativ för dem som inte kan tolerera sina CPAP-maskiner.

Ytterligare forskning, som involverar en större pool av ämnen, kan vara till hjälp. Detta kan bidra till att avgöra vem som är mer benägna att svara på behandlingen.

Ett ord från DipHealth

Det finns många effektiva behandlingar tillgängliga för sömnapné. Det kan ibland vara till hjälp att återgå till en terapi som kanske har misslyckats tidigare. Utöver CPAP kan en oral apparat från en specialtandläkare eller till och med kirurgi vara ytterligare alternativ att överväga. Viktminskning och positionsterapi kan också ha en roll. Om du kämpar för att sova bra med obehandlad sömnapné, kontakta en styrelsecentrerad sömnläkare som kan ge dig den vägledning du behöver för att lyckas.