En föräldrahandbok för inställning av tidsgränser för skärm

1

Ställ in tidsgränser för skärm

I gamla dagar var det bara en typ av skärmföräldrar som var tvungna att oroa sig för - TV-skärmen. Nu med spridningen av enheter, ofta bärbara och inte nödvändigtvis lika synliga som tv-apparater, är inställningsskärmens tidsgränser så mycket mer komplicerade … och nödvändiga.

Föräldrar tar ofta uppifrån-och-ned-tillvägagångssätt med regler och scheman om när elektronik är tillåtet. Och barn behöver tydliga gränser, så dessa slags skärmtidregler är nödvändiga. Men de är inte svaret ensamma.

Utöver att bara göra skärmtidsregler

Ett av de mest effektiva sätten att begränsa skärmtiden är att barnen har en önskan att göra andra, praktiska aktiviteter. Barn som kan spela självständigt genom att använda sina fantasier, leksaker och icke-elektroniska medier har en fördel att motstå skärmens lure. Att ställa in en önskan om kreativitet och självständigt lek är ett föräldrars första försvar mot överdriven användning av elektroniska apparater.

Föräldrarna bör emellertid inte finna sig som barnets aktivitetsdirektör för att hålla dem upptagna och skärmfria. Strumpor på barnets leksakslåda med leksaker som uppmuntrar till fantasifulla lekar är det första steget, men det är lika viktigt att man ställer förväntningar på att barnen använder dem för att underhålla sig själva. Att läsa till ditt barn från en ung ålder kan inspirera en kärlek till böcker. Från den minut som de lär sig att krypa barn som att flytta runt, så inspirera barnen att vara fysiskt aktiva och spela ute. Uppmuntra barn att lyssna på ljudböcker och barns podsändningar för att bättre utveckla sina hörande inlärningsförmåga.

All skärmtid skapas inte lika

Skärmen i dag består av så många saker: att ge ditt barn din telefon att uppta henne i mataffären, titta på tv-program eller DVD-skivor i filmer, spela upp videor på en surfplatta i bilen, spela pedagogiska datorspel (kanske även som en del av en läxa uppdrag) eller spela icke-så-pedagogiska videospel. Det är allt, men det är helt annorlunda.

Och även om all skärmtid inte är densamma är för mycket fortfarande för mycket. Att bestämma rätt mängd är ett jobbigt jobb för föräldrarna. Den ökade risken för fetma och uppmärksamhetsproblem hos barn som använder elektroniken alltför är en av orsakerna till att begränsa skärmtiden. På baksidan går inte elektroniska enheter bort, så barn måste lära sig att använda dem på ett fördelaktigt sätt.

Med tanke på den komplicerade karaktären av denna fråga är inte heller ett direkt förbud mot skärmtid eller obegränsad skärmtid rätt kurs. Verkligheten är att vi måste vara flexibla när det gäller att ställa in regler, med hänsyn till syften, timing och fördelar med de elektroniska enheter våra barn använder. Och vi måste vara aktiva i att engagera barn i konversationer om dem. Fortsätt läsa för mer resurser att använda när du börjar dessa samtal.

• Varför ställa in tidsgränser för skärm
• Så här begränsar du skärmtid

2

Varför ställa in tidsgränser för skärm

Effekter av överdriven skärmtid

Enligt American Academy of Pediatrics (AAP), "Studier har visat att överdriven medieanvändning kan leda till problem med uppmärksamhet, skolproblem, sömn och ätstörningar och fetma. Dessutom kan Internet och mobiltelefoner erbjuda plattformar för olagligt och riskabelt beteende."

Ändå är det inte bara att överdriven skärmtid kan leda till alla dessa potentiella problem. Det är att barnen behöver balans i sina liv.För mycket skärmtid betyder för lite av något annat, till exempel socialisering (i person) med vänner, fysisk aktivitet, läsning, fantasifull lek och så vidare.

Definierar överdriven

Så vad är "överdriven"? Det här är ett domsamtal. Och vår bedömning kan förändras över tid, även om AAP utfärdar nya riktlinjer på skärmtid 2016. Det finns så många sätt att barn använder elektronik: videospel, dataspel (ja pedagogiska räknas), telefoner med textning och spel, sociala media, handhållna spel, tabletter och till och med läxor.

Men ett enkelt sätt att titta på vad som är för mycket är när den kumulativa användningen av elektroniska enheter stör det verkliga livet. Det kan innebära sömnproblem eller det kan vara sociala problem i skolan, men det kan vara lika enkelt som ett barn som inte kan tänka på någonting annat än att leka med elektronik. Kanske är det svårt att få ett barn att delta i fysiska aktiviteter.

Vad det här betyder för din familj

När du bestämmer hur du ställer in tidsgränser för skärm, titta på hela problemet, men titta även på detaljerna för varje barn. Vad är resultatet du vill uppnå med mindre skärmtid? Om du hjälper ditt barn att utveckla balans i en värld av så många elektroniska distraheringar är det övergripande målet, använd det här som din vägledande chef när du kartlägger din familjs kurs.

• Så här begränsar du skärmtid

3

Så här ställer du in tidsgränser för skärm

Och medan det bästa sättet att begränsa skärmtiden kan vara att lära barn att vilja spela, behöver föräldrarna ha några strategier på marken för att uppnå balans. På lång sikt vill vi att våra barn växer upp och skapa balans för sig själva, men på kort sikt behöver de flesta barn mycket vägledning för att det ska ske.

Men det här är inte enkelt. Det finns inte en enda storlek som passar alla två år som är lämpliga för en tvååring och en tonåring. Reglerna måste vara åldersanpassade, och de måste ses om så ofta som barn växer och tekniken förändras. Här är några strategier att tänka på:

Vara en god förebild. Var uppmärksam på din egen användning av elektronik, särskilt när du är med dina barn. Vuxna behöver inte hållas till exakt samma regler som barn utan följer andan i dina skärmtidregler. Var särskilt försiktig med multitasking med en skärm medan du är med dina barn.

Har specifika tider / dagar när skärmarna är utanför gränserna. Kanske skulle det vara förrän läxorna är färdiga eller förrän efter middagen eller när de besöker vänner. Detta hjälper barnen att förstå att elektroniken inte bara är lämplig ibland. Sommar och skolår är väldigt olika, så överväga att ställa in olika regler för varje gång.

Har särskilda platser där skärmar inte är välkomna. Kanske skulle du ha en regel om middagsbordet eller kanske du inte vill att de ska använda dem i sina rum obevakad. Återigen sänder denna signal att skärmar inte ska vara en allestädes närvarande närvaro i sina liv.

Vet vad dina barn har på med de här skärmarna. Det finns så mycket att veta, särskilt när de blir äldre. Men det är så viktigt att förstå tekniken för att förstå vad våra barn gör. Det betyder att du läser upp video- eller datorspel innan du köper dem och spelar dem faktiskt när du gör det. Det innebär att förstå vad föräldrakontroll är tillgänglig för varje enhet som ditt barn använder. Och det innebär att man ibland går med i dem.

Uppmuntra sorten. Medan du vill begränsa den totala skärmtiden, se till att dina barn inte är besatt över ett spel eller alltid på en viss social media-plattform eller sitter i soffan framför TV: n hela dagen.

Prata med dina barn. Var öppen om dina problem och varför du ställer in reglerna du är. Att förstå varför du har bekymmer om skärmtid är avgörande för att lära dina barn att reglera sig en dag. Och det är viktigt för dem att vara medveten om några av de negativa aspekterna av elektronik och internet, såsom våld i spel och filmer, mobbning och sexting i sociala medier, innan de stöter på dem. Om du är den som pratar med dem om dessa saker, har du en bättre chans att vara den person de pratar när de stöter på dem.

Var vaksam. Oavsett regler eller riktlinjer du ställer, håll dig till den. Det är svårt som förälder att alltid vara verkställande, men det är vårt jobb. Och om du är konsekvent blir det lättare.

Men var flexibel. När barnen växer förändras de och det gör tekniken också. Föräldrar måste vara redo att göra nya regler eller modifiera gamla när förändringar händer, men håll den vägledande huvudbalansen i åtanke när du justerar din familjs regler.

• Varför ställa in tidsgränser för skärm