Fun Pedometer Spel och aktiviteter för barn

En gångmätare kan vara ett effektivt motivationsverktyg för vuxna. men för barnen hjälper stegmetoder och aktiviteter att göra rörelsen ännu roligare. Och eftersom enkla stegräknare är billiga och lätta att använda, är de ett utmärkt val för barn. Du kan också kolla in aktivitetsspårare utformade speciellt för barn (varav många kommer med inbyggda spel). Om ditt barn hoppas på en mer avancerad träningslösning kan du börja med en enklare, billigare stegräknare och se hur mycket han använder den innan du uppgraderar.

När dina barn är utrustade, försök med dessa pedometerprojekt tillsammans. De kommer att vädja till den inre konkurrenten eller data geek-i er alla för att uppmuntra mer daglig aktivitet, vare sig tillsammans eller separat.

1. Ställ in ett dagligt stegsmål

Vi har alla hört att vuxna ska försöka för 10 000 steg om dagen. Visste du att för barn är ett bättre mål 12 000 steg (eller cirka 5 mil)? Flytta de små fötterna! Om ditt barn bara börjar med en stegmätare eller inte brukar ackumulera detta många steg på en dag, ställ in interimsmål först och arbeta upp till det slutliga målet om 12 000 steg. Annars kan hon bli frustrerad och vill ge upp för fort.

2. Ta en resa

Hur lång tid tar det dig att gå till Disney World, eller New York City eller Fairbanks, Alaska? Använd din stegmätare för att ta reda på det! Diagram dagliga steg på ett diagram eller en karta och sikta på ett högt, avlägset mål. (För att lägga till lite matematisk inlärning till denna aktivitet, mäta ditt barns stridlängd så att du vet exakt hur många steg han tar per mil och sedan omvandla körsträckan till din destination i steg.) Du kan också använda de fria loggverktygen i PE Central's Log Den plats för en aktivitet som denna. Du kanske vill fira spännande milstolpar som att nå din 100 000: e eller till och med 1000 000, steg också!

3. Kontrollera Special-Occasion Mileage

Var noga med att få dina barns klipp på sina pedometrar på dagar när du vet att de kommer att gå mycket: när du går på vandring, besöker en nöjespark eller zoo, eller ens leder ut för trick-or-treating.

4. Ställ in en familjeutmaning

Vänd stegspårning till ett familjespel. Du kan välja att tävla mot varandra eller arbeta tillsammans mot ett gemensamt mål - vilken som är mer motiverande för ditt besättning.

5. Försök att vinna ett pris.

Med många pedometrar och tillhörande program omvandlas steg (och annan fysisk aktivitet) till virtuella och verkliga priser. Ackumuleringspoäng eller andra bonusar kan vara en gemensam familjeinsats.

6. Förutse framtiden

Se om du kan gissa hur lång tid det tar dig att gå 1000 steg, eller hur många steg det är från din ytterdörr till din favoritdia i parken, eller om promenader, körning eller några andra aktiviteter tjänar dig till de flesta steg. Bli kreativ!

7. Gå Orientering

Föräldrar kommer att behöva göra lite förberedelser för denna skattejaktstyleaktivitet, men barnen kommer att älska det. Skriv ut en kurs baserad på stegräkning och landmärken, så här: "Från utgångspunkten, gå rakt framåt om 150 steg. Vänd sedan 90 grader åt vänster och gå 40 steg …" Tilldel ett enkelt pris (som en klistermärke) för att slutföra kursen.

8. Hitta en geocache

Geocaching är ett annat skattejaktalternativ, en som inte kräver förberedelser för förskott (förutom att ladda ner den kostnadsfria Geocaching-appen).

9. Spela tagg

Att köra runt i ett bra spel av jakten kommer definitivt att tjäna ditt barn många steg. Du kan till och med skapa en tävling för att se vilken typ av tag som ger flest steg. Försök att göra förutsägelser i förväg och sedan jämföra dina resultat efter matcherna.