Bacopa - Hjärnans fördelar med detta örtuttag

Bacopa monnieri, även känd som brahmi, vattenhyssop, eller Bacopa monniera, är en ört som länge används i Ayurveda (den traditionella medicinen i Indien) för minne, hjärnfunktion, ångest och sköldkörtelhälsa.

Bacopa finns i kapsel- eller tablettform och innehåller saponinföreningar, såsom bacosider och bacopasider. Preliminära bevis tyder på att dessa föreningar kan ha antioxidantegenskaper, förbättra kommunikationen av hjärnkemikalier som är involverade i kognition, inlärning och minne och hämmar inflammation i hjärnan.

Bacopa ska inte förväxlas med gotu kola, en annan ört som går under namnet "brahmi".

Fördelarna med Bacopa

Hittills har få studier testat hälsoeffekterna av bacopa. Den forskning som har gjorts har fokuserat på behandling och / eller förebyggande av följande hälsoproblem:

Minne och hjärnfunktion

Flera studier visar att bacopa kan bidra till att bevara minnet och förbättra kognitiv funktion. I en rapport publicerad i Journal of Ethnophamacology 2014 analyserade forskare nio tidigare publicerade studier som bedömde effekten av bacopa på kognitiv funktion. I sin slutsats uppgav forskare att bacopa har potential att förbättra kognition, men att stora, väl utformade försök som jämför tillägget till medicinering behövs.

En tidigare rapport granskade även tidigare publicerade studier om bacopa för kognitiv prestanda och fann några bevis som tyder på att örttextraktet kan förbättra minnet vid fritt återkallande test.

I en 2016-studie av 60 högskolestudenter fann forskare att sex veckor av behandling med bacopa två gånger dagligen (med en dos på 300 mg per dag) ledde till förbättringar i test avseende kognitiv funktion.

Ångest

Studier tyder på att bacopa kan bidra till att förändra aktiviteten hos vissa enzymer som är involverade i stressresponsen, vilket tyder på att bacopa kan låta hjärnan vara beredd att klara sig under stress. En liten studie publicerad i Fytoterapiforskning under 2014 utvärderade effekterna av ett bacopa-extrakt hos friska deltagare som genomgår flera uppgifter. Forskare hittade positiva kognitiva effekter, några positiva humöreffekter och en minskning av kortisolhalterna hos dem som tog bacopa.

Eventuella biverkningar

Bacopa kan orsaka biverkningar som illamående, magkramper, uppblåsthet, diarré, ökade tarmrörelser, muntorrhet och trötthet.

Bacopa kan öka kalciumhalterna i blodet enligt en klinisk studie.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett.

En studie analyserade exempelvis 12 prover och detekterade bly, kalcium och krom i alla prover, men vid nivåer under den tillåtna gränsen. En annan studie fann förhöjda nivåer av kadmium, koppar, bly och zink och rådde att bacopa analyseras för dess metallinnehåll före användning i växtbaserade kosttillskott.

Bacopa är också känt som brahmi och bör inte förväxlas med gotu kola och andra örter som också ibland kallas "brahmi".

Bacopa kan negativt interagera med vissa läkemedel, såsom antikolinerga läkemedel och acetylkolinesterashämmare. Bacopa kan påverka nivåerna av neurotransmittorer som serotonin, dopamin och GABA, och det saknas forskning om huruvida örten kan interagera med läkemedel som verkar på dessa neurotransmittorer.

Tänk på att säkerheten för kosttillskott hos ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Gravida kvinnor ska inte ta bacopa, eftersom det inte finns några studier om säker användning under graviditeten. Djurstudier tyder på att bacopa kan minska fertiliteten.

Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här, men det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Takeaway

Även om bacopa främjas som en behandling för minnesproblem och studier förefaller lovande, finns det fortfarande brist på omfattande kliniska prövningar (vilken typ av forskning vi vill se för att lägga hela lageret i en behandling).

Om du fortfarande funderar på att prova det, se till att du konsulterar din primära vårdgivare först för att väga för och nackdelar och diskutera om det är lämpligt för dig.