Avancerade Pilates Bilder - Bilder av Pilates övningar

BUTT LIFT AND THIGH SCULPTING MAT PILATES WORKOUT ? (November 2024)

Haka upp med bencirklar

Övningarna som visas här kräver exceptionell kärnstyrka och kontroll. För dig som inte är bekant med Pilates-reformatorn, kan din uppskattning växa som du kommer att veta att några av våra modeller inte bara håller sig högt i fantastiska situationer, men de håller också reformörens säng från att glida ut från under dem. På samma sätt är det svårare att hänga från ett band på Pilates cadillac, som Ray Kurshals visar, på grund av instabilitetsfaktorn. Stabilitetsutmaningar är ett av de sätt som vi gör Pilates övningar svårare.

Du behöver inte göra rörelserna i galleriet nedan för att få den enorma fördelen av Pilates träning, men de kan vara något att sikta på!

Läs mer om Pilates-reformatornLäs mer om Pilates-stolenSmall Pilates Equipment GalleryStor Pilates Equipment Gallery

Ray Kurshals, Master Pilates lärare, olympisk tränare och ägare av Pilates Santa Fe demonstrerar haka upp med ben cirklar på Pilates cadillac.

2
Ray Kurshal's Funky Chicken på Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare avPilates Santa Fe har uppfunnit några av hans egna övningar.
3
Inverterad hängande sax på Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av Pilates Santa Fe.
4
Lara Kolesar på reformatorn

Lara Kolesar, Pilates instruktör, lärare, tränare och ägare till Kolesar Studios, pryder många sidor här. Hon demonstrerar många av våra Pilates mat övningar med utmärkt form. Exempel är: Sidkick, Svan, Plank / Frontstöd.
5
Orm och twist på reformatorn

Snake and Twist är en av de tuffaste övningarna i den avancerade Pilates Reformer-repertoaren. Inskickad av Core Pilates NYC
6
Sidan sitter på reformatorn med rutan

Arbetar mot tyngdkraften med minimalt stöd, den här övningen riktar sig mot oblique och låg rygg. Presenterad av Core Pilates NYC
7
Teaser på Pilates Wunda Chair

Den ökända "Teaser" gjort på Wunda-stolen. Teaser kan praktiseras som Pilates matutövning. Försök teaser på mattan. Inskickad av Core Pilates NYC

Läs om Pilates Chair
8
Dra Ups på Cadillac

Ett ord: Yikes! Axelstyrka, kärnstyrning och koncentration är ett måste innan man ens försöker med den här. Inskickad av Core Pilates NYC
9
Stretch on Ladder Barrel

Inskickad av Pilates Corps Inc.
10
Sprinkhoppare på Ladderfatet

Titta på den vackra linjen i kroppen här. Observera att trots den stora kurvan som hon gör, blir Katies rygg inte knäppt, utan snarare är hon i en lång båge som stöds av sitt kraftcenter.

Inskickad av Pilates Corps, Inc.
11
Sidosvängning på mattan

Dessa utmanande mattan övningar börjar i en sidoskiva. Inskickad av Pilates, Corps, Inc.
12
Inverterad Split på Cadillac

Här kan du se hur mycket verklig rolig man kan ha med de avancerade övningarna! Inskickad av Pilates Corps, Inc.

Läs mer om Pilates cadillac.

Avancerade höftförstärkande övningar

Lär dig steg-för-steg-instruktioner om hur du utför utmanande höftförstärkningsövningar som den enkla benbroen och höftavlägsnandet.

Framsteg från nybörjare till avancerade nedre kroppsövningar

Lär dig hur du ökar din lägre kroppsövning. Detta diagram visar hur du går vidare från nybörjare till mellanliggande och sedan till avancerade underkroppsövningar.

Avancerade Pilates övningar på mattan

Lär dig avancerade pilatesövningar från den klassiska Pilates mat-sekvensen med foton för att instruera dig genom dem.