Utveckla stabilitet och balansförmåga hos barn

Stabilitetskunskaper är en typ av bruttomotorisk färdighet som inbegriper balans och viktöverföring. För att behärska dessa färdigheter måste barn kunna behålla olika kroppspositioner, samt anpassa dem, utan att falla. Det krävs muskelstyrka och kroppsmedvetenhet (eller proprioception) för att kunna balansera och hålla det medan du rör dig eller stannar kvar.

Typer av stabilitet och balansfärdigheter

Det finns tre olika typer av stabilitetsfärdigheter, vilka alla är viktiga och användbara för olika fysiska aktiviteter. Även om vissa av dem inte involverar mycket rörelse, tar det fortfarande muskelstyrka, övning och samordning för att behärska dem.

Statisk saldo

Detta är förmågan att balansera i en stillastående position. Att bara stå på plats, på en eller två fot, är en stabilitetskunskap. I statisk balans stannar tyngdpunkten stabil över kroppens underlag. En större basliknande med två fötter på marken ger mer stabilitet. En mindre bas-säg, bara en fot på marken eller en längre bort från tyngdpunkten, ger mindre stabilitet och gör därför balansering svårare.

Dynamisk balans

Detta är förmågan att balansera under rörelse. Tumbling, att komma till ett stopp efter att ha springat, dodging, landning efter ett hopp och klättring är alla dynamiska balans färdigheter. Varje rörelseaktivitet kräver viss dynamisk balansförmåga! Till skillnad från statisk balans, i dynamiskt balans är stödets bas mindre eller smalare och det rör sig också. Det handlar ofta om viktöverföring - förskjutning av kroppens vikt från en fot till den andra, eller från fötterna till händer och rygg. Så dynamisk balans är mer utmanande att utföra och behärska än statisk balans.

Axiell stabilitet

Detta är förmågan att balansera samtidigt som du vrider kroppen samtidigt. Vändningen kan ligga på den horisontella axeln, som att böja över för att röra tårna eller göra en somersault. Eller det kan vara på den vertikala axeln, vrida midsektionen av kroppen till höger eller vänster. Massor av sträckor och rörelser som är nödvändiga för sport, dans och andra vardagliga fysiska aktiviteter kräver axiell stabilitet. I motsats till statisk balans, där en bred bas av stöd är till hjälp, är roterande lättare när stödet är smalt: Tänk på en dansare som gör en snurrning på en fot i stället för båda.

Hur man hjälper barnen att öva och utveckla stabilitetsfärdigheter

Unga barn kommer att lära sig stabilitetskunskaper som de behärskar andra grovmotoriska färdigheter, som att gå, springa och kasta. Att leka med rida leksaker, som skotrar och cyklar, är ett bra sätt att utmana och förbättra balans. (Kom bara ihåg att scoot säkert och alltid, alltid ha en hjälm!)