Tips för att använda kosttillskott säkert

Kosttillskott kan vara ett bra tillägg till din hälso-rutin, men det är viktigt att komma ihåg att säkerheten och effektiviteten av kosttillskott inte har bevisats vetenskapligt och är i stor utsträckning okänd. För att hjälpa dina kosttillskott klokt, håll dessa tips i åtanke.

Se upp för droginteraktioner

Ett antal kosttillskott kan interagera på skadliga sätt med receptbelagda läkemedel. Till exempel kan johannesört förändra nedbrytningen av många läkemedel inklusive antidepressiva och p-piller. Vitamin K, ginkgo biloba, vitlök och vitamin E kan interagera med blodförtunnare. Därför är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du börjar ta en tilläggsbehandling eller gör förändringar i ditt behandlingsschema eller förskrivna läkemedel.

Din läkare kan också informera dig om eventuella andra risker som ett tillskott kan utgöra för din hälsa (särskilt om du är gravid, har andra medicinska tillstånd eller planerar att få kirurgi), samt ger vägledning om bästa doseringen att ta. Om din läkare inte är bekväm med att ge dig råd om kompletteringsanvändning, fråga om han eller hon kan hänvisa till en kvalificerad kompletterande kunnig hälsoutövare. Men kom ihåg att på grund av brist på forskning om biverkningar är det inte känt hur ett tillskott kan interagera med ett läkemedel.

Sök efter certifierade produkter

Leta efter tillägg certifierade av United States Pharmacopeia (USP), NSF International eller United Natural Products Alliance, eftersom det indikerar en högre standard för kvalitetsbedömning. (USP: s screeningsprocess säkerställer till exempel att en produkt kommer att bryta ner ordentligt och effektivt släppa dess ingredienser i kroppen.) Dessa organisationer har en certifieringsförsegling som vanligtvis visas på produktförpackningen.

Kontrollera etiketten

När man köper ett örttillskott är det viktigt att verifiera vilka delar av växten som användes i sin produktion. Olika komponenter kan producera olika effekter, av vilka vissa kan skada din hälsa. Till exempel visar forskning att medan rötterna av örtkava verkar vara säkra, kan stamskalorna och löven innehålla föreningar som kan vara giftiga för levern. Att prata med din läkare eller herbalist kan hjälpa dig att bestämma vilka växtdelar du ska leta efter.

Ta hand om biverkningar

Om du upplever några biverkningar efter att ha tagit ett nytt tillskott, sluta användningen omgående och kontakta din läkare och giftkontrollcentral. Även om vissa tillskott kan ha minimala biverkningar, är andra kopplade till allvarliga biverkningar (till exempel njurskador och gastrointestinala problem), speciellt när de tas i för höga doser.

Det är också viktigt att veta att de flesta kosttillskott inte har testats för säkerhet hos gravida kvinnor, ammande mödrar eller barn.

Säkerhet inte garanterad

U.S. Food and Drug Administration reglerar inte örter och andra kosttillskott på samma sätt som receptbelagda och receptbelagda läkemedel. Till skillnad från läkemedelsproducenter, som måste bevisa ett läkemedels säkerhet och effektivitet innan den släpps ut på marknaden, behöver kompletterande tillverkare inte bevisa säkerheten och effektiviteten av ett tillägg innan det görs tillgängligt för konsumenterna. (Kosttillskottets hälsa och utbildningslagen har undantagit tilläggstillverkare från dessa föreskrifter).

Även om produktetiketterna ska lista alla ingredienser exakt, har det i vissa fall visat sig att produkter som säljs till konsumenter har blivit förfalskade och missmärkt, vilket medför allvarliga biverkningar. Även om en produkt befanns vara äktenskapsbrott, är återkallandet vanligtvis frivilligt.

Kosttillskott som marknadsförs för viktminskning, sexuell förbättring och bodybuilding är bland de typer av kosttillskott som befunnits innehålla dolda ingredienser och till och med ospecificerade läkemedel som inte godkänts för överklagande användning. Vissa ayurvediska och traditionella kinesiska läkemedel blandade växtbaserade produkter kan också vara mer benägna att vara smittade eller förfalskade.

allergier

Om du har allergier, särskilt för växter, ogräs, nötter, biprodukter eller pollen, bör du kontakta din primärvårdspersonal innan du tar örter eller andra tillskott.

rapportering

Om du misstänker att du har haft en biverkning från ett tillägg, låt din läkare veta omedelbart. Du kan också ringa till ditt lokala giftkontrollcenter. Din läkare kan rapportera din erfarenhet till FDA eller du kan också skicka in en rapport genom att fylla i ett formulär online. Du bör också rapportera din reaktion på tilläggsföretaget och återförsäljaren.