Sage Tea: Vad är fördelarna, användningarna och biverkningarna?

Salvia te är gjord av löv av vanlig salvia (Salvia officinalis), en växt i mintfamiljen. Även om du kanske vet om salvia som en kulinarisk ört, är bladen rik på antioxidantföreningar, såsom ellaginsyra (finns även i jordgubbar, hallon och valnötter) och rosmarinsyra (finns i rosmarin och basilika). Förespråkare hävdar att salvia te kan hjälpa till med vissa hälsoförhållanden, främja viktminskning och förbättra hårhälsan.

Varför dricker folk sage te?

Sage tea är påstås att hjälpa till med en rad olika hälsoförhållanden, inklusive:

Åldersrelaterad kognitiv nedgång
Överdriven svettning (hyperhidros)
Halsbränna
Värmevallningar
Sömnlöshet
Öm hals

Gurgla med salvia te har länge använts som ett botemedel mot ont i halsen och hosta.

Sage te fördelar

Medan forskning om hälsopåverkan av salvia är mycket begränsad finns det några bevis på att dricka salvia te kan ge vissa fördelar. Här är en titt på flera fynd från den tillgängliga forskningen:

Heta blinkar och svettning i samband med klimakteriet

Det finns några bevis på att salvia lämnar kan vara till nytta för att minska heta blinkar, nattsvett och överdriven svettning i samband med klimakteriet. I en preliminär studie publicerad i tidningen Förskott i terapi, till exempel forskare tilldelade 71 kvinnor till åtta veckors behandling med en en gång dagligen frisk salvia blad tablett. Resultaten indikerar en minskning av heta blinkningar med 50 procent inom fyra veckor och med 64 procent inom åtta veckor.

Oral Mucositis

En av de vanligaste biverkningarna av kemoterapi och strålbehandling vid cancerbehandling, oral mukosit uppträder när munnen av munnen bryts ner och utgör smärtsamma munsår eller sår.

En pilotstudie publicerad i Kompletterande terapier i medicin i 2016 indikerar att en salvia munsköljning kan bidra till att lindra oralt mukosit hos personer som genomgår kemoterapi. För studien var personer som fick kemoterapi ordinerad grundläggande muntvård plus gurgling med en salvia-tijm-pepparmint muntlig sköljning eller grundläggande vård ensam och utvärderades på dagarna 5 och 14.

Förekomsten av oral mucositis var lägre i gruppen gurglande med sköljningen jämfört med de som inte använde sköljningen. De flesta av de personer som använde örtsköljningen i samband med grundläggande muntvård utvecklade inte oral mukosit vid dag 5.

Hårhälsa

Förespråkare föreslår att applicering av hår och hårbotten sköljning gjord av en kombination av salvia te och svart te eller rosmarin kan främja hårväxt eller mörkgrå hår som ett alternativ till hårfärg. Även om det inte finns något vetenskapligt stöd för dessa påståenden, är det möjligt att tanninerna som finns i svart eller salvia te kan tillfälligt färga grå hår.

När det används för hår, förespråkar föreslår att te, så att det kan svalna och spritzing det på grått hår.Den lämnas vanligtvis i fem till tio minuter och tvättas sedan som vanligt. (Observera att tannin i te kan fläcka handdukar och kläder.)

Högt kolesterol

Preliminär forskning tyder på att salvia te kan bidra till att minska kolesterolnivåerna, enligt en liten studie som publicerades i International Journal of Molecular Sciences under 2009. Efter fyra veckor med regelbunden konsumtion av salvia te hade deltagarna en minskning av LDL-kolesterol och en förbättring av de totala kolesterolnivåerna. Det fanns dock ingen effekt på blodsockernivån.

Andra typer av salvia

Vanlig salvia (Salvia officinalis) är den typ av salvia som finns i de flesta livsmedelsbutiker och brukade göra de flesta kommersiella salvia tepåsar. Det bör inte förväxlas med andra typer av salvia arter. Diviner sage Salvia divinorum), till exempel, är en växt med hallucinogena egenskaper som används i vissa inhemska kulturer för religiösa ändamål. Vit salvia (Salvia Apiana), en växt inhemsk i södra Kalifornien och delar av Mexiko, brännas som rökelse under inhemska reningsceremonier.

Hur man gör salvia te

För att göra salvia te, försök att lägga två matskedar av färska vanliga salvia blad (eller en matsked torkade blad) till en krus. Fyll på rån med nästan kokande vatten. Täck och låt det branta i några minuter. Stryk teet för att ta bort löven.

Många tillgängliga för inköp på nätet, kan sage tepåsar hittas i många livsmedelsbutiker. Sage-te finns också i teblandningar som brombärsalvia te.

Eventuella biverkningar

Salvia används ofta i matlagning, vilket kan leda till att du tror att det är helt säkert. Medan salvia generellt anses vara säkert när det används i de mängder som vanligtvis finns i livsmedelsrecept innehåller salvia thujon och kamfer, eteriska oljor som har potential att vara skadliga om de tas oralt i tillräckligt höga mängder, med allvarliga biverkningar som anfall och organskador.

Medan en allmänt accepterad säker övre gräns ännu inte har fastställts, rekommenderar EU: s europeiska läkemedelsmyndighetskommitténs rapport om växtbaserade läkemedel en säker övre gräns på 6 mg thuon från produkter som används för medicinska ändamål.

En preliminär studie publicerad i Chemical Central Journal föreslår att tre till sex koppar salvia te kan konsumeras dagligen utan att nå toxikologiska tröskelvärden. En annan studie tyder dock på att det dagliga intaget bör vara lägre baserat på deras resultat att medelvärdet av tiunon och kamfer är 4,4 mg / l respektive 16,7 mg / l i matte och 11,3 mg / liter och 25,4 mg / liter i läkemedel te. Mängden thuon, kamfer och andra föreningar som extraheras i salv te varierar kraftigt beroende på faktorer som påverkar styrkan som tillverkningsprocessen (t ex skörde-, torknings- och extraktionsmetoder) och stoftid.

Gravida kvinnor bör inte ta salvia över de mängder som vanligtvis används vid matlagning. Hög intag av thujon kan orsaka livmoderkontraktioner.

Även om salvia te rekommenderas ibland för att minska bröstmjölktillförseln hos ammande mödrar som arbetar med överutbud av mjölk (eller för dem som försöker avvänja sin bebis), bör ammande kvinnor konsultera sina läkare innan de används på grund av innehållet i thujone.

Biverkningar av salvia inkluderar milda matsmältningsbesvär, illamående, kräkningar, agitation, wheezing, hudutslag, högt eller lågt blodtryck (beroende på arten), allergiska reaktioner och sänkt blodsockernivå hos personer med diabetes.

Det finns också oro för att vissa sorter av salvia, som spanska salvia (Salvia lavandulaefolia), kan ha en östrogenliknande effekt. Personer med hormonkänsliga tillstånd bör inte ta salvia. I stora mängder kan salvia interagera med olika läkemedel, inklusive sedativa, antikonvulsiva medel och diabetesmedicinering.

Undvik salvia te om du har allergier mot salvia eller andra växter i Lamiaceae växtfamilj (som pepparmynta och oregano).

Takeaway

Sipping tea ibland kan hjälpa till att förbättra din övergripande hälsa genom att hålla dig hydratiserad och öka ditt antioxidantintag, men det finns inte tillräckligt med forskning om fördelarna med salvia te för att använda det som en behandling för något tillstånd. Var försiktig så att du inte dricker vanliga eller stora mängder på grund av innehållet i thujone (och kamfer).