Bekämpa oxidativ stress för att förbättra hälsan

Oxidativ stress uppstår när fria radikaler överväger kroppens försvar mot deras skadliga effekter. En naturlig biprodukt av metabolism, fria radikaler är en typ av instabila molekyler. När de lämnas oskyddade kan fria radikaler skada din DNA genom att beröva andra molekyler av deras elektroner (en process som kallas "oxidation").

Under de senaste åren har forskare kopplat oxidativ stress till åldrande och ett antal sjukdomar. Några undersökningar tyder dock på att antioxidanter som finns i vissa naturliga ämnen kan förbättra din hälsa genom att bekämpa oxidativ stress.

Oxidativ stress och din hälsa

Oxidativ stress kan bidra till utvecklingen av många sjukdomar och kroniska tillstånd, inklusive:

Åldersrelaterad makuladegenerering
åderförkalkning
cancer
Kronisk obstruktiv lungsjukdom
Kroniskt trötthetssyndrom
Diabetes
Glaukom
Hjärtsjukdom
Inflammation
Insulinresistens
Neurodegenerativa sjukdomar (såsom Parkinsons och Alzheimers sjukdom)
Reumatoid artrit
Stroke

Antioxidanter och oxidativ stress

Finns i en mängd livsmedel och örter, kan antioxidanter binda till fria radikaler och stoppa dem från att stjäla elektroner från andra molekyler i kroppen. Forskning tyder på att följande antioxidantrika substanser kan neutralisera fria radikaler och öka ditt försvar mot oxidativ stress:

aronia
Kakao
Druvkärnor
Grönt te
Mjölktistel
resveratrol
Gurkmeja

Betakaroten, koenzym Q10, melatonin, vitamin C och vitamin E är också kända för att verka som antioxidanter och möjligen skydda mot oxidativ stress.

Använda naturliga läkemedel för att minska oxidativ stress

Hittills har ingen naturlig botemedel eller tillägg visat sig bota något tillstånd i samband med oxidativ stress. Men efter en diet som är hög i antioxidantrika livsmedel (som frukt och grönsaker) kan det förbättra din övergripande hälsa. Om du överväger användningen av något kosttillskott för att bekämpa oxidativ stress, se till att du pratar med din läkare innan du börjar på din kompletteringsplan. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.