10 tips för att begränsa ditt barns skärmtid

Även om obegränsad tid med elektronik kan hålla ditt barn tyst, är för mycket skärmtid inte bra för barnen. Men gränserna för hur mycket TV ditt barn tittar på eller hur många videospel han spelar är inte alltid lätt i dagens skärmfyllda värld.

Här är 10 tips som hjälper dig att begränsa ditt barns skärmtid till en rimlig och hälsosam mängd.

1. Modell hälsosam elektronisk användning

Det är viktigt att förebygga en hälsosam elektronik för dina barn. Så innan du binge titta på din favorit Netflix-serie, kom ihåg att skapa ett bra exempel. Om du håller på att tända TV: n för bakgrundsbrus hela tiden eller bläddrar genom telefonen när du har en extra minut lär du ditt barn dåliga vanor.

2. Utbilda dig själv på elektronik

Dagens barn är tekniskt kunniga. De flesta av dem vet mer om elektronik än vuxna gör. det är därför det är viktigt att hålla sig uppdaterad om den senaste mobilappen eller den senaste sociala medierna.

Du kan inte lära ditt barn om riskerna med sociala medier om du inte förstår farorna. Och du kan inte hindra honom från att spela våldsamma videospel om du inte förstår betygsättningen. Gör det en prioritet att lära sig om elektronik och hur de påverkar barn.

3. Skapa "teknikfria zoner"

Skapa zoner i ditt hus där du bara inte tillåter elektronik, som smartphones och bärbara datorer. Matsalen kan till exempel vara en bra teknikfri zon som är reserverad för måltider och familjesamtal.

4. Ställ in sidorider för att koppla ur

Ställ av gånger för att hela familjen ska bli kopplad från tekniska enheter. Till exempel kan middagstimman eller en timme före sänggåendet vara stora tider för hela familjen att ha kvalitetstid tillsammans utan tv, videospel och datorer. Du kan också överväga en längre digital detox för hela familjen.

5. Använd föräldrakontroll

Skydda barn från explicit innehåll på TV och online. Använd föräldrakontroll som låter dig övervaka vad dina barn tittar på på TV och vad de gör online.

6. Prata med barn om farorna med för mycket skärmtid

Barn som förstår "Det är inte hälsosamt att titta på för mycket TV", är mindre benägna att försöka bryta reglerna jämfört med barn som tror "Jag kan inte titta på TV eftersom mina föräldrar är medelvärda".

På ett åldersriktigt sätt, förklara hur våldsamma videospel, filmer och bilder kan vara skadliga för barnen. Diskutera också de potentiella farorna med rovdjur på nätet. Diskutera hur du kan arbeta tillsammans som en familj för att minska potentiella risker.

7. Hämta ditt barns lösenord

Beroende på ditt barns ålder och dina värden kan det vara meningsfullt att få ditt barns lösenord till alla sociala medier eller online-konton. Det kan också vara viktigt att fastställa regler om sociala medier och vilka tjänster du tillåter ditt barn att delta i.

Många barn saknar den mognad som krävs för att hantera onlineproblem, som cyberbullying. Det är viktigt att verkligen ta ansvar för att hjälpa ditt barn att vara säker om han använder sociala medier.

8. Uppmuntra andra aktiviteter

Barn växer enkelt beroende av teknik för underhållning. Uppmuntra dina barn att bli involverade i aktiviteter som inte involverar skärmar.

Få ditt barn att leka ute, läsa en bok eller spela ett spel.

9. Gör skärmtid ett privilegium

Skärmen ska vara ett privilegium och inte en rättighet. Ta bort privilegier, såsom TV-tid eller datoranvändning, som en negativ konsekvens. När du har fastställt en gräns för hur mycket skärmtid tillåts, tillåter inte barn att tjäna extra tid som belöning. Istället håller du dig till den dagliga gränsen och erbjuder andra kostnadsfria eller låga belöningar.

10. Låt inte skärmmedia i ditt barns sovrum

Det är omöjligt att övervaka ett barns skärmmedieanvändning om det är tillåtet i sovrummet. Låt inte ditt barn ha en TV, ett videospel eller en dator i sitt rum. Detta inkluderar handhållna enheter som många barn använder sent på kvällen, vilket kan störa deras sömn.