Kompressionskläder för viktminskning och övning

Har du hört talas om kompressionskläder? Det högteknologiska träningsperspektivet bärs av uthållighetsutövare och sportstjärnor. Men vissa tränare bär kompressionskläder för viktminskning. Så fungerar de? Det finns några kompressionsutrustning fördelar för personer som är nya att träna och som är överviktiga. Men du borde veta vad specialkläderna kan och inte kan göra innan du investerar.

Vad är kompressionskläder?

Kompressionskläder ser ut som de flesta andra träningskläder som du ser i gymmet eller på sportvaruaffären. Vad som gör det unikt är dock att det är vävt tätt för att stödja och begränsa kroppens vävnader. Medan det kanske inte låter bekvämt, komprimeringsstrumpor, strumpbyxor och toppar ger dig en känsla av att vara stödd och "hållas inne" men inte på dåligt sätt. Kläderna tillåter fortfarande att din kropp rör sig fritt både under och efter träning.

Vissa kompressionskläder anses vara "medicinska" och används i medicinska miljöer för användning efter operation eller för behandling av cirkulationsproblem. De flesta kompressionsplagg som tillverkas av sporttillverkare (den typ du hittar i sportvaruaffären) är inte läkarbetyg och ger möjlighet till mer rörelse och komfort under ditt träningspass.

Kompressionskläder för viktminskning

Merparten av forskningen på kompressionsutrustning har fokuserat på prestanda för seriösa idrottare. Men det finns också unika fördelar för nybörjare eller personer som är överviktiga. Fred Hernandez är marknadschef på 2XU, ett företag som tillverkar kompressionsutrustning för män och kvinnor. Han förklarar först som hans företag anser Allt tränare att vara "seriösa" tränare, och att kompressionsredskap kan vara särskilt användbart för större människor och de som är nya att träna.

"Traineer som bär större mängder av vikt kan vara mer mottagliga för återkommande användningsskador, såsom skenor, stammar, sprainer och ledskador, särskilt vid start av nya träningsplaner. Kompressionskläder arbetar för att komprimera muskler mot en persons ram för att minimera mikromuskeln tårar orsakade av muskelvibration och svängning."

Kort sagt säger han att större kroppar flyttar mer under träning och kompressionsutrustning kan begränsa den rörelsen för att förhindra att vissa slits på kroppen. Han säger att det också kan vara en fördel för personer som försöker gå ner i vikt.

"Medan vi aldrig skulle göra anspråk på att kompressionskläder hjälper till med viktminskning, kan det verkligen hjälpa till i övningsdelen av någons viktminskning. Om man antar att dessa typer av träningspassar brukar innebära högre volym och intensitet av kardioarbete, kan man ha på sig kompressionskläder hjälp för att minimera muskelskador som orsakas av upprepade vibrationer av hjärtaktivitet som att springa eller snurra och hjälpa till med återhämtning genom att öka cirkulationen under och efter träning."

Hur man köper kompressionskläder

Om du är redo att köpa din första kompressionsutrustning, har Fred några tips. Först säger han att limning är viktig för att få maximal nytta. "Komprimering är tänkt att vara tätt, inte restriktiv, men säkerligen tillräckligt tätt att du känner dig komprimerad." Han tillägger också att följande rekommendationer från tillverkaren ger de bästa resultaten.

Så vilka kompressionsplagg ska du köpa? Det kan bero på din kropp och dina mål för att bära växeln. För att få övningsförmåner under och efter träningen, föreslår Fred att du börjar med kompressionstressar eftersom dina ben kommer att vara involverade i de flesta hjärtaktiviteterna för viktminskning. Dessutom säger han, "dina ben är din största muskelgrupp och bär kompression, det kommer att ge de största fördelarna för någon som vill ha det bästa värdet och det bästa."

Vissa motionörer kan dock välja att köpa ett kompressionsplagg för överkroppen för att begränsa mängden "jiggle" som händer under träningen. En kompressionsplatta hjälper till att stödja bröstkorg, mage och armar för att ge dig en känsla av bekväm täthet. Om det stödet hjälper dig att hålla längre under dina träningspassar kan en kompressionsplatta vara en bra investering. Toppar på 2XU kommer i ärmlös, kortärmad och långärmad, så det är lätt att hitta en stil för att ge dig den komfort du behöver.

Oavsett vilket kompressionsplagg du köper, kom ihåg att det inte kommer att bli en magisk kula för viktminskning. Kompressionsutrustning brinner inte mer kalorier och det kommer inte att öka din metabolism magiskt - ingen träningsutrustning kan göra det. Men om kompressionshjul kan göra dig mer bekväm när du rör dig, kan det hjälpa dig att göra träningen längre eller träna oftare. Om så är fallet är kompressionsutrustningen en värdefull investering.