5 sätt att lära dig ditt barns ångest Management Färdigheter

Frustration och ilska kan snabbt bli till trots, respektlöshet, aggressivitet och temperament, om ditt barn inte vet hur man ska hantera sina känslor.

När de lämnats obekräftade har aggressivitet i barndomen, såsom kämpar och retas, kopplats till akademiska problem, könsmässiga avslag och dålig mental hälsa i vuxen ålder.

Om ditt barn har problem med att tämma sitt humör, kan de här fem strategierna lära känna förvaltningsförmåga:

1. Differentiera mellan känslor och beteende

Ilska är en normal, hälsosam känsla. Men många barn kämpar för att förstå skillnaden mellan arga känslor och aggressivt beteende.

Lär ditt barn att märka sina känslor, så han kan verbalisera känslor av ilska, frustration och besvikelse.

Säg, "Det är OK att känna sig arg men det är inte bra att träffa." Hjälp honom att se att han har kontroll över sina handlingar när han känner sig arg.

Ibland härrör aggressivt beteende från en mängd obehagliga känslor, som sorg eller förlägenhet. Prata om känslor ofta och över tiden, ditt barn lär sig att känna igen sina känslor bättre.

2. Modell Lämplig ilska Management Färdigheter

Det bästa sättet att lära ditt barn hur man hanterar ilska är att visa honom hur du hanterar dina känslor när du känner dig arg. Om ditt barn ser dig förlora ditt humör, kommer han troligen att göra detsamma. Men om han ser dig klara av dina känslor på ett snällare, mildare sätt, tar han upp det också.

Även om det är viktigt att skydda ditt barn från många problem med vuxna, är det hälsosamt att visa honom hur man hanterar arga känslor. Peka ut tider när du känner dig frustrerad så ditt barn förstår att vuxna blir arg ibland också.

Det är okej att säga, "Jag är arg bilen framför oss slutade inte att låta dessa barn korsa gatan. Men jag kommer att sluta så att de kan korsa säkert. "Verbalizing dina känslor kommer att lära ditt barn att tala om sina känslor också.

Ta ansvar för ditt beteende när du förlorar din svala framför dina barn. Be om ursäkt och diskutera vad du borde ha gjort istället. Säg, "Jag är ledsen att du var tvungen att se mig skrika idag när jag var arg. Jag borde gå en promenad för att svalna när jag var arg istället för att höja min röst."

3. Upprätta vrede regler

De flesta familjer har inofficiella familjebestämmelser om vilket beteende som är acceptabelt och vad som inte är när det gäller ilska. Vissa familjer bryr sig inte om att dörrarna slås och röster tas upp medan andra familjer har mindre tolerans för sådana beteenden. Skapa skriftliga hushållsregler som beskriver dina förväntningar.

Anger regler bör centrera runt uppför sig respektfullt mot andra.

Adressa områden som fysisk aggression, namnuppringning och förstörelse av egendom så att ditt barn förstår att han inte kan kasta saker, bryta saker eller snabba ut verbalt eller fysiskt när han är arg.

4. Lär dig sunda coping skills

Barn behöver veta lämpliga sätt att hantera sin ilska. I stället för att bli tillsagd, "Slå inte din bror", förklara vad hon kan göra när hon känner sig frustrerad. Säg, "Nästa gång, använd dina ord" eller "Gå bort från honom när du känner dig arg."

Du kan också fråga, "Vad kan du göra istället för att slå?" för att hjälpa ditt barn att börja identifiera strategier som hon tycker är till hjälp. Du kan skapa en lugn ner kit som hon kan använda när hon är upprörd.

Fyll en låda med saker som kan hjälpa henne lugna sig, till exempel en färgbok och kritor, lotion som luktar bra eller lugnande musik. Engagera hennes sinnen kan hjälpa till att lugna hennes sinne och sin kropp.

Använd time-out som ett verktyg för att hjälpa ditt barn lugna sig. Lär henne att hon kan sätta sig i time-out innan hon kommer i trubbel. Att ta bort sig från situationen och ta några minuter till sig kan hjälpa henne lugna sig.

Lär dig problemlösningsförmåga så att ditt barn kan känna igen att hon kan lösa problem utan att tillgripa aggression. Prata om sätt att lösa konflikten fredligt.

5. Erbjuda konsekvenser när det är nödvändigt

Ge ditt barn positiva konsekvenser när han följer vredereglerna och negativa konsekvenser när han bryter mot reglerna. Positiva konsekvenser, till exempel ett belöningssystem eller ett ekonomiskt system för ekonomi, kan motivera ett barn att använda sin vrede management skills när han är upprörd.

Följ med omedelbara konsekvenser om ditt barn blir aggressivt. Effektiva konsekvenser kan innebära time-out, förlust av privilegier eller betalning av återbetalning genom att göra extra sysslor eller låna ett leksak till offret.

Sök hjälp när det är nödvändigt

Det är normalt för barn att kämpa för att hantera sin ilska ibland. Men med din vägledning bör ditt barns färdigheter förbättras.

Om ditt barn kämpar för att få sin ilska under kontroll, eller hans vrede problem blivit sämre, sök professionell hjälp. En utbildad professionell kan utesluta några underliggande psykiska problem och kan erbjuda hjälp vid skapandet av en beteendehanteringsplan.