Bästa sätten att lära sig Pilates i klass eller hemma

Pilates har blivit så populära att nya möjligheter till instruktion ökar överallt. Även om det alltid är bäst att börja med en certifierad instruktör kan det sätt du tar varierar väsentligt utifrån din budget, fysiska hälsa och erfarenhet.

Förutom privat och gruppinstruktion finns idag en mängd böcker, dvd och till och med interaktiva program som gör att du kan träna hemma eller med vänner.

Mat eller reformator?

En av de första besluten du behöver göra är om du ska börja med matarbete eller starta rakt i arbetet med utrustning som reformatorn.

För dem som brukade träna på gym kan reformatorn ofta ge intrycket att du gör "mer" än en vanlig matklass. I slutändan kan detta vara något av en felaktighet, men det är säkert en rita till maskinen som håller folk tillbaka. Det ensamma är ett stort plus.

Å andra sidan är fördelen med matlagning att du kan fokusera på att få grunden för din träning direkt innan du går vidare till utrustningen. Dessutom är matsarbetet helt transportabelt och något du kan göra var som helst.

Däremot kräver reformerbaserad träning att du hittar en dedikerad, fullt utrustad Pilates-studio. De flesta gym som erbjuder Pilates kommer endast att bedriva matbaserade klasser.

Privat, Duet eller Gruppträning

Privat Pilates instruktion anses vara en lyx av högst och med goda skäl. Beroende på var du bor kan en privat instruktör kosta var som helst från $ 50 till $ 200 per timme. Medan det verkligen finns en fördel för en-till-en-träning (och bekvämligheten med att träna hemma kan inte vara beat), som en löpande kostnad kan prismärken vara oöverkomlig. Med det sagt kan man börja med några privata lektioner betraktas som en värdefull investering om man bara sätter dig i rätt riktning.

Ett annat alternativ är duetträning. Som namnet antyder betyder "att göra en duett" att två personer tränas, ofta till samma pris som en enda. Det enda övervägandet här är att båda parter måste vara på samma nivå så att man inte håller den andra tillbaka.

Det är uppenbart att den mest prisvärda metoden för Pilates träning är en gruppklass. I genomsnitt rinner de från cirka 25 dollar eller mer för en reformersklass eller 15 dollar eller mer för en matklass. Om klassstorleken är särskilt stor kan du välja att komplettera din träning med privat eller duetträning.

Oavsett vilken typ av instruktion du väljer, se till att hitta en fullt certifierad instruktör och välj den nivå som är rätt för dig för att undvika skador och maximera resultat.

Kompletterande verktyg för Pilates träning

Om du är den typ av person som älskar att få insikt om dina träningsinsatser, är du definitivt lycka till med Pilates. Det finns bokstavligen hundratals bok- och dvd-titlar att välja mellan, allt från grundläggande instruktioner till avancerade hybridtekniker som Pilates på bollen eller Pilates med yoga. Många av dessa titlar finns tillgängliga i e-läsareformat eller kan ses kostnadsfritt på YouTube.

Det finns även interaktiva verktyg som Wii Fit som erbjuder virtuella tränare som kan leda dig genom din övning och erbjuda realtidsrådgivning baserat på din prestation. Det finns för närvarande en Wii Fit Pilates- och yoga-modul samt en av TV-personligheten Daisy Fuentes.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?