Hälsovikt och BMI-omfång för äldre vuxna

BMI (kroppsmassindex) är en nyckelindikator för övergripande hälsa. Riktlinjer rekommenderar att alla vuxna bibehåller ett BMI mellan 18 och 25; BMI över 25 indikerar övervikt, medan en över 30 indikerar fetma. Det är dock möjligt att några extra pund kanske inte är lika skadliga för personer över 65 år som de är för yngre människor, och att det är undervikt är mer oroande för äldre individer.

Hur BMI påverkar pensionärer

BMI beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med din höjd i meter kvadrat. Det finns gott om onlinekalkylatorer och diagram som kan hjälpa dig att bestämma ditt BMI baserat på standardåtgärder (inches, pounds) om du föredrar det.

Det finns ökade hälsorisker som är förknippade med att ha ett högt BMI, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och kärlsjukdomar, och de gäller över åldersgrupper. Det är sagt att det finns relationer mellan BMI och hälsofaktorer hos äldre vuxna som speciellt har lett till att vissa experter - inklusive de nationella instituten för hälsa - föreslår att det kan vara till nytta för seniorer att bibehålla ett BMI mellan 25 och 27, i stället för under 25.

Risk för låg kroppsvikt

En av de största studierna som fastställdes för att bestämma hur mycket BMI påverkar äldre vuxnas hälsa publicerades 2014 i American Journal of Clinical Nutrition. Forskare samlade in BMI-data från 32 studier, som inkluderade 197 940 vuxna deltagare (alla äldre än 65 år) som följdes i minst fem år.

I motsats till populär tro, tyder bevisen nu på att för vuxna över 65 år är det undervikt ökar risken för död men övervikt gör det inte.

Faktum är att flera studier fann att undervikt vid 65 års ålder var kopplad till dålig hälsa och kortare livslängd. Att vara överviktig eller överviktig vid 65 var endast sällan kopplad till sämre hälsoutfall eller lägre livslängd jämfört med dem som var i en hälsosam vikt vid 65 års ålder.

Intressant, ibland hade de överviktiga och fetma studierna bättre hälsoutfall, men det var inte en tillräckligt stark trend att rekommendera att äldre vuxna medvetet blir överviktiga eller överviktiga.

Hälsorelaterad livskvalitetskvalitet, såsom social funktion, känslomässig hälsa och smärta, förvärras inte av högre BMI hos äldre vuxna, enligt en koreansk studie som samlade data baserade på intervjuer med 542 individer med en medelålder av 74.

Och ytterligare forskning tyder på att undvikande av lågt BMI är förknippat med mer självständighet och att ett måttligt högt BMI inte får försämra oberoende för äldre vuxna. Faktum är en studie publicerad i Arkiv av Gerontologi och Geriatri fann att äldre vuxna med BMI över 30 inte upplevde en minskning av dagliglivets aktiviteter.

Hälsorisker och utmaningar

Medan dessa uppgifter är intressanta, är det inte ett godkännande för att ignorera överskott pund. Vi vet utan tvivel att ett antal kroniska hälsoförhållanden förvärras av att vara överviktiga, och vetenskapen fortsätter att vara konsekvent i det. Dessa inkluderar hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, gallblåsersjukdom, osteoartrit, gikt och andningssjukdomar som sömnapné för att bara nämna några.

Men med lika oro är effekten av låg kroppsvikt på en åldrande kropp och hanteringen av kroniska sjukdomar.

Hittills finns inga officiella rekommendationer om vad det ideala viktintervallet eller BMI ska vara för personer över 65 år. Det rekommenderas att alla försök ska göras för att äldre vuxna inte kommer ner i vikt på grund av sjukdom eller dålig näring.

Och det kan vara svårt med tanke på att kroniska sjukdomar är förknippade med nedsatt näring. Många tillstånd, som cancer, gastrointestinala sjukdomar och neurologisk sjukdom kan orsaka problem som förhindrar att äldre vuxna får tillräckligt med näring, vilket resulterar i ett lågt BMI, ofta för första gången i sina liv.

Att vara undervikt ökar risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem och minskar dina chanser att återhämta sig från sjukdomar. Till exempel, underviktiga stroke överlevande faror värre än deras övervikt eller medelvikt motsvarigheter.

Vi vet inte från data vad de ideala viktmönstren är för lång livstid, men vi vet att vi studerar människor som gör det till 100 att det är en hälsosam vikt verkar vara en viktig faktor.

Viktunderhållsmål

Med hänsyn till din egen hälsa borde du arbeta med din läkare för att ställa rätt mål för dig. Trots diagram och räknare är mål BMI inte samma för alla och kan behöva faktor i ytterligare överväganden. Om du har diabetes kan till exempel viktminskning rekommenderas, medan du kan rekommenderas att försöka öka ditt näringsintag om du har ett tillstånd som anemi.

När du blir äldre kan hälsofrågor, förändringar i din aktivitetsnivå, mediciner och förändringar i din ämnesomsättning göra det mer utmanande att anpassa dig till ditt mål BMI. Du kan behöva hjälp av en nutritionist, som kan styra dig med saker som kalorimål och om du behöver ta vitamin- och mineraltillskott.

Vad som är lika viktigt är att känna igen när viktminskning uppstår och vidta åtgärder för att rätta till det innan det blir signifikant. Viktminskning anses inte oundviklig hos seniorer; Det kan föreslå att du inte uppnår de ideala dietmålen för din ålder eller ett hälsoproblem som behöver undersökas. Tidig åtgärd är nyckeln.

Viktökningstips för seniorer och äldre

Inkorporera livsmedel med ett högt kalori-till-volymförhållande i kosten, inklusive nötter, nötter, avokado, torkad frukt, fullkorn, pasta, choklad, ost och fullmjölk mejeri.
Ät fem till sex mindre måltider per dag i stället för de traditionella tre.
Försäkra dig om ett proteinintag till 1 gram per kilo per dag.
Drizzle extra jungfruolja över mat som levererar 887 kalorier per 100 gram.
Förbered högkalorimål, som soppor och grytor, i bulkmängder så att de alltid finns till hands.
Tala med din läkare om lämpliga kosttillskott.

Hur man hittar den bästa läkaren för seniorer

Dela med sig
Flip
E-post
Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

Bedömning av vikt och hälsorisk. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute of Health.
Body Mass Index, Medline Plus, US National Library of Medicine, National Institute of Health
Winter JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. BMI och all orsaksdödlighet hos äldre vuxna: en metaanalys. Am J Clin Nutr. 2014 apr; 99 (4): 875-90. doi: 10.3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 Jan 22.
Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S, et al. Vilket kroppsmassindex (BMI) är bättre hos äldre för funktionsstatus? Arch Gerontol Geriatr.2012 Jan-Feb; 54 (1): 78-81. doi: 10,1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 31 maj.
Lee G, Park J, Oh SW, et al. Förening mellan kroppsindex och livskvalitet hos äldre personer över 60 år. Koreanska J Fam Med. 2017 jul; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017 Jul 20.