Använda Brewer's Yeast för att öka bröstmjölkförsörjningen

Brewer's Yeast är ett mycket näringsrikt kosttillskott som innehåller protein, järn och B-vitaminer, liksom krom, selen och andra spårämnen. Det kommer från en svamp som heter Saccharomyces cerevisiae och används främst för att baka, brygga öl och göra vin. Men det antas också vara en galaktagog: ett tillskott som ammar använder för att stödja amning och göra mer bröstmjölk.

fördelar

Även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga studier för att säkert säga varför eller ens om bryggerjäst faktiskt arbetar för att öka bröstmjölksutbudet, finns det inte tillräckligt med studier för att säga att det inte fungerar. Vissa kvinnor rapporterar att det hjälper, men som med de flesta kosttillskott fungerar det inte för alla.

Om du tar bryggerjäst som kosttillskott medan du ammar, kan proteiner, järn och B-vitaminer hjälpa till att bekämpa trötthet och bekämpa baby blues. Dessutom tyder vissa undersökningar på att B-vitaminer och krom kan förbättra symptomen på depression, så det kan också ha en positiv inverkan på ditt humör också.

Några ytterligare potentiella fördelar med att ta bryggerjäst inkluderar:

• Det kan hjälpa till att sänka blodsockernivån för personer med diabetes.
• Det kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
• Det antas bidra till att ge näring åt huden och håret.

Säkerhet och biverkningar

Bryggerjäst anses vara säkert att använda som näringstillskott för ammande kvinnor. Det passerar till ditt barn genom din bröstmjölk, men det är vanligtvis väl tolererat av de flesta mammor och spädbarn.

Biverkas jäst biverkningar tenderar att vara milda. Men som med alla mediciner, örter eller tillägg bör du prata med din läkare eller en amningskonsult innan du lägger till bryggerjäst i din kost för att förhindra biverkningar eller potentiellt farliga läkemedelsinteraktioner.

Biverkningar av att använda bryggerjäst inkluderar:

• Gas, diarré och buken upprörd: Vissa barn kan bli irriterande eller utveckla kolikliknande symtom.Om du eller ditt barn börjar drabbas av diarré eller andra mageproblem, bör du minska mängden bryggerjäst som du tar eller slutar ta det helt och hållet.
• Vaginala jästinfektioner: Bryggerjäst är inte detsamma som den jästinfektion som du kommer in i eller på din kropp (Candida), men om du är benägen att få jästinfektioner regelbundet, kan det vara en bra idé att undvika bryggerjäst.
• Diabetes eller hypoglykemi komplikationer: Om du diagnostiseras med diabetes eller hypoglykemi, prata med din läkare innan du tar bryggerjäst. Brewer's yeast kan sänka ditt blodsocker till farliga nivåer, och det kan också störa några av de mediciner du kan ta.

Hur man använder Brewer's Yeast

Du kan köpa bryggerjäst som ett näringstillskott i de flesta hälsokostaffärer eller online. Det tas vanligen i tablettform eller i pulverform. Tala med din läkare, en amningskonsult och / eller en örtspecialist för att hitta den dos som passar dig.

• tabletter: Du kan normalt ta 2-3 tabletter upp till tre gånger om dagen.
• Pulver: Du kan lägga 1 till 2 matskedar av bryggerjästpulver till en dryck och dricka det en gång om dagen. Brewer's Yeast Powder är också en vanlig ingrediens som finns i recept för mjölkhöjande smoothies och laktationskakor.

När du handlar efter bryggerår, var medveten om att det finns olika typer av jäst. Bryggerjäst-inte bagerisjäst eller näringsjäst-är den produkt du letar efter.

Ett ord från DipHealth

Medan bryggerjäst verkar hjälpa vissa kvinnor att producera mer bröstmjölk behövs mer forskning för att förstå dess effekter. Ändå är det ett hälsosamt näringstillskott som anses vara säkert för ammande mödrar.

Om du vill öka din mjölkförsörjning kan det vara värt att ge bryggerjäst ett försök, speciellt om du behöver lite extra energi eller känner dig lite blå. Det är inte för alla, så om du har diabetes eller hypoglykemi, ta några läkemedel eller har andra hälsoproblem, var noga med att prata med din läkare innan du använder detta eller något annat tillskott.