När ska du börja springa efter en ankelbråk
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (November 2024)
Jag utvärderade nyligen en patient som hade lidit en allvarlig fotledssvikt.Hon bröt hennes tibia och fibula, som är de två benen i benet som ingår i fotleden. Hennes fraktur var så dålig att ett kirurgiskt ingrepp som kallades en öppen reduktion intern fixering (ORIF) krävdes för att hålla biten ihop så att normal heling kan uppstå.
Patienten gick in på min klinik med kryckor. Hennes tyngdbärande status skrevs på hennes recept från sin kirurg: Icke-bärande. Det innebär att hon inte får lägga sig på foten eller fotleden, så hon behöver använda kryckorna för att gå.
Efter att ha utvärderat henne började jag arbeta med hennes ärrmobilitet och rörelseomfång (ROM). Jag instruerade henne i ett träningspassprogram så att hon kunde arbeta med rom- och ärrhantering själv. Jag frågade henne om hon hade några frågor.
"Bara en," sa hon. "När kan jag springa igen?"
Jag var tvungen att gå tillbaka och chuckle lite. Här är en patient som nyligen haft stor kirurgi för att rätta justeringen av hennes fotled efter en kraftig fraktur. Hon kan inte lägga sig på foten och behöver bara kryckor promenad. Och hon var orolig över löpning.
Så när är det bra att börja springa efter en ankelbrott? Svaret är annorlunda för alla. Jag förklarade för patienten att vi måste fokusera på att gå först. Sedan förklarade jag att det tar ungefär åtta veckor för ben att läka, sedan ytterligare några veckor efter det för att vara säker på att benen är helt läkt. Och det kan fortfarande ta lång tid att återställa normal gång och strida efter en sådan allvarlig skada. Konservativt kan det vara 6 till 9 månader (eller längre) efter hennes skada före körning kan försökas.
Om du har en bruten fotled, var noga med att arbeta nära din fysioterapeut för att få normal rörelse och styrka och för att återställa normal funktionell gång. Om du vill springa igen, diskutera det med din terapeut och sätt realistiska mål som du kan uppnå.
Snabblänkar:
- Läs mer: När kan jag springa efter en ankelbråk?
- Berätta din berättelse!
- Fysisk terapi efter borttagning av hårdvara
När ska du börja förlora ditt hår under kemo?
Att förlora ditt hår under kemo kan vara stressigt. Lär dig när du ska förvänta sig håravfall och hur man tar hand om ditt hår och hårbotten under behandlingen.
När kan du börja springa efter en ankelbråk?
När är det säkert för dig att börja springa efter en ankelbrott eller fotledkirurgi? Här följer några riktlinjer.
Anledningar att börja springa
Tänker du komma igång med att springa? Här är några bra skäl att prova.
