Kan L-karnitin hjälpa dig smala ner?

L-karnitin är ett näringsämne allmänt tillgängligt i tilläggsform och marknadsförs ofta som ett viktminskningshjälpmedel. L-karnitin är naturligt gjort i kroppen för att transportera fett till celler för att producera energi.

Medan många tilläggstillverkare hävdar att L-karnitin kan påskynda ämnesomsättningen, finns det lite vetenskapligt stöd för L-karnitins förmåga att främja viktminskning.

Hälsofördelar med L-Carnitin för viktminskning

Hittills har få kliniska prövningar testat l-karnitins effektivitet som ett viktminskningsstöd. Den tillgängliga forskningen innehåller en 2000 studie från International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, där 36 moderat överviktiga premenopausala kvinnor fick antingen L-karnitin eller en placebo två gånger dagligen i åtta veckor. Analysera studieresultaten fann forskare ingen skillnad i total kroppsmassa eller fettmassa mellan dem som tog L-karnitin och de som fick placebo.

Ett antal djurstudier har också visat att L-karnitin inte kan stödja viktminskning. En studie från 2002 från Annaler om näring och metabolism, till exempel, fann att råttor behandlade med l-karnitin inte upplevde en större minskning av kroppsfettnivåer jämfört med en kontrollgrupp.

Det är dessutom en 2005-studie som publicerades i International Journal for Vitamin och Nutrition Research fann att råttor matade en L-karnitin-förbättrad diet tenderade att få större vikt än andra djur i studien (trots ingen skillnad i deras kaloriförbrukning).

förbehåll

I vissa fall kan L-karnitintillskott producera vissa biverkningar (inklusive illamående, magkramper, diarré och en "fiskig" kroppsluk). Dessutom kan L-karnitin interagera med antibiotika som används vid långvarigt förebyggande av urinvägsinfektioner (som pivampicillin).

Användning av L-karnitin

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda L-karnitin, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.