De 15 bästa sätten för föräldrar att hantera noga eater

Kuslig äta är en av de vanligaste livsmedelsrelaterade frågorna som föräldrarna klarar av att ta itu med. En dag är ditt barns favoritmat i jordnötssmör och gelé; Nästa, ditt barn kommer inte att röra någon som helst smörgås. Om du inte tar upp frågan kan ditt barns begränsade kost leda till brist på adekvat näring.

Att försöka få ett barn att äta en näringsrik måltid kan vara frustrerande, och om du inte är försiktig kan du befinner dig i allvarliga maktkampar och pågående argument som faktiskt förstärker ditt barns persnickety matvanor - speciellt om du ökar en stark -barnet barn.

Om du har en noga eater på händerna, här är steg du kan vidta för att uppmuntra din lilla att bli en hälsosam och lycklig äter.

1. Erbjuder nya livsmedel

Problemet, du kanske säger, är inte erbjudande nya matar men faktiskt får barnen till Prova dem. Några strategier för att få ditt barn att prova en ny mat, inklusive begränsande snacks.

De hungrare barnen är desto mer sannolikt är de att äta, oavsett måltid, läggs framför dem. Erbjuder en mitten på morgonen och ett mellanmål på eftermiddagen men hoppa över alla snacks före middagen.

2. Involver ditt barn i matköp och förberedelse

En liten är ofta mycket mer villig att prova en mat om han har varit involverad i att odla den, välja den eller förbereda den. Ett barn kan särskilt njuta av att gå till en böndermarknad, där färgglada, färska frukter och grönsaker ser intressanta ut.

3. Gör mat kul

Att leka med mat behöver inte vara en dålig sak. Ett barn är mer benägna att äta en mat som är färgstark, skärs i roliga former eller ihop med ett dopp.

Det betyder förstås ofta mer arbete för mamma eller pappa, men om du är desperat att få lite variation i din lilla, kan det vara värt det. Investera i kakskärare som kan skapa roliga former av smörgåsar, skapa myror på en logg med selleri, jordnötssmör och russin eller skapa en regnbåge av färgglada frukter och grönsaker.

4. Repetera Erbjudanden

Även om din kiddo inte accepterar den rostade rutabagaen första gången du serverar den till middag, kanske hon nästa gång. Det kanske är att hon föredrar att det ångas, eller det kan bara vara att hon har en svår dag. Nästa gång du serverar det, kanske hon är mer villig att ta en bit eller två.

Spara vad ditt barn inte äter. Om ditt barn inte äter något på middag, låt honom inte njuta av ett mellanmål av popcorn eller kakor senare på natten. I stället erbjuda middagen igen. Så småningom får han tanken på att han inte kan hoppa över middag och gå till de läckra mellanmålen.

5. erbjuda smaktillsatser

Ibland behöver allt ditt barn äta broccoli, lite ranch dressing eller sötpotatis med lite ketchup. Begränsa inte användningen av kryddor; så småningom kan hon välja objekten utan dem.

6. Servera små portioner

Detta tjänar ett dubbelt syfte: För det första kan barn bli överväldigade av en stor del av en mat som är okänd eller inte deras favorit. För det andra slipper du mindre mat. Du vet aldrig vad dina barn kommer eller inte kommer att äta, och det finns ingen mening att ge dem en hög med mat bara för barnen att avvisa det.

7. Öva matlagning

Om ditt barn är angeläget att äta på restauranger eller andra hem, kan det vara ett tecken på att han inte är en fan av din matlagning. Överväg att lägga till eller ta bort kryddor, prova nya recept eller byta saker upp lite för att se om han gillar mat tillagad på ett annat sätt.

8. Kom ihåg att noga scener är normala

Det är relativt vanligt att barnen är fina ätare. En studie från 2016 visade att drygt 25 procent av barnen mellan 1,5 och 5 år är krämmande ätare.

Barn tenderar att vara pickiest mellan åldrarna 2 och 4. Om han inte växer ihop, prata med din barnläkare om han lider av en sensorisk störning som verkligen begränsar antalet livsmedel som han kan tolerera.

9. Låt inte samma mat äta på måltiden

När du inte vill ha en kamp, ​​är det lätt att falla i rynk jordnötssmör och gelé, kycklingnuggor och mac-and-cheese för varje måltid. Däremot förstärker du helt enkelt tanken att din lilla inte behöver prova nya matar plus, han kommer inte att få de olika näringsämnen han verkligen behöver.

10. Tvinga inte ditt barn att äta

Det finns många vuxna som har lidit långvariga känslomässiga och fysiska konsekvenser som ett resultat av att de måste rengöra sina tallrikar, såsom fetma, matavgift eller anorexi eller bulimi. Uppmuntra ditt barn att äta, men behöver inte att hon sitter vid middagsbordet hela natten innan hon är ursäkta från bordet.

11. Ge inte stora alternativ

Medan du ska inkludera en mat som du vet att ditt barn kommer att äta vid varje måltid, skapa inte en helt separat måltid bara för henne. För att göra saker lättare på dig själv, prova måltider som kan monteras olika.

Till exempel, med en taco bar kan ditt noga barn hoppa över tomaterna och gräddfilen och bara äta nötkött, avokado och bönor. Du kan skilja ut en del spaghetti innan du lägger såsen eller chili innan bönorna ingår.

12. Inte erbjuda många nya matar i taget

Detta är ett recept för överväldigande barnet. Servera en ny mat åt gången och servera den bredvid en mat som är en välbekant favorit. Till exempel, om du introducerar sparris till ditt barn, koppla det med spaghetti och köttbullar eller grillad kyckling - oavsett vad hans favoriträtt är.

13. Förvänta inte barn att äta vad du inte kommer att göra

Varje person har vissa livsmedelspreferenser.Men om du inte gillar blomkål och ditt barn inte gillar blomkål, varför skulle han ens ge det en bit om du inte är villig att göra detsamma?

Modell det beteende du vill se från ditt barn. Om det betyder att du måste suga ner tre till fem bitar av rostad blomkål, var villig att göra det.

14. Säg inte att grönsaker är hälsosamma

Med hänvisning till kakor som "smaskiga" och morötter som "hälsosamma" skickas meddelandet att grönsaker inte smakar väldigt bra. När du slutar berätta för barnens grönsaker är friska, tenderar de att visa mer intresse för att äta dem.

15. Ställ inte på kuslig matare med uppmärksamhet

Ständigt säga, "Ät dina grönsaker" eller "Du är en finare äter" får bara förstärka ditt barns val. Att ge för mycket uppmärksamhet, även om den är negativ, kan vara en bra motivator.

Ett ord från DipHealth

Även om din lilla en vägrar att äta annat än druvor under en tid, kommer hon säkert inte bara att äta druvor resten av sitt liv. Om du är orolig, prata med sin läkare.

Detta är särskilt tillrådligt om barn visar extrema reaktioner på livsmedel som de inte gillar eller plötsligt har en aversion mot en mat som de brukade njuta av. Läkaren är där för att hjälpa dig att räkna ut dessa svåra problem och kan hänvisa till dig en sjukvårdspersonal som specialiserar sig i att äta problem, om det behövs.