Massage och annat karosseri för ME / CFS och fibromyalgi

Kommer behandlingar som massage, Rolfing, Bowen Technique och Reiki hjälpa dig med fibromyalgi (FMS) eller kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS)? Det beror allt på både karosseriet och dina specifika symptom.

Dessa typer av behandlingar kallas karosseri, liksom några terapeutiska eller helande metoder som involverar beröring eller fysisk manipulation.

Läkare rekommenderar normalt karosseri som en komplementär behandling, inte som den enda behandlingen. Medan du kanske vill prova alternativa behandlingar som din läkare inte rekommenderar eller godkänner bör du inkludera honom / henne i dina beslut och rapportera till din läkare om din erfarenhet av behandlingen.

Massage terapi

Först måste du förstå skillnaden mellan svensk massage, som främst är avkoppling och terapeutisk massage, som syftar till att hjälpa kroppen att fungera bättre. En klinisk massage terapeut använder tekniker som myofascial frisättning och neuromuskulär terapi för att få muskler och bindväv att slappna av och fungera ordentligt.

Forskning visar terapeutisk massage kan hjälpa människor med FMS eller ME / CFS, om det är rätt typ av massage för de specifika symptomen. Experter säger att massage är speciellt användbart för personer som inte kan träna eftersom det har liknande effekter på dina vävnader och blodcirkulationssystem.

Se till att du går till en licensierad massage terapeut (LMT) och var säker på att diskutera andra smärtstillstånd eller hälsoproblem du har.

Massage för fibromyalgi

Eftersom FMS orsakar smärta och gör din kropp extremt känslig för beröring och tryck, kommer du förmodligen inte att kunna tolerera någon form av djupvävnadsmassage. Öppna kommunikationslinjer är viktiga när det gäller hur mycket tryck en terapeut kan lägga på dina muskler. Se till att din massage terapeut är bekant med den skonsamma handen som krävs för att behandla FMS eller är villig att göra lite forskning på den.

Efter en massage kan du känna dig mer avslappnad och få en bättre sömn, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Massage för kronisk trötthetssyndrom

Studier visar mild massage hjälper till att minska ångest och förbättra sömn hos personer med ME / CFS. Precis som med FMS är det viktigt att ha en kunnig terapeut och att tala om hur mycket tryck du kan tolerera.

Rolfing

Rolfing är en form av djupvävnadsarbete med målet att bringa kroppsdelar i rätt inriktning. Det bygger på tron ​​att fascia (fibrerad bindväv som täcker muskler och löper genom hela kroppen) kan bli styv, förkortas och blir mindre elastisk och därigenom leda till många muskuloskeletala problem.

Rolfing för fibromyalgi

Rolfing innebär generellt stora mängder tryck och mycket djupt vävnadsarbete, så även om vissa utövare kan hävda att det är fördelaktigt för fibromyalgi, är de flesta experter överens om att denna typ av karosseri kommer att orsaka stora mängder smärta för personer med FMS.

Rolfing för kroniskt trötthetssyndrom

Vissa vetenskapliga studier visar att Rolfing kan förbättra symtomen på ME / CFS, men inte tillräckligt för att bevisa att det kommer att hjälpa dig. Var noga med att överväga dina smärtnivåer och hur mycket dina vävnader kan tolerera innan du försöker Rolfing.

Bowen Technique

Bowen Technique innebär mjuka gnisttekniker som utövare säger att skicka impulser till hjärnan och nervsystemet som lindrar smärta, hjälper till att slappna av musklerna, återställa normal rörelse mot leder och bindväv och öka blodflödet. Den bakomliggande teorin liknar akupunktur, och flera Bowen-rörelser innefattar akupunkturmeridianer och akupunkturpunkter som tros kunna ge din kropps energi i balans. När behandlingen är effektiv är lättnad ofta omedelbar.

Bowentekniken för fibromyalgi

I en studie utförd av Jo Anne Whitaker, MD, av American College of Rheumatology, hade nästan alla FMS-deltagare lite lättnad, som varade från några dagar till flera veckor. Efter flera sessioner rapporterade några personer en fullständig remission av FMS-symtom. Fördelarna kan inkludera bättre sömn, mindre nacksmärta, bättre balans och mindre yrsel.

Bowentekniken för kronisk trötthetssyndrom

Hittills har Bowen Technique inte studerats som en behandling för ME / CFS, men minst en studie är pågående.I fall rapporter från vissa utövare berömmer människor Bowen som en ME / CFS-behandling, men utövare rapporterar inte generellt negativa erfarenheter, om några, som vissa patienter kan ha. Eftersom Bowen normalt är en mild och säker form av terapi, kommer det inte troligt att ha en negativ inverkan på din hälsa. Frågorna är då om det är något som du vill spendera din tid och pengar på.

Reiki

Reiki (uttalad ray-nyckel) är en japansk teknik baserad på tron ​​att andlig energi, ordentligt kanaliserad, kan läka den fysiska kroppen. Det kan göras genom lätt beröring eller ens på avstånd. Reiki används oftast för stressreducering och avkoppling men har också många andra tillämpningar.

Utövare säger att det kan hjälpa till med smärta, sömn, muskelspänning, ångest, depression, cirkulation och dålig immunfunktion. Vissa utövare rekommenderar att man använder Reiki på alla med psykisk störning.

Reiki för fibromyalgi

Forskare från University of Washington och Seattle's Harborview Medical Center, som publicerades hösten 2008, studerade Reiki som en fibromyalgibehandling och fann att det inte var effektivt att minska symtom, med hjälp av antingen berörings- eller avståndsmetoder. Forskarna rekommenderar mer forskning innan Reiki rekommenderas som behandling med fibromyalgi.

Reiki för kroniskt trötthetssyndrom

Vi har ännu inte undersökt Reiki för kronisk trötthetssyndrom. Några utövare och patienter säger att de har sett resultat från Reiki för båda förhållandena. Som med Bowens behandlingar är risken låg men priset är något du vill överväga innan du försöker det.

Ett ord från DipHealth

Med någon behandling, lönar det sig att hålla ett öga på hur din kropp svarar. Om du konsekvent har symtomflimmer en dag eller två efter en behandling, kan du behöva omvärdera effektiviteten för dig eller prata med din läkare om olika tekniker, inklusive en lättare beröring.