Hur man får ditt barn förbi den noga matstaden

Som att testa ordet "nej" eller vägra att låta dig byta blöja, är det noga med att mat är normalt för småbarn. Och precis som de andra försökande beteendena borde det också gå, men det kommer att ta lite hjälp från dig för att få henne att bli en mer hälsosam och ivrig matsal.

Ett av de bästa sätten att komma igenom "mitt barn kommer inte att äta" är att använda samma tillvägagångssätt som du skulle, när du lärde dig hur du släpper bort leksaker. Första gången du försöker få honom att städa upp, kan han gråta och vägra, men genom att konsekvent och lugnt visa honom om och om igen att leksakerna går in i leksakslådan, kommer han så småningom att få det och göra det utan tantrum (eller åtminstone med betydligt färre tantrum). Självklart finns det skillnader mellan måltider och rengöring:

1. Vi känner ofta mycket mer oroade över mat än städa leksakslådor, så det är svårt att vara så lugn när barnen motstår att äta.
2. Föräldrar kan känna sig lite skyldiga eller åtminstone ansvariga för sitt barns vägran att äta. om vi lagade maten eller köpte den, är det vanligt att vi undrar om vårt barn inte äter eftersom vi tjänar "fel" maten.

Dessa är naturliga, emotionella svar på situationen. Men du bör inte ta ditt barns vägran att äta personligen. Att slå näsan på kycklingsoppa har mer att göra med testgränser eller att vara ovilliga att prova något nytt just nu. När det gäller oro om ditt barn som saknar viktiga kalorier eller näring, bör en period av noggrannhet inte ha en långsiktig effekt på ditt barns hälsa. Dessutom, genom att ta några viktiga steg, borde du kunna få henne förbi detta stadium och äta en övergripande balanserad kost snart.

Tänk på dina småbarns enkla näringsbehov

American Academy of Pediatrics (AAP) konstaterar att du regelbundet bör erbjuda en rad hälsosamma livsmedel från de fyra grundläggande näringsgrupperna:

• Kött, fisk, fjäderfä, ägg
• mejeri
• frukt och grönsaker
• spannmål, bröd, pasta, ris

Men det betyder inte att han behöver äta från alla dessa grupper vid varje måltid eller till och med varje dag. Målet, enligt AAP: s Ta hand om din baby och ditt unga barn, är det "ditt barns kost balanserar sig över flera dagar."

Kom ihåg att småbarn bara behöver 1000 kalorier om dagen. Om ditt barn bara äter små portioner av mat vid sittande, kan han fortfarande uppnå det kalorimärket genom att äta tre måltider och två snacks varje dag.

Servera det en gång, två gånger … Femtio gånger om det behövs

Ett barn kan motstå nya livsmedel av flera anledningar, men bara för att ditt barn spitar ut av avokado första, andra eller tredje gången du matar dem till henne, betyder inte att hon inte en dag blir en guacamole fiend. Viktigast, var inte snabb att märka ditt barn picky; Det kan vara en självuppfyllande profetia (du behandlar henne som ett barn som inte äter grönsaker, hon kommer sluta äta dem).

Stephanie Gallagher, vår guide till Kids Cooking, förklarar att det finns många sätt att värma barn upp till grönsaker. I grund och botten föreslår hon att de blir en del av ditt barns liv och accepterar att ditt barn kanske inte äter dem först, men att de ena dagens bönor kommer försvinner från hennes platta.

Det är viktigt att servera olika livsmedel, men andra sätt att få inköp från ditt barn är att göra honom till en del av matlagningsprocessen. Ta honom handla för grönsaker. Faktum är att låt honom röra och lukta dem på marknaden. Sitt honom i sin barnstol när du lagar mat och smygar honom lite av vad du gör som det är en behandling: "Yum, yum! Försök med några gröna bönor!"

Gör måltiderna lyckliga

Gå tillbaka till rengöring av leksaksanalog, du kan ha andra sätt att motivera barnen att städa upp lekrummet. Som en zillion andra hushåll i Amerika, sjunger vi Gräl Rengör Song. Och det arbetar för att motivera småbarn eftersom det blir rent upp till en rolig aktivitet.Musik kan göra samma sak för måltiden. Särskilda skålar, skedar och koppar kan också få din lilla upphetsad att sitta ner vid bordet (även om hon är i en separat barnstol).

Var en rollmodell

Att äta mat tillsammans är naturligtvis också ett kraftfullt sätt att göra tiden speciell. Det är också det bästa sättet för ett barn att lära sig att äta. Det finns en historia om en mor som var orolig för att hennes barn inte matade sig och var resistent mot att prova nya livsmedel. Faktum var att moderen alltid skulle foder sitt barn ensam. Hon satte sig aldrig ner till frukost eller lunch, och hon väntade tills barnet var i sängen för att äta middag med sin man. Så fick pjäven verkligen inte se vilken måltids tid som var tänkt att vara: "Åh, det är så vi använder vår sked.

Titta på momma och prova sötpotatisen och älska!"

När det gäller att inkludera ett barn i din familjemel kan du börja servera samma mat till ditt barn. Du kan behöva göra justeringar som att inte lägga till sås till grönsaker eller skilja ut några delar av måltiden. Även om ditt barn bara äter några bitar av den "vuxna" priset tillsammans med något mer mashed up och toddleresque, får han vant sig till mer mogna strukturer och smaker hjälper dig att få honom redo att äta din mat med jämna mellanrum.

Lager hög Recept som är bra för barn

När vi säger "bra för barn" menar vi verkligen "bra för hela familjen." Prova småbarns recept som låter dig skapa hälsosamma måltider för hela familjen med mer eller mindre samma ingredienser. Du kanske anpassar några av dessa för att möta behoven hos en ung peder som fortfarande behöver mat, renas lite och du kan introducera din make eller äldre barn till spännande nya livsmedel som råkar vara småbarnsvänliga eftersom de är mer näringsmässigt täta och kan vara brutna i fingermat.

Poängen

Hur lång tid tar det innan ditt barn villig att äta en broscholistam eller inte kasta sin skål över rummet? Det finns inget sätt att berätta. I vissa fall fortsätter barnen att vara kräsen utöver småbarnsåren. Om ditt barn har allergier, sensoriska problem eller utvecklingsförseningar är det ännu mer sannolikt. I de flesta situationer kan dock tålamod och positivt tillvägagångssätt för mat hjälpa dig alla genom ingenting-men-beige-matstadiet och andra krav. En dag kan du faktiskt leta efter spännande nya recept tillsammans.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?