Havsalt är inte bättre för dig än vanlig salt
Innehållsförteckning:
Havsalt Chips| Parodi på Emoji|DetErRain (November 2024)
Fråga: Min man hade en hjärtinfarkt för två år sedan och hans doktor sa till honom att han måste minska sitt saltintag. Men jag har läst på några webbplatser att havsalt är riktigt bra för dig och inte för att undvika det. Jag vill göra vad som är bäst, så är havsalt verkligen bra för dig?
Svar:Havssalt är lika högt i natrium som vanligt bordsalt. Även om det ibland prövas som att vara bättre för dig än vanligt bordsalt, skulle båda typerna av salt förmodligen ha samma inverkan på din hälsa.
Att förbruka för mycket natrium är kopplat till högt blodtryck och en större risk för kardiovaskulär sjukdom hos vissa människor. Havsalt och vanligt bordsalt innehåller både natrium och klorid, i samma förhållande, så kemiskt är det nästan ingen skillnad.
Så varför tror folk att havssalt är bättre?
Jag tror att det beror på att havssalt verkar vara mindre bearbetat eller låter mer exotiskt än vanligt gammalt bordsalt. Det finns teeny små mängder av andra mineraler närvarande i havsalt, vilket kan lägga till smak och färg till saltet. Havssalt är mycket attraktivt, särskilt när det serveras i en liten skål vid sidan av din måltid.
Skära tillbaka på natrium
Även om det mesta av ditt natriumintag kommer från bearbetade livsmedel, hjälper det till att skära tillbaka på saltanvändning. Hoppa över saltet när du lagar mat och lägg inte saltskakan på bordet när du äter. Det tar lite att vänja sig vid smakförändringen, men du kan vänja dig vid det. Annars kan du ersätta vanligt salt med saltbyte som är gjorda med kaliumklorid snarare än natriumklorid. Eller prova en av de natriumfria örtkryddsblandningarna (läs etiketterna - vissa innehåller salt).
Det är lika viktigt att skära ut alla tungt bearbetade livsmedel, snabbmat och salta mellanmål. Läs etiketterna för att få reda på hur mycket natrium som finns i alla förpackade livsmedel. Även mat som du inte tycker om som "salt" kan ha mycket natrium.
9 Frågor att fråga dig själv för bättre sömn
Sömn är mer komplex än du tror. Fråga dig själv dessa frågor för att bedöma huruvida du får tillräckligt med sömn.
Ta inte antibiotika som inte är föreskrivna för dig
Vad är det för fel på att ta andras överblivna antibiotika om du blir sjuk? Ta reda på de många anledningarna som denna gemensamma praxis kan ge dig i fara.
Varför kanske du inte känner dig bättre efter att du har använt CPAP Therapy
Lär dig varför du kanske inte mår bättre efter att ha använt CPAP-behandling för sömnapnébehandling. Upptäck rollen som de första symptomen och inställningarna.
