Hur lång och hur långt går en miljon steg?

Djur och natur hjälper människor till hälsosamma liv och välbefinnande (November 2024)

En miljon steg låter som mycket, och du kanske undrar hur länge det skulle ta dig att gå en miljon steg. Om du använder en stegmätare eller träningsband skulle du kunna logga 1 miljon steg om 100 dagar om du gick 10 000 steg per dag.

Detta är ett mål som du kanske vill sätta i början av året för att motivera dig själv att gå och träna. Här är mer information om detta stora nummer om du vill gå med i "Million Step Club".

Hur lång tid tar det att gå en miljon steg?

En typisk stadig promenadhastighet är 3 miles per timme eller 5 kilometer per timme.Översätt det till timmar att gå för att nå 1 miljon steg:

166,7 timmar. Det här är nästan sju fulla dagar att gå.
91 dagar går knappt två timmar per dag

Kolla nu på det från en dagstimometer steg synvinkel:

Vid 5000 steg per dag skulle det ta 200 dagar att gå 1 miljon steg. Det tar 45 minuter till en timme att gå 5 000 steg (2,5 miles) i en snabb takt.
Vid 8 000 steg per dag skulle det ta dig 125 dagar att gå 1 miljon steg. Det tar 60 till 80 minuter att gå 8000 steg (4 miles) i en snabb takt.
Vid 10 000 steg per dag skulle det ta 100 dagar att gå 1 miljon steg. Det tar 75 till 90 minuter att gå 10 000 steg (5 miles) i en snabb takt.
Vid 20 000 steg per dag skulle det ta dig 50 dagar att gå 1 miljon steg. Det tar 2,5 till 3 timmar att gå 20 000 steg (10 miles) i en snabb takt.

Hur långt är en miljon steg?

Ett genomsnittligt steg uppnår cirka 2000 steg per mil. Men om du har kortare ben kan du logga 2300 steg per mil. Du måste mäta din strid för att få ett exakt nummer.

500 mil eller 806 kilometer med en genomsnittlig strid.
435 miles eller 701 kilometer med en kortare stride.
2016 gånger runt ett 400 meter löpbana.
8.800 fotbollsplaner eller fotbollsplaner.
9.778 "går" i baseball.
En promenad från Camino de Santiago från Saint-Jean-Pied-de-Port i Frankrike, till Santiago de Compostela, Spanien.
En promenad från San Diego och San Francisco, Kalifornien.
En promenad från Detroit, Michigan till New York City, New York.
En promenad från Paris, Frankrike till Milano, Italien.
En promenad från de vita klipporna i Dover, England till Edinburgh, Skottland. Då kan du sjunga med Proclaimers, "jag skulle gå 500 miles …"
Ur ett dagligt perspektiv: 5,5 mil eller 8,9 kilometer per dag i 90 dagar.

Hur många kalorier brinner du i en miljon steg?

Totalt 1 miljon steg bränner cirka 40 000 kalorier för en 150 pund person. Det är 11 pounds av fett. Hur många kalorier du bränner går beror mest på din vikt och avståndet du går.

Hur mäter du 1.000.000 steg?

Pedometrar räknar gångsteg. Enkla stegräknare räknar dina steg tills du återställer numret och kan bara registrera upp till 99.999 steg. Du kommer att behöva hålla reda på varje gång din "odometer vände" på väg till en miljon. Du kan också ha verklig hjärtesmärta om du av misstag träffar återställningsknappen och förlorat ett stort räkning.

Många avancerade pedometrar, aktivitetsmonitorer och pedometersensorn i din mobiltelefon räknas hela dagen och automatiskt återställs vid midnatt vilket sparar den föregående dagen i minnet. Pedometrar och träningsband som de som passar från Fitbit till appar eller online instrumentbrädor och synkronisera och spara dina data. Du kan granska totals för dagar, veckor och månader online eller på en app.

Dagsteg eller träning?

Du kan antingen bära en stegräknare hela dagen för att räkna all din aktivitet, eller bara ha den för dedikerad gångträning. Det handlar om personligt val som du spårar. Studier visar att det finns hälsorisker för att sitta för länge och hälsoeffekter för att uppnå 30 minuter eller mer med måttlig intensitet fysisk aktivitet per dag. Det är bäst att sitta mindre och att gå i en snabb träningspass också.

Vissa pedometrar spårar bara steg, medan andra som Omron HJ-321 och Fitbit också spårar måttlig intensitet "aerob" aktivitet separat. Fitbit visar dem som "aktiva minuter". Detta hjälper dig att spåra om du uppnår den rekommenderade mängden fysisk aktivitet varje dag.

En resa till en miljon steg

Linda gick i en utmaning för att uppnå en miljon steg på 91 dagar. Från och med den 1 januari tog det Linda fram till 3 april för att nå 1 000 000 steg registrerade på hennes stegräknare. Hon sa att det inte var lätt att bara komma till sitt dagliga aktivitetsmål om 10 000 steg per dag i vinterens död. Hon gjorde en hel del korridor på jobbet och tillbringade promenader i ett lokalt köpcenter några gånger i helgen.

På bättre dagar gick hon bra på en mils träningspass på hennes arbetsstörningar och åtnjöt en vecka i Zumba-klassen. På helgerna gjorde hon längre promenader, inklusive 10 kilometer långa promenader, 9 kilometer långa promenader och två halvmarathonvandringar. De ökade hennes stegtotaler.