Fördelar med ingefära för ammande mammor

Ginger (Zingiber officinale) är en hälsosam, näringsrik växtrot. Det är ett traditionellt hemmedel mot illamående eller rörelsesjuka. Men kan det också bidra till att öka bröstmjölksutbudet och är det säkert för ammande mödrar och spädbarn?

Vad är ingefära?

Ginger anses vara en ört eller krydda, och det är både en matkryddning och naturlig medicinering. På grund av den tydliga smaken är det en vanlig ingrediens i många huvudrätter, bakverk och te. Det är också en favorit läskedryck. Som medicin har många asiatiska och medelstora kulturer ansett att ingefära är ett botemedel, allt för tusentals år. Ginger tros stödja immunsystemet, minska inflammation i kroppen och öka bröstmjölkproduktionen.

Ingefära och amning

I vissa delar av världen får kvinnor ingefära strax efter barnets leverans. Ginger tros hjälpa en mamma läka från födseln. Det anses också vara en galaktagog som stimulerar mjölkproduktionen.

Även om det finns bevis på användningen av ingefära av ammande mödrar, finns det inte mycket tillförlitlig forskning om effektiviteten hos ingefära för att få en hälsosam bröstmjölkförsörjning. En studie som publicerades 2016 drog slutsatsen att användningen av ingefära som en naturlig metod att öka bröstmjölken i tidig postpartumperioden förefaller lovande. Naturligtvis behövs mer forskning för att avgöra om och hur ingefära naturligt kan öka bröstmjölksproduktionen.

Ingenting och smaken av bröstmjölk

Smakerna av de livsmedel du äter kommer in i din bröstmjölk och kan ändra smaken av din mjölk. Forskning visar att när barn äter en viss typ av diet eller vissa kulturella livsmedel med starka smaker eller kryddor, kan deras barn acceptera dessa livsmedel lättare efter att ha blivit utsatta för dem genom bröstmjölken. Men som vitlök har ingefära en stark smak och lukt. Medan de flesta barn inte kommer ihåg variationerna i smaken av bröstmjölk, är vissa barn mer känsliga för förändringarna och kan vägra att amma. Om ditt barn är noga och inte ammar väl efter att du har introducerat ingefära till din kost, kanske du vill sluta ingefära för att se om det kan vara orsaken.

Säkerhet vid amning

Det finns mycket lite forskning om gingerens säkerhet för ammande mödrar. Det anses generellt säkert, och det är inte troligt att det ger några biverkningar eller skador på barnet när det används i den fria formen eller tas i små doser.Självklart bör du alltid prata med din läkare innan du börjar med några nya mediciner, inklusive växtbaserade kosttillskott.

Säkerhet vid graviditet

Om du ammar och du blir gravid, kan du fortsätta att använda ingefära. Gingerrot är känt för att hjälpa till med illamående, och det har säkert använts av gravida kvinnor för morgonsjukdom. I måttlig mån är fräsch ingefära inte känd för att vara skadlig för mödrar eller spädbarn. Under graviditeten bör kompletteringsformen för ingefära endast användas under direkt övervakning av en läkare. I mycket stora mängder kan ingefära vara farligt. Eftersom det kan öka risken för blödning och stimulera menstruation, ska du inte använda ingefära om du har vaginal blödning eller om du har haft ett tidigare missfall.

Hur man tar ingefära

Ginger Root: Du kan lägga till färsk eller rå gingerrot till många huvudrätter. Det kan rivas på mat eller i drycker, sauterade med grönsaker, tillverkade i en god salatdressing eller bakad i kakor eller bröd. Receptidéerna är oändliga.

Ginger Ale: Ginger ale är en koffeinfri dryck smakad med ingefära. Du kan säkert dricka ingefära öl när du ammar så länge du inte överdriver det. Men läs etiketten noggrant. Inte alla ginger öl innehåller äkta ingefära; vissa märken innehåller bara artificiell ingefära smaksättning.

Pulveriserat eller Torkat Ginger Supplement: Diskutera användningen av ingefäratillskott med en hälsovårdspersonal. Din läkare eller en amningskonsult kan arbeta med dig för att bestämma rätt produkt och säkraste dos som ger dig bästa möjliga resultat.

Ingefärste: Ört te är ett lugnande sätt att konsumera ingefära. Naturligtvis, liksom med allt annat, behövs moderering eftersom även för mycket te kan vara farligt. Du vill inte dricka mer än 32 gram per dag.

Hur man gör Ginger Tea

Koka vatten i en liten kruka på spisen.
Skär några skivor ingefära från den färska ingefärarotten.
När ditt vatten kokar, ta av det från värmen.
Placera ingefära i vattnet och låt det sitta i 5 minuter.
Ta bort ingefära och njut av.
För att söta den starka ingefära smaken kan du lägga till en tesked eller två socker eller honung.

Var ska man få ingefära

Om du bor i ett varmt, fuktigt, tropiskt område kan du växa din egen ingefära. Om inte, är fräsch ingefära tillgänglig i stormarknader över hela världen. Kapslar kan köpas i hälsobutiker, apotek, online eller varifrån tillägg säljs.

Hälsofördelar med ingefära

I många kulturer betraktas ingefära som en botemedel. Det läkaregenskaper sträcker sig långt utöver amning för att inkludera:

Illamående: Den mest kända hälsoanvändningen av ingefära är att lindra illamående. Ingenting är till hjälp för illamående och yrsel i samband med rörelsesjuka. Det har använts för att lindra morgonsjuka under graviditeten, och man tror också att minska illamående och kräkningar hos cancerpatienter efter kemoterapi.
Matsmältningsfrågor: Ingefära kan lugna en mängd olika magbesvär, inklusive gas, uppblåsthet, kramper och förstoppning.
Sjukdom: Ginger främjar svettning för att sänka feber. Många tror att det är antivirala egenskaper hjälper till att bekämpa förkylningar, andningsinfektioner, ont i halsen och influensa.
Smärtstillande: Den antiinflammatoriska verkan av ingefära antas lindra huvudvärk, menstruationskramper och muskelvärk och smärtor.
Artrit: Ginger tros minska svullnad och lindra smärta i samband med artrit på grund av de antiinflammatoriska egenskaperna hos ett ämne som kallas gingerol i ingefära.
Cancer: Eftersom gingerol är en antioxidant liksom en antiinflammatorisk, är det pågående forskning för att ta reda på om det kan bidra till att döda vissa typer av cancerceller, såsom de som finns i bröst-, äggstocks-, lung- och kolorektalcancer.
Kronisk sjukdom: Studier visar att ingefära kan sänka blodsockernivån för personer med typ 2-diabetes. Det kan också minska kolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom.
Cirkulation: Eftersom ingefära tiner blodet och sänker kolesterolet sägs det förbättra blodflödet genom hela kroppen.

Varningar, biverkningar och kontraindikationer

När det används som smakämne eller i sin färskrotsform, är ingefära inte känd för att vara skadlig. Men i stora mängder kan allting vara farligt, särskilt om du är gravid eller har vissa hälsoförhållanden. Ginger, precis som alla andra örter eller medicinering kan störa vissa hälsoproblem som du kan ha eller mediciner du kan ta. Här är några saker att tänka på innan du använder ingefära:

Milda biverkningar som störd mage, gas och diarré är möjliga.
I stora mängder kan ingefära öka risken för blödning. Om du har ett blödande problem eller om du förlorat mycket blod under förlossningen, ska du inte använda ingefära såvida du inte först talar med din läkare om det.
Tala med din läkare innan du använder ingefära om du tar vissa mediciner, såsom receptbelagda blodförtunnare, hjärt- och blodtrycksmedicin eller aspirin. Ingenting kan störa dessa behandlingar.
Ta inte ingefära utan att rådgöra med din läkare om du tar medicin för diabetes. Ingenting kan sänka ditt blodsocker till farliga nivåer.
Använd inte ingefära om du har allergi. Och om din baby utvecklar en reaktion som utslag eller diarré efter att du har använt ingefära, sluta ta det omedelbart.

Andra örter för att öka bröstmjölkförsörjningen

Om du inte är ett fan av ingefäras smak eller vill prova något annat, finns det många olika örter som kvinnor använder för att öka mjölkproduktionen som fenegreek, välsignad tistel och fänkål.De kombineras ofta och tillverkas i kommersiellt förberedda amningstjur eller amningstillskott.

Användning av Galactagoger

Resultaten av galaktagoger är lika olika som de kvinnor som använder dem. Medan vissa kvinnor rapporterar bra resultat från små doser örter, kommer andra kvinnor inte att se några resultat från mycket större mängder. Dessutom är det viktigt att notera att ensam örter inte ofta kommer att göra stor skillnad i bröstmjölkleveransen. För att få de bästa resultaten måste du öka stimulans av brösten när du tar ingefära eller någon annan ört. Du kan öka bröststimuleringen genom att amma oftare, amma under längre perioder vid varje amningstest eller använda en bröstpump efter eller mellan varje matning.

Ett ord från DipHealth

Ginger är en säker, hälsosam ört. Förutom den långa listan över hälsofördelar som den ger, kan ingefära främja läkning efter födseln och det anses vara en lovande galaktagoga för att stimulera produktionen av bröstmjölk till ammande mödrar under de första dagarna efter parfym. Så länge du inte överdriver det, bör ingefära inte vara skadligt för dig eller ditt barn. Men om du är gravid eller har ett hälsotillstånd som högt blodtryck eller diabetes, tala med din läkare innan du använder ingefära.

Det är också viktigt att du talar med din läkare och din bebis doktor om du är orolig för låg bröstmjölkförsörjning eller din barns vikt. Din läkare och barnläkaren kan undersöka och övervaka dig och ditt barn. De kommer att ge dig den information och de lösningar du behöver för att vara säker på att du gör tillräckligt med bröstmjölk och ditt barn får vad hon behöver.