Q-vinkeln och skadorna hos kvinnliga idrottare

Q-vinkeln är ett mått på bäckens bredd som anses ha bidragit till skador på sportskador hos kvinnor. Kvinnor har biomekaniska skillnader från män. Kvinnliga hormoner resulterar i ett bredare bäcken, vilket gör det lättare att föda. Men denna skillnad kan få konsekvenser när man spelar sport. Många idrottsmedicinsexperter har kopplat ett bredare bäcken till en större Q (quadriceps) vinkel, vilket är den vinkel där lårbenet (benbenet) möter tibia (benbenet).

Q-vinkeln mäts genom att skapa två skärande linjer: en från mitten av patella (knäskålen) till bäckens främre överlägsen iliac-ryggrad; den andra från patella till tibial tubercle.

I genomsnitt är denna vinkel tre grader större hos kvinnor än hos män (17 grader genomsnitt för kvinnor jämfört med 14 grader för män). Det anses att denna ökade vinkel lägger mer stress på knäleden, och leder till ökad fotprotein hos kvinnor.

Kvinnors idrottsskador bidragit till av Q-vinkeln

Även om det kan finnas andra faktorer som leder till ökad risk för skada hos kvinnliga idrottare (styrka, skicklighet, hormoner, etc.) har en ökad Q-vinkel kopplats till följande:

• Patellofemoral smärt syndrom:En hög Q-vinkel gör att quadricepsen sätter på patella (knäskålen) och leder till dålig patellär spårning. Med tiden kan detta leda till knäsmärta och muskelobalans. Smärtan känns under och runt knäskäret. Ortotik och båtstöd kan rekommenderas. Medan vissa forskare har länkat, har andra inte hittat samma förening, och så är det fortfarande kontroversiellt.
• Kondromalaci i knä:Detta nedbrutning av brosket på undersidan av patella leder till degenerering av knäarnas ledytor. Huvudsymptomet är smärta under och runt knäskyddet.
• ACL skador:Kvinnor har betydligt högre frekvenser av ACL-skador än män. En ökad Q-vinkel verkar vara en faktor som gör att knäet blir mindre stabilt och under mer stress. Liksom med patellofemoral smärta är detta emellertid kontroversiellt och vissa studier finner ingen samband mellan Q-vinkeln och knäskadorna.

Behandlingstips för kvinnor med Q-vinkelrelaterade skador

ortoser:Skräddarsydda, flexibla ortotika minskar Q-vinkeln och minskar pronation, vilket ger mindre stress på knäet. Motion control skor kan korrigera överpronation, men en anpassad ortotisk kommer att se till att alla element i fot- och bendynamiken redovisas och korrigeras.

Förstärkning av övningar för att minska ACL-skador hos kvinnor:Minskningar av ACL-skador har uppstått vid implementeringen av ACL-förebyggande program för kvinnor som är avsedda för kvinnor. Förstärkning av vastus medialis obliquus kan också bidra till att öka knäleds stabilitet hos kvinnor. Förstärkning kan kräva speciellt fokus på tidpunkten för muskelkontraktioner. Slutna kedjeövningar (till exempel väggklackar), som utförs endast till 30 grader flexion, rekommenderas för närvarande.

Sträckande övningar:Sträckning av täta muskler och förstärkning av svaga områden bör inkluderas. Muskler som vanligtvis är täta innefattar quadriceps, hamstrings, iliotibialband och gastrocnemius.