6 Vanliga migrän utlösare att undvika

Huvudvärkspeglar varierar mycket, och ingen upplever huvudvärk på samma sätt som en annan. Det finns vanliga triggers, men det är ett bra sätt att förhindra huvudvärk och lära sig att förutse problem innan de börjar. För nu, överväga om någon av följande triggers kan orsaka huvudvärk.

Stress hemma och på jobbet

Det är inte bara din chef, även om han kan vara en stor del av det. Ditt jobb själv kan vara problemet. Det är en allmänt känd övertygelse om att ökade stressnivåer kan bidra till huvudvärk, speciellt spänningssortimentet. Krävande anställning, stressiga arbetsmiljöer och problem med konflikter på arbetsplatsen kan alla vara stora källor till stress.Så om det finns ett sätt att mjuka din arbetsmiljö eller till och med byta jobb hela taget, kan det vara dags att överväga det.

Stress i hemmet, antingen på grund av förhållandeproblem, komplex familjedynamik eller bara de dagliga bekymmerna om ekonomi och barn, kan utlösa huvudvärk. Överväg att söka behandling och / eller ett utlopp från stressen som vanlig träning, datum nätter eller familjens nätter.

Väder

Studier visar att väderförändringar faktiskt kan utlösa huvudvärk, särskilt migrän och spänningshuvudvärk. Till exempel i en mars 2009 studie fann forskare att en högre temperatur var förknippad med en högre förekomst av huvudvärk. Andra väderförändringar kopplade till huvudvärk inkluderar lågt barometertryck och starkt solljus. Det kan inte vara mycket du kan göra för att ändra vädret, men du kan lära dig att hantera effektivt när din unika väderutlösare uppstår. Till exempel kan du ha hatt och solglasögon förhindra solrelaterad huvudvärk. På samma sätt, om åskväder utlöser huvudvärk, prata med din läkare om att ta ett huvudvärk-lindrande läkemedel när stormmoln brygger.

Starka dofter

Din luktsinne kan vara känslig, och i slutändan kan det spela en stor roll i huvudvärk. Varje person är helt annorlunda, men många rapporterar att vissa dofter verkar utlösa migrän, både med och utan auror. Färger och lösningsmedel, starka parfymer, cigarettrök, matluktar, damm och även vissa blommor kan vara en källa till migrän. Det kommer att ta en hel del försök och fel för att avgöra om det finns några stötande dofter, men att veta vad som ska undvikas kommer att löna sig i längden.

Hår- eller huvudtillbehör

Det finns urbana legender om farliga frisyrer och livshotande frisyrer, men det finns åtminstone ett element av sanning i dem. Eventuell frisör, speciellt en snäv hästsvans, kan orsaka belastning på hårbotten i hårbotten, vilket kan leda till huvudvärk. Vissa män rapporterar att utökad användning av baseballkepsar kan också orsaka ett liknande problem. Simglasögon eller hjälm kan också orsaka huvudvärk. Den goda nyheten är att avlägsnande av kompressionsobjektet borde helt lindra huvudvärk.

Näring

Alkoholintag och hoppar över ditt dagliga kaffeintag är vanliga triggers av både migrän och spänningshuvudvärk. Hoppa över måltider och uttorkning kan också utlösa huvudvärk, liksom vissa livsmedelsprodukter, som mononatriumglutamat (MSG). Att äta välbalanserade måltider med jämna mellanrum hela dagen och avstå från eller mildra ditt alkohol- och koffeinintag kan hjälpa till att förhindra huvudvärk.

Posture och nackproblem

Spännings huvudvärk är ofta ett resultat av muskulösa problem i huvud och nacke. Hunching your shoulders, med hjälp av en stol med dålig låg ryggstöd, stirrar på en datorskärm som är för låg eller för hög eller med axel och öra för att hålla en telefon är alla exempel på dålig hållning. Om du arbetar bör ditt kontor ha någon som kan göra en ergonomisk bedömning av ditt arbetsutrymme för att säkerställa att den är inrättad på ett sätt som förhindrar huvudvärk.